Channel
@nataly_gonsharenko
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
573subscribers
-12 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001161763223 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @nataly_gonsharenko |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 13 October 2026 |
| Measurements held | 9 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 13 October 2026 |
| On Telegram | t.me/nataly_gonsharenko |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 21 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 13 Oct 2026, 03:19 | 573 | -2 |
| 1 Oct 2026, 23:57 | 575 | -4 |
| 17 Sept 2026, 10:01 | 579 | -1 |
| 9 Sept 2026, 23:40 | 580 | -2 |
| 31 Aug 2026, 17:44 | 582 | -1 |
| 24 Aug 2026, 06:12 | 583 | -1 |
| 15 Aug 2026, 19:46 | 584 | -1 |
| 8 Aug 2026, 03:19 | 585 | no change |
| 7 Aug 2026, 12:59 | 585 | first reading |
16 posts held, back to 16 June 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 16 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
79 reactions across 15 posts, in 3 distinct kinds. The most used accounts for 44.3% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 35 | 44.3% | |
| 👍 | 27 | 34.2% | |
| 🔥 | 17 | 21.5% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 15 of the 16 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 79 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 16 most recent posts we hold, published 16 June 2026 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
📌 Опорные точки для похудения За годы работы в похудении я поняла одну важную вещь: достигают своего желанного веса те, кто снова и снова повторяют очень простые действия. Я назвала эти действия – опоры похудения. Сто процентов вы их знаете. Но я напомню эти пункты ещё раз. Итак,… ► 1. Корми себя вовремя Сильный голод – один из главных врагов похудения. А мы так «любим» пропустить завтрак, забыть об обеде или за…
🔥3❤1👍1
📌 Если вес на похудении встал: что делать? То, что в похудении есть периоды, когда вес стоит на месте – это абсолютно нормальная динамика. Вес никогда не снижается линейно. Он может уйти, снова вернуться, уйти и некоторое время стоять на месте. Ситуация, когда вес встал, называется «ступенькой». Во время такой остановки перераспределяется жидкость в тканях, меняется работа гормонов, подстраиваются под изменения в п…
❤4👍1
Что делать, если вы сорвались Первое желание после срыва – это устроить серию разгрузочных дней или «закрутить гайки» в калориях. Делать этого точно не стоит. Поскольку мы лишь выйдем на голод. А голод, в свою очередь, усиливает напряжение и повышает вероятность быстрого, нового срыва. Так что ниже разбираем алгоритм, что именно и как делать, чтобы вернуться в режим похудения и снизить последствия в откатах по весу…
👍5❤4🔥2
Почему один день вне режима не равен откату? Очень часто после праздника, выходного или разового переедания женщина встаёт на весы и видит плюс 1-2кг. После чего делается вывод: «Я опять набрала, можно не продолжать». А далее начинается неделя отъеданий, типа, «жизнь тлен, похудеть невозможно». Что в свою очередь действительно отменяет похудение. И что является одной из самых распространённых ошибок при снижении ве…
❤6🔥2👍1
Почему всё «срывается» именно на выходных? Тут два пункта… ► Первый пункт. На самом деле выходные ни при чём. Они просто маркер. Показывают, насколько ваша система питания устойчива к гибкому и спонтанному режиму. Обычно режим питания создаёт сама жизнь. И пока у нас завтрак чётко по графику, потом на работу и ужин в семь – соблюдать правила питания относительно легко. А потом наступают выходные. Подъем позже об…
❤3👍3
📌 Худеть в режиме «идеально или никак» - один из самых быстрых способов вернуть потерянный вес. Хотя именно этот режим кажется правильным. Ведь если худеть, то делать это «качественно» - без компромиссов, без слабостей, без нарушений и с идеальной едой. И вот именно это – желание делать всё идеально, правильно и становится причиной большинства срывов. Потому что при такой раскладке у нас есть только два состояния:…
❤5
Поговорим об удержании веса после похудения Многие уверены, что вес возвращается потому, что «сорвалась», «не хватило силы воли» или «исчезла мотивация». На самом же деле срыв происходит, если с самого начала похудение строилось на ошибочных опорах. И тут мы с вами будем говорить даже не о самом похудении. Это обычно получается у всех. Мы поговорим об удержании веса после похудения. Потому что момент удержания ве…
👍5🔥2
Когда человек только начинает худеть, он уверен, что теперь до конца жизни надо контролировать каждый кусок еды и заставлять себя делать правильные вещи. Но если в стройность идти не через “подвиги”, а через “маленькие шаги”, которые удобны, реальны и “про тебя”, то со временем происходит удивительная трансформация. То, что раньше требовало усилий, становится привычным. А то, что казалось невозможным, становится об…
❤2🔥1
Photo, posted without a caption
🔥1
Как внедрять изменения, чтобы они не отвалились через неделю Проблема похудения в действиях. Можно знать, как правильно. Можно хорошо всё спланировать. Можно даже «накачать» себя мотивацией для старта. Но приходит реальная жизнь, где сегодня устала, завтра было не до этого, послезавтра случился аврал – и всё похудение заканчивается. А почему? Да потому что большинство людей хотят похудение быстрое, идеальное и гер…
👍4❤1
Что тормозит ваше похудение: еда, режим или поведение? Многие люди не понимают, где у них реальная проблема в похудении. Им кажется, что всё дело в силе воли или мотивации. А на самом деле обычно буксует один из трёх уровней: Еда – ЧТО человек ест. Режим – КОГДА человек ест. Поведение – ПОЧЕМУ человек есть. Ниже небольшой тест, позволяющий определить, где именно идёт «поломка». Просто отвечаете ДА или НЕТ. Погнал…
👍2❤1
📌 Большинство людей считает, что решение «съесть лишнее» принимается в момент, когда они заходят на кухню. На самом деле, всё происходит гораздо раньше. Представьте, что у вас отсутствует мотивация и сила воли. Вот не было их никогда. И не будет. И вы, вообще, не знаете, что это такое. Что тогда будет происходить? Что окажется на вашей тарелке? Какие продукты будут лежать в холодильнике? Всё это определит среда …
❤4👍2🔥2
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @nataly_gonsharenko. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 13 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“К чёрту ЗОЖ! Наталья Гончаренко” (@nataly_gonsharenko), 573 subscribers as measured 13 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/nataly_gonsharenko.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.