6 Aug 2026, 10:40 UTC287 views21 reactionsread 8 August 2026 Video
Мини отпуск на Алтае закончился ⛰️
Это были прекрасные три дня, мы ездили на лодочке, вкусно кушали, гуляли, снимали танцы, я поснимала еще видео для рилсов с упражнениями. Получилась прекрасная перезагрузка 🤍
Также у меня есть традиция писать планы на будущий год на Алтае, потому что здесь есть ощущение спокойствия и наполненности 😌
🔥14❤🔥5💋2
4 Aug 2026, 13:14 UTC346 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Напомню о правиле идеальной тарелки 🍛
Если нет особенностей здоровья предполагающих особую диету, то можно руководствоваться этим правилом при составлении своего рациона.
Делим свою тарелку на 4 части и заполняем 👇
📌БЕЛОК 1/4 тарелки
варианты :
Творог, яйца, говядина, курица, рыба
Или бобы ( фасоль, чечевица)
(Желательно чтобы в тарелке был один вид белка, чтобы не было излишней нагрузки на почки)
📍СЛОЖНЫЕ УГЛЕВО…
❤16
4 Aug 2026, 13:09 UTC318 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему белок — один из самых важных компонентов нашего рациона? 🤍
Белок — это основа нашего организма. Практически каждая клетка содержит белок
Белок необходим для того, чтобы:
▫️ строить и восстанавливать мышцы, кости, связки, кожу, волосы и ногти;
▫️ поддерживать обмен веществ и участвовать в процессах пищеварения;
▫️ обеспечивать усвоение витаминов, некоторых лекарственных препаратов и питательных веществ;
▫️ по…
❤20
2 Aug 2026, 12:51 UTC387 views26 reactionsread 8 August 2026 Video
В эти выходные проходит женский бачата викенд, который мы организовываем с коллегой уже третий раз ❤️🔥
Привозим разных преподавателей, чтобы наши девочки учились у лучших и делали свой танец разнообразным, красивым, живым 🤍
Такие мероприятия всегда требуют много подготовки до, много сил в моменте, умение реагировать на экстренные ситуации, заботиться насколько возможно о всех участниках. Но мне все равно нравится о…
❤🔥25💋1
31 Jul 2026, 14:40 UTC463 views3 reactionsread 8 August 2026 Скидка на 2 курса действует сегодня до конца дня 🔥
❤3
30 Jul 2026, 10:03 UTC526 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Скидки на курсы всего 2 дня! 30-31 июля 🔥
Иногда достаточно прочитать историю другого человека, чтобы решиться начать заниматься регулярно. Поэтому в ближайшие дни я буду публиковать отзывы, которые вы присылали в рамках розыгрыша, истории тех, кто только начал, и тех, кто занимается со мной уже больше года. Пусть реальные примеры вдохновят вас на первый шаг.
А пока важная новость для тех, кто готов начать прямо се…
❤8👍3
30 Jul 2026, 08:05 UTC399 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Хочу поделиться отзывами участниц в ВК и Максе, которые тоже стали победительницами розыгрыша! Случайным образом выбирала номера комментариев. Много получила невероятных отзывов к этим постам.
❤10
30 Jul 2026, 05:51 UTC418 views14 reactionsread 8 August 2026 Здравствуйте, Наталья.
Для меня ваш клуб — драгоценность. В нём гармонично переплелись пилатес, функциональные упражнения и самомассаж, создавая ту самую волшебную формулу, которая действительно работает. Это лучшее, что я открыла для себя, и я бесконечно благодарна вам за знания и умение собрать их в таком мощном курсе. За то, что тело наконец зазвучало в унисон.
Что уже получила: Уже после первых недель я заметил…
❤13💋1
30 Jul 2026, 05:50 UTC380 views9 reactionsread 8 August 2026 Поздравляю комментарий под номером 25 ❤️🔥
Всем спасибо за участие, было очень приятно читать ваши сообщения 😘😘😘
❤8💋1
29 Jul 2026, 15:34 UTC417 views9 reactionsread 8 August 2026 Завтра утром будет итог розыгрыша! Кто пропустил пост, присоединяйтесь.
👏9
29 Jul 2026, 09:53 UTC433 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Просто посмотрите результаты участницы моего курса, помимо внешних изменений, прочитайте, как тренировки помогают пережить сложные моменты
Понравился подход ко всему телу в комплексе, проработка мышц и суставов! Очень понравилась работа с диафрагмой и грудным отделом, т. к испытываю трудности с дыханием: зажимаюсь от страха во время тревог и взрывов .
Так вот ваш курс смог помочь мне свободнее дышать, выпрямить больш…
❤8👏8🥰2
29 Jul 2026, 08:49 UTC417 views34 reactionsread 8 August 2026 В последнее время всё чаще ловлю себя на ощущении, что вокруг стало как-то тяжелее и тревожнее. Новости, перемены, неопределённость, разговоры о будущем… Всё это давит, накапливается внутри и выматывает даже самых сильных. Усталость перестала быть только про тело, мы чувствуем её всем существом, в мыслях, в настроении, в отношениях с близкими.
В такие моменты особенно важно иметь что-то, на что можно опереться. Како…
❤33💋1
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @natalipapushoi. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.