7 Aug 2026, 07:32 UTC58 views84 reactionsread 8 August 2026 Photo
📖 ДНЕВНИК ВЫХОДА ИЗ РЕЖИМА ВЫЖИВАНИЯ
Глава 8
Почему вы чувствуете вину, когда отдыхаете?
Бывало ли у вас так, что Вы наконец-то сели отдохнуть...
Но вместо облегчения внутри появляется мысль:
... Надо было сделать ещё вот это…
... И ещё вот это...
... Твою мать, еще это я забыл/а...
А еще через несколько минут вы уже берёте телефон.
Отвечаете на сообщения.
Начинаете убираться.
Или ищете себе новое дело.
Приз…
🔥26👍25❤🔥18❤10🥰5
Signed Наталья Беляшова|Психолог
3 Aug 2026, 03:59 UTC96 views39 reactionsread 8 August 2026 🎁 Подарок для читателей дневника
Если вы дочитали эту главу и узнали себя, я приготовила для вас небольшой подарок.
Это мой чек-лист «5 быстрых техник против стресса» — простые упражнения, которые помогают немного снизить внутреннее напряжение и вернуть ощущение устойчивости.
Напишите мне в личные сообщения слово «СПОКОЙСТВИЕ», и я отправлю его бесплатно.
🔥15❤12❤🔥12
Signed Наталья Беляшова|Психолог
3 Aug 2026, 03:46 UTC89 views96 reactionsread 8 August 2026 Photo
📖 ДНЕВНИК ВЫХОДА ИЗ РЕЖИМА ВЫЖИВАНИЯ
Глава 7
Почему отдых не помогает восстановиться?
Это вопрос, который люди задают себе постоянно.
«Я же был(а) в отпуске…»
«Весь выходной пролежал(а)…»
«Спал(а) почти десять часов…»
Почему же легче не стало?
Когда мы устаём, кажется, что достаточно просто отдохнуть.
Поспать.
Полежать.
Посмотреть сериал.
Поехать в отпуск.
Но иногда происходит странное.
Отдых закончился.…
🔥33❤29❤🔥28🥰6
Signed Наталья Беляшова|Психолог
28 Jul 2026, 04:47 UTC131 views83 reactionsread 8 August 2026 Photo
📖 ДНЕВНИК ВЫХОДА ИЗ РЕЖИМА ВЫЖИВАНИЯ
Глава 6
Почему вы не можете расслабиться, даже когда день закончился?
✔️Вы закончили работу.
✔️Дети легли спать.
✔️Телефон наконец замолчал.
Вроде бы можно спокойно выдохнуть...
Но вместо облегчения внутри остаётся напряжение.
✔️Хочется проверить сообщения.
✔️Сделать ещё одно дело.
✔️Вспомнить, что забыли.
✔️Или просто невозможно сидеть спокойно.
Наверняка, вы сейчас тяжело вз…
❤30🔥29👍24
Signed Наталья Беляшова|Психолог
21 Jul 2026, 04:32 UTC154 views82 reactionsread 8 August 2026 Photo
📖 ДНЕВНИК ВЫХОДА ИЗ РЕЖИМА ВЫЖИВАНИЯ
Глава 5
❓️КОГДА ВЫ В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ РАЗРЕШАЛИ СЕБЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ?
Есть вопрос, который почему-то вызывает у многих чувство вины.
Можно ли просто ничего не делать?
✔️Не работать.
✔️Не отвечать на сообщения.
✔️Не быть полезным.
✔️Не решать чужие проблемы.
✔️Не достигать новых целей.
Просто... Остановиться.
Для многих это оказывается намного сложнее, чем кажется.
Стоит тольк…
❤26👏26🔥26❤🔥2🤩2
Signed Наталья Беляшова|Психолог
16 Jul 2026, 08:00 UTC155 views100 reactionsread 8 August 2026 Photo
📖 ДНЕВНИК ВЫХОДА ИЗ РЕЖИМА ВЫЖИВАНИЯ
Глава 4 🌿 Услышать себя
Когда вы в последний раз спрашивали себя:
«Как я на самом деле?»
Удивительно...
Мы каждый день спрашиваем близких:
— Как дела?
— Как настроение?
— Как прошёл день?
Но очень редко задаём этот вопрос самому себе.
Мы привыкли отвечать автоматически:
— Нормально.
— Всё хорошо.
— Работаю.
—Потихоньку.
А если остановиться хотя бы на минуту...
И честно с…
🔥33👍32👏30🤩3❤2
Signed Наталья Беляшова|Психолог
13 Jul 2026, 11:49 UTC143 views104 reactionsread 8 August 2026 Photo
📖 ДНЕВНИК ВЫХОДА ИЗ РЕЖИМА ВЫЖИВАНИЯ
Глава 3
🌿 Третий шаг - Понять
ПОЧЕМУ ОТДЫХ БОЛЬШЕ НЕ ПОМОГАЕТ?
Бывало ли у вас такое?
...Вы наконец-то выспались.
...Провели выходной без работы.
...Даже позволили себе немного отдохнуть.
...Но уже через день снова чувствуете усталость.
И возникает мысль:
«Наверное, я просто плохо отдыхаю...»
Но что, если дело совсем не в отдыхе?
Когда человек долго живёт в состоянии вн…
❤33🔥31👏24👌10🤔4👍2
Signed Наталья Беляшова
13 Jul 2026, 06:27 UTC104 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Доброе утро, дорогие! ☕
Сегодня хочется напомнить:
даже самым крутым и энергичным людям нужен отдых.
Пусть утро будет спокойным, без спешки — дайте себе время выдохнуть, налить любимый напиток и просто побыть в моменте.
Берегите себя:
восстановление — это тоже важная часть пути к большим победам 💛
Как вы начали сегодня день — с чашки кофе, пары минут тишины или с лёгкой прогулки?
Поделитесь 🤍
❤5👍5🔥4
Signed Наталья Беляшова
10 Jul 2026, 08:28 UTC152 views110 reactionsread 8 August 2026 Photo
📖 ДНЕВНИК ВЫХОДА ИЗ РЕЖИМА ВЫЖИВАНИЯ
Глава 2 🌿 Заметить
... Я устала сильнее, чем думала
Почему вы перестали замечать собственную усталость?
Когда человек долго живёт в напряжении, происходит удивительная вещь.
Он перестаёт замечать, насколько устал.
📌Просыпаться без сил становится привычным.
📌Тревога воспринимается как часть характера.
📌Отдых начинает казаться роскошью.
📌А чувство вины за желание просто ничег…
🔥36❤35👌33👏6
Signed Наталья Беляшова
8 Jul 2026, 16:45 UTC179 views128 reactionsread 8 August 2026 Photo
📖 ДНЕВНИК ВЫХОДА ИЗ РЕЖИМА ВЫЖИВАНИЯ
Глава 1. Добро пожаловать 🤗
Если вы оказались здесь, возможно, вы уже устали жить в постоянном напряжении.
Может быть, вы:
🌿 просыпаетесь уже уставшими;
🌿 не можете расслабиться даже тогда, когда всё хорошо;
🌿 постоянно тревожитесь без видимой причины;
🌿 привыкли быть сильным человеком и всё держать под контролем.
Со временем это состояние становится привычным.
Кажется, ч…
❤39🔥39👍38👏12
Signed Наталья Беляшова
26 Jun 2026, 07:55 UTC219 views107 reactionsread 8 August 2026 Photo
❗️❗️❗️❗️
НЕ РЕВИ, ТЫ ЖЕ МУЖЧИНА!
— ФРАЗА, КОТОРАЯ КАЛЕЧИТ ЖИЗНИ
Знаете, что я чаще всего слышу в кабинете?
«Я не хочу плакать, мне стыдно».
Причем говорят это не только женщины, но и суровые на вид мужчины, которые привыкли держать всё в себе.
Давайте уже начистоту: слезы - это не про слабость. Это про физиологию.
✅ Когда мы плачем от горя, обиды или даже от переизбытка чувств, наш организм буквально «сбрасывае…
🔥38👍36😁21❤11💊1
Signed Наталья Беляшова|Кризисный психолог| |ДПДГ(EMDR)|СВО|
23 Jun 2026, 05:42 UTC220 views59 reactionsread 8 August 2026 Photo
💚 Многие привыкают жить в напряжении и считают это нормой.
💡 А что, если ваш организм уже давно просит о помощи?
Пройдите тест и узнайте свой реальный уровень стресса.
❗️❗️❗️❗️ Это займет всего 5 -7 минут.
Иногда причина тревоги, усталости и внутреннего напряжения находится глубже, чем кажется...
💚 Забота о себе начинается с понимания себя.
Жми на мою ссылочку ⬇️
🌱 ПРОЙТИ ТЕСТ 🌱
👏20🔥20👍19
Signed Наталья Беляшова|Кризисный психолог| |ДПДГ(EMDR)|СВО|
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @nata_SNK. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.