22 Mar 2025, 17:18 UTC242 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я не только психолог-нутрициолог, но еще и семейный человек 😁 вотЪ))
И иногда субботний семейный день это про испечь пирог)) я так редко семью радую выпечкой, что всегда это +мильон к моей карме и тонна благодарностей от домашних 😂
Не ПП) не ЗОЖ)
Потому что «вкусно» - этого уже достаточно 😊
🍒 Самый простой шоколадный кекс с вишней
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 2 яйца
- 100 г сливочного масла
- 70 г сахара
- 2 ст.л какао-порош…
👍5❤🔥2
Signed КПТ - психолог Любовь Боржаковская
20 Mar 2025, 15:26 UTC175 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
«Минутка математической мотивации»
Мне кажется, идеальное дополнение философии «маленьких шагов».
И еще 🫶🏻
👍1🔥1🤩1
Signed КПТ - психолог Любовь Боржаковская
18 Mar 2025, 16:41 UTC159 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Учимся дружить с эмоциями: инструкция по выживанию
Когда кто-то говорит: «Просто не нервничай!»или
«Расслабься, не накручивай себя!» - как тебе?
Захотелось прям сразу успокоиться?
Нет?
Странно…
⚡️Эмоции — это не враги.
Они не появляются просто так, чтобы испортить тебе жизнь.
Каждая эмоция — это сигнал, как значок на панели машины:
🚨Тревога — «осторожно, здесь что-то важное»
🔥Злость — «твои границы нарушают, об…
❤2👌1👍1
Signed КПТ - психолог Любовь Боржаковская
17 Mar 2025, 12:42 UTC118 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Не верь всему, что думаешь.
Ты когда-нибудь ловила себя на мысли:
«Я точно опозорюсь»
«Все обо мне думают плохо»
«Я никогда не смогу это сделать»
Ну всё, конец, финита ля комедия, заворачивайте меня в плед.
Но подожди. Давай проверим: это факт или просто твоя интерпретация (вернее, твоего мозга😉)?
⚡️ Главный секрет КПТ (и жизни в целом):
👉 Мысль ≠ Истина
👉 Чувства ≠ Факты
Только потому, что ты что-то подумала,…
❤🔥2❤1👍1🔥1
Signed КПТ - психолог Любовь Боржаковская
8 Mar 2025, 10:03 UTC136 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня — день, когда хочется напомнить тебе, какая Ты невероятная 🧡
Ты — не просто роли, не просто задачи, не просто список дел.
Ты — целый мир. Со своими мечтами, заботами, радостями и победами.
Пусть этот день будет наполнен лёгкостью, теплом и нежностью.
Пусть забота о себе станет не редким подарком, а ежедневной привычкой.
Пусть слова поддержки будут не только для других, но и для себя.
💐 Пусть рядом будут л…
❤6🎉1🦄1😍1
Signed КПТ - психолог Любовь Боржаковская
7 Mar 2025, 09:42 UTC130 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Пост: осознанный выбор или очередной «марафон стройности»?
Наступило время Великого поста — период духовного очищения, молитв, работы над чистотой помыслов и добрых поступков…
Но для большинства пост остаётся периодом особых отношений с едой. И только.
И здесь мне, как психологу по пищевому поведению, хочется внести ясность и предостеречь от ошибок.
Если для вас пост - это только инструмент для похудения за сч…
❤2🔥2👍1
Signed КПТ - психолог Любовь Боржаковская
1 Mar 2025, 16:48 UTC136 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
«Ерунда эти ваши огурцы с помидорами!» - накричали на меня с очередного рилса в запретграмме🥲
И ладно я, стойкий оловянный солдатик 💪
Но представила девушку, которая решила разнообразить свой рацион овощами и… добавила привычные для себя овощи 🥒 🍅 .
Если вы только начинаете путь к сбалансированному питанию, не позволяйте никому обесценить ваши попытки!
😊Добавить хоть немного свежих овощей к обеду и ужину — уже ша…
❤🔥6❤4👍3
Signed КПТ - психолог Любовь Боржаковская
27 Feb 2025, 12:33 UTC115 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
В то время, как недонутрициологи стращают вас кандидой, глистами, слизью, пихают в вас свои ограничительные протоколы и бады,
😊я напомню, что еда должна приносить вкус, радость и удовольствие 💞
Создать себе яркость красок в тарелке легко 😃🥙😊😊
PS: моя гуманитарная душа страдает 🥹
Конечно, «ответствеНен»
👍4😍3🔥2
Signed КПТ - психолог Любовь Боржаковская
25 Feb 2025, 15:52 UTC135 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Приближающаяся весна - время напомнить 😍
Этап снижения веса НЕ должен приносить дискомфорт и чувство напряжения! Это задача минимум.
Максимум - вы счастливы от того, что наконец-то живете в парадигме «Можно всё»и кайфуете от этого!
И жизнь в жестких ограничениях и лишениях осталась навсегда позади!
Чтобы после месяцев упорного сбрасывания килограммов не было мучительно больно за «срыв», переедание и возвратившиес…
❤6😍3👍2
Signed КПТ - психолог Любовь Боржаковская
6 Feb 2025, 15:04 UTC145 views8 reactionsread 8 August 2026 Почему так сложно налаживать отношения с едой?
Представьте, что вы хотите построить прочный дом. И начинаете не с фундамента, а с крыши.
Дом без фундамента развалится, даже если крыша будет красивой/прочной.
Так же и с питанием: многие пытаются сразу "закрыть крышу" — выбирают модную диету, убирают глютен, молочку, углеводы, считают каждую калорию и пр. (делитесь своими историями ).
А фундамент, ваши базовые потр…
❤5⚡2👍1
Signed КПТ - психолог Любовь Боржаковская
4 Feb 2025, 09:56 UTC107 views4 reactionsread 8 August 2026 Так-с, секунду)) хочу вернуть в группу комментарии. До первого бота 😂 Проверка связи))
Ура 🎉
Получилось.
👍3⚡1
Signed КПТ - психолог Любовь Боржаковская
4 Feb 2025, 09:10 UTC128 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
#о_личном
С нового года дала себе обещание – на регулярной основе вернуть в свою жизнь художественную литературу.
Обещание оказалось не голословным 😁
За январь:
✔Ремарк «Искра жизни». Ремарка перечитываю. Возвращает к нему снова и снова.
✔Оруэлл «1984» - закрыла гештальт👌
Кстати, летом читала Замятина «МЫ», перекликается идея.
Интересно, проникающе и .. немного страшно 🤫антиутопия удалась)))
В общем, читательск…
👍2❤1🔥1
Signed КПТ - психолог Любовь Боржаковская
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @nastroikistroinosti. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.