7 Aug 2026, 12:03 UTC69 views2 reactionsread 7 August 2026 Video
Безумно вкусные и простые в приготовлении вафли из чечевицы 🤤
А что эти вафли за собой несут.. чечевица делает это блюдо не только питательным, но и добавляет растительный белок, волокна, да железо в конце концов вам поднимет 🫠
Берем:
1. Чечевица - 200гр
2. Молоко (на ваш вкус) - 80мл
3. Яйцо - 1шт
4. Соль - щепотка
5. Подсластитель - по вкусу
6. Любые ягоды (у меня земляника) - 80гр
Чечевицу замачиваем на 3 часа +…
❤2
Signed Надежда
4 Aug 2026, 06:08 UTC154 views3 reactionsread 7 August 2026 Video
Максимально простое и вкусное блюдо, которое пользуется спросом из года в год 🤤🫠
Берем:
1. Творог - 180гр
2. Мука - 30гр
3. Яйцо - 1шт
4. Греческий йогурт - 80гр
5. Ягоды - любые
6. Подсластитель - по вкусу
Делаем все как на видео и выпекаем в духовке 180 градусов 20-25 минут.
Все о полезном питании и вкусные рецепты в шапке профиля 💛
Приятного аппетита!
❤3
Signed Надежда
2 Aug 2026, 03:57 UTC195 views3 reactionsread 7 August 2026 Video
ПП-десерт «Картошка» без сахара и без выпечки!
Нежная, шоколадная и очень сытная. Никто не догадается, что основа белая фасоль 🫠
Берем:
1. Белая фасоль - 220 гр
2. Какао - 20 гр
4. Финики - 50 гр
5. Кокосовое масло - 20 гр
6. Кокосовая мука - 20 гр
Делаем:
Все ингредиенты пробить блендером до однородности, сформировать «картошки» и при желании украсить шоколадом (у меня 30 г шоколада на меду).
Получилось 9 вкусны…
❤3
Signed Надежда
28 Jul 2026, 09:39 UTC255 views4 reactionsread 7 August 2026 Video
Насыщает надолго 🤤🫠
КБЖУ на всю порцию: 930/103/43/31
Берем:
1. Кабачок - 300гр
2. Яйцо - 3шт
3. Мука ц/з - 40гр
4. Тунец в собственном соку - 120гр
5. Творог 5% - 200гр
6. Сыр - 75гр
7. Соль - по вкусу
Делаем:
Кабачок натереть, посолить, отжать. К нему добавить все кроме сыра, тщательно перемешать.
Выкладываем на противень застеленным пергаментом, посыпать сыром.
Убираем в духовку при 180 градусах на 40 минут.
Бо…
❤4
Signed Надежда
27 Jul 2026, 09:50 UTC248 views4 reactionsread 7 August 2026 Video
Нежнейшие кабачковые блины 🤤🫠
Берем:
1. Кабачок - 1шт (400-450гр)
2. Мука ц/з - 90гр
3. Яйцо - 4шт
5. Молоко - 250мл
6. Укроп
7. Соль
Для соуса:
1. Греческий йогурт
2. Чеснок
3. Огурец
4. Укроп
5. Соль
Делаем:
Кабачок трем на крупной терке. Все смешиваем и жарим на капле масла.
Больше рецептов в шапке профиля 💛
❤4
Signed Надежда
24 Jul 2026, 10:03 UTC287 views4 reactionsread 7 August 2026 Video
Кто сказал, что из кабачков можно готовить только оладьи?
Этот шоколадный десерт точно вас удивит! Нежный, насыщенный, простой в приготовлении и всего 350 ккал на весь десерт 🤤🫠
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять, и отправляйте тому, кто до сих пор не любит кабачки 💛
Берем:
1. кабачок - 200гр
2. мука ц/з - 40гр
3. какао - 20гр
5. разрыхлитель - 5гр
6. яйцо - 1шт
7. кокосовое масло - 10гр
8. сахарозаменитель - по…
👍3🔥1
Signed Надежда
6 Jul 2026, 08:01 UTC360 views8 reactionsread 7 August 2026 Video
Не добираешь белок? Вот решение 👇
⠀
Овсяноблин - сытно, просто и без заморочек 😉
1 порция 190 ккал / Б 26,5 г / Ж 4 г / У 11 г
Овсяноблин протеиновый с грибами от YAPPI заказывала на ВБ
На 1 овсяноблин:
Смесь Yappi: 50г (4ст.л без горки)
Растительное молоко(вода): 100мл
⠀
Способ применения:
Перемешайте до консистенции сметаны. Обжарьте на сковороде 2-3 минуты.
Подавайте с зеленью, творогом, рыбой, авокадо или други…
❤7🔥1
Signed Надежда
4 Jul 2026, 08:55 UTC350 views6 reactionsread 7 August 2026 Video
Скумбрия один из самых недооценённых суперфудов 🐟
До 4 г омега-3 на 100 г продукта, поддержка сосудов и сердца, а ещё простой способ закрывать потребность в полезных жирах естественным путём.
📌 Рецепт вкусной скумбрии уже есть у меня в профиле сохраняйте!
🔥5❤1
Signed Надежда
3 Jul 2026, 08:14 UTC366 views6 reactionsread 7 August 2026 Video
Рецепт прост, а польза на максимуме 🫶🏼
❤5👏1
Signed Надежда
19 Jun 2026, 10:18 UTC489 views9 reactionsread 7 August 2026 Video
И твой животик оценит этот рецепт 🤤🫠
КБЖУ на весь десерт: 655/68/13/66
КБЖУ на 100гр: 58/6/1/5
Берем:
1. Желатин - 40гр
2. Кефир 0,1 - 850мл
3. Чиа - 40гр
4. Клубника (или другие ягоды)- 200гр
5. Ванилин
6. Стевия
Делаем:
1. Желатин заливаем холодной водой примерно за 40 минут.
2. Выливаем кефир комнатной температуры в миску, добавляем к кефиру чиа, клубнику, стевию, ванилин. Перемешиваем.
3. Как желатин набухнет,…
❤9
Signed Надежда
16 Jun 2026, 10:10 UTC404 views9 reactionsread 7 August 2026 Video
Завтрак, обед либо ужин, который идеально впишется в твой рацион 🤤
КБЖУ идеально без излишеств (рассчитано на одну лепешку)
Для основы берем:
1. Картошка - 300гр
2. Кабачок - 300гр
3. Яйцо - 1шт
4. Мука ц/з - 40гр
5. Соль
Начинка:
1. Филе индейки/курицы - 400гр
2. Яйцо - 1шт
3. Соль
4. Чеснок - 3-4 зуб
5. Паприка
6. Хлопья чили
7. Сыр (низкожирный) - 60гр
8. Черри - 2шт
Делаем:
1. Картошку и кабачок трем на мелкой…
👍6❤3
Signed Надежда
24 May 2026, 10:38 UTC517 views8 reactionsread 7 August 2026 Video
Летний, вкусный, легкий салат, который не оставит равнодушным никого 🤤🫠
Берем:
1. Зелень любимую
2. Арбуз (кусочками)
3. Манго (кусочками)
4. Голубика/черника
5. Халуми или тофу (кому что нравится)
Для соуса:
1. Сок апельсина
2. Сок лимона/лайма
3. Оливковое масло
4. Мед
5. Мята рубленая
❤8
Signed Надежда
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @nadin_niko. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.