29 Jul 2026, 19:36 UTC2 viewsread 12 August 2026
Спасибо! Скинь
Channel
Мой ЗОЖ
@moj_zojj
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Cite this entry
12subscribers
+0 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001164646698 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @moj_zojj |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 12 August 2026 |
| Last confirmed live | 17 September 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/moj_zojj |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 12 Aug 2026, 05:02 | 12 | no change |
| 7 Aug 2026, 16:24 | 12 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 15 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 29 July 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
What this channel posts
- Photos
- 161
- Videos
- 22
- Links
- 772
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 12 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
Recent posts
29 Jul 2026, 19:36 UTC3 viewsread 12 August 2026
Коротко, что следует из этих текстов (это их содержание, не мои назначения): • По ЛПНП главный пищевой рычаг — жиры, а не холестерин пищи. Сильные пункты таблицы ESC: убрать трансжиры, снизить насыщенный жир, добавить клетчатку и фитостеролы, снизить вес. Пищевой холестерин там — слабый пункт. • Яйца. В обоих свежих РКИ добавление 2 яиц в день само по себе ЛПНП не поднимало; результат определял насыщенный жир рацио…
29 Jul 2026, 19:36 UTC2 viewsread 12 August 2026
Какие последние надёжные исследования и клинические рекомендации по диете (в том числе яйца), физкультуре и другим деталям образа жизни для снижения холестерина, особенно низкой или невысокой плотности?
29 Jul 2026, 19:36 UTC2 viewsread 12 August 2026
Держите. Выписал дословно из самого документа ESC/EAS 2019 (таблица целей, стр. 68-69 PDF), не по пересказу. ЛПНП (первичная цель): • Очень высокий риск — снижение ≥50% от исходного И цель <1.4 ммоль/л (55 мг/дл) • Высокий — ≥50% от исходного И <1.8 ммоль/л (70 мг/дл) • Умеренный — <2.6 ммоль/л (100 мг/дл) • Низкий — <3.0 ммоль/л (116 мг/дл) «Исходный» в тексте оговорён отдельно: уровень без липидснижающих либо экс…
29 Jul 2026, 19:36 UTC3 viewsread 12 August 2026
Да, есть три удобных, бесплатных и без регистрации — сейчас все открыл, работают: • SCORE2 (европейская шкала ESC) — mdcalc.com. Там же на MDCalc лежат версии SCORE2-OP (для 70+) и SCORE2-Diabetes. • PREVENT (AHA, 2023) — mdcalc.com. Считает с 30 лет, сразу на 10 и на 30 лет, включает функцию почек и метаболические параметры. • U-Prevent — u-prevent.com/calculators. Отличается тем, что показывает не только риск, но …
29 Jul 2026, 19:36 UTC2 viewsread 12 August 2026
Какие есть хорошие современные онлайн-калькуляторы сердечно сосудистых рисков и определения целевых значений липидограммы и может проще чем Нестарение-Эксперт? Люк, знаешь?
29 Jul 2026, 19:36 UTC2 viewsread 12 August 2026
Пульс: таблицу образа жизни из ESC/EAS выписал, два свежих РКИ по яйцам достал (с цифрами и с финансированием авторов). Осталось добить нагрузку — свожу и присылаю.
29 Jul 2026, 19:36 UTC2 viewsread 12 August 2026
Принято. Иду в первоисточники: таблица образа жизни в ESC/EAS, свежие РКИ по яйцам и по нагрузке. Вернусь с выпиской. ход мыслей
29 Jul 2026, 19:36 UTC3 viewsread 12 August 2026
Спасибо! Можешь покороче и поконкретнее сформулировать основные выводы и рекомендации по этим вопросам?
29 Jul 2026, 19:36 UTC2 viewsread 12 August 2026
Собрал. Достоверность выводов ниже я не оцениваю — передаю, что указано в рекомендациях и что заявляют сами авторы работ. 1. Что указано в ESC/EAS 2019 (таблица «Влияние конкретных изменений образа жизни на липиды», там у каждого пункта своя сила эффекта и уровень доказательности). Для снижения ОХ и ЛПНП — сильные пункты (++, уровень A): убрать трансжиры · снизить насыщенный жир · больше пищевых волокон · продукты …
27 Jul 2026, 19:21 UTC2 viewsread 12 August 2026
Справедливо, формулировка была расплывчатая. Конкретно. Что меряли. В этих РКИ людей рандомизировали: одним предписывают завтракать, другим нет, дальше несколько недель-месяцев смотрят два исхода — изменение массы тела и суточную калорийность. «Преимущество для веса» = ожидание, что группа с завтраком похудеет сильнее (или меньше наберёт). Что получилось. В мета-анализе РКИ, BMJ 2019 (Sievert и соавт.) — 13 РКИ, из…
26 Jul 2026, 21:58 UTC1 viewsread 12 August 2026
О чём статья Работа называется «Reversal of protein chemical aging by enzymatic deglycation» и посвящена одному из «хроник старения» — накоплению в белках продукта гликирования Nε-карбоксиметиллизина (CML). Это стабильное химическое повреждение лизиновых остатков в долгоживущих белках (коллаген, эластин и т.д.), которое возникает из-за реакции сахаров с белками (по типу реакции Майяра) и десятилетиями считалось необ…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @moj_zojj. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Mentions
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 12 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Мой ЗОЖ” (@moj_zojj), 12 subscribers as measured 12 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/moj_zojj.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.