5 Aug 2026, 11:59 UTC299 views31 reactionsread 8 August 2026 Photo
Зарядка в детстве была самым не любимым занятием.. ее все мы прогуливали в лагере, и до сих пор пренебрегаем разминкой перед паддл теннисом и другими активностями.
А что если именно она - лучшее средство от стресса? Именно во время простых, приятных и понятных движений возникает контакт с телом, и от этого наша психика стопит стресс, а нервная система запускает процесс восстановления.
Как именно это происходит - чи…
👍19🔥5❤3😍3🌚1
Signed Анна Миляева
31 Jul 2026, 11:59 UTC518 views38 reactionsread 8 August 2026 Photo
ГЛАВНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ПРОТИВ ТРЕВОГИ — ТВОЕ ТЕЛО
Можно сто раз повторить себе: «Успокойся, всё нормально». Но если зубы сжаты, плечи у ушей, дыхание не опускается ниже ключиц, а живот живёт отдельной жизнью — ну как от команды в мозг ты расслабишься? Это же почти не знакомое чувство…
Тело перестанет быть соучастником тревоги 24/7, если ежедневно:
— прорабатывать тело короткими зарядками
— распознавать своё состояние:…
🔥24❤8😍3🙏2🥰1
Signed Анна Миляева
28 Jul 2026, 11:41 UTC560 views31 reactionsread 8 August 2026 Photo
КАК НЕ УСУГУБЛЯТЬ СТРЕСС НА ТРЕНИРОВКАХ
Ты после тяжелых переговоров приехал в зал — но ощущаешь себя так, будто они продолжаются. Переключиться вроде надо на спорт, а навязчивые мысли 💭 даже не думают уходить…Что делать? Как не продолжать стресс на тренировке?
Расскажу про мою ученицу.
Девушка 40+, корпоративный топ-менеджер. Работаем над осанкой, чтобы убрать складки на шее, вернуть овал лица и уменьшить морщины…
🔥13👍9❤6😍3
Signed Анна Миляева
19 Jul 2026, 08:14 UTC832 views29 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мои насыщенные движением выходные🤟🏼🤪
Поймала себя на мысли, что мне не хватает фотографий с вами ребят, моими подписчиками и учениками🫠 Начинаю постинг лиц нашего канала🤓👋 слева направо на групповом фото👇🏼
Лена - читает канал 3,5 года, в онлайн клубе зарядок САМ 2 года❤️🥹 участница 4 спорт-туров
Вова - за моей спиной спрятался😅 Сын Лены, приобщается к зарядкам в клубе и ездит с нами в спорт-туры💪
Вика - читает ка…
🔥18❤5😍4👍1🥰1
Signed Анна Миляева
17 Jul 2026, 06:36 UTC833 views37 reactionsread 8 August 2026 Photo
ХОББИ УСПОКАИВАЕТ НЕРВЫ ЛУЧЩЕ, ЧЕМ ПОПЫТКА ПРОСТО РАССЛАБИТЬСЯ
«Просто расслабься». Наверное, это самый бесполезный совет 🤮, который можно дать тревожному человеку.
Я никогда не умела отдыхать «по команде».
Если в работе оставался нерешенный вопрос, то даже лежа на пляже я продолжала прокручивать его в голове. Если пыталась устроить себе день без дел, через полчаса уже открывала телефон или ноутбук.
И только спус…
🔥19❤9👍8😍1
Signed Анна Миляева
Showing the 5 most recent of 5 posts we hold for @milyaeva_anya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.