5 Aug 2026, 08:18 UTC107 views10 reactionsread 7 August 2026 Я тебя так понимаю….
Особенно почему тебе так тяжело держать правильное питание☝️
В 2018 году я клиентам давал цифры БЖУ или писал готовое меню на 1000 рецептов.
И тогда я делал, то что делают 95% тренеров.
Но пока не столкнулся с реальностью, что мои клиенты это не спортсмены.
Они не разбираются досконально в бжу, они не могут быстро среагировать, что заказать в кафе, как в командировке питаться.
И к сожалению…
❤6👍2🔥2
4 Aug 2026, 08:55 UTC141 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
Ошибка из-за которой я не могу убрать живот годами ❌
… и эту ошибку я вижу годами теперь у других.
В 2015 году, когда я активно интересовался этой темой, когда мои «руки чесались» каждый день, чтобы слепить из своей НЕ-формы, что-то похожее на сухое и подкаченое тело.
Я искал идеальную диету.
Мы тогда переехали с родителями, жили на съемной квартире и как сейчас помню, что пришел и сказал маме:
«Я буду сам себе …
👍9❤3🔥2
3 Aug 2026, 08:45 UTC169 views10 reactionsread 7 August 2026 🔍 Почему нельзя питаться по готовому рациону?
Я прекрасно понимаю, что иногда человеку хочется получить готовое меню, программу тренировок и ощущение, что теперь всё решено.
Но если не разобраться, почему раньше не получалось, новый план быстро превращается в очередную попытку _«начать с понедельника»_.
Поэтому в начале работы мне важно увидеть не идеальную картинку, а реальную жизнь человека.
📉 Я смотрю динамику…
👍6❤2🔥2
31 Jul 2026, 09:17 UTC246 views12 reactionsread 7 August 2026 Photo
Твой живот растет не от хлеба и мучного 🫢
... как ты думал, наверное
Я часто слышу на консультациях от ребят, что они убирают хлеб и выпечку под ноль.
А также ищут продукт, который во всем виноват.
Хлеб. Сладкое. Картошка. Макароны. Ужин после шести. Молочка. Фрукты.
🔍❎И иногда список запретов становится таким длинным, что кажется, что нормальной еды почти не осталось, зато теперь наконец-то килограммы должны на…
❤6👍3🔥2😍1
30 Jul 2026, 08:31 UTC251 views8 reactionsread 7 August 2026 У тебя не уходит живот т.к нет одной понятной штуки
По себе знаю, что могу очень жестко разговаривать с собой, когда речь заходит о форме.
Я себе начинаю говорить «Расслабился». «Нет характера». «Раньше мог, а сейчас что-то совсем поплыл».
И чем дольше я не в форме, тем сильнее кажется, что проблема именно во мне.
Я лично долго не могу в таком напряжении жить и всегда хотел разобраться ... да в чем же дело то??
…
❤4👍2🔥2
29 Jul 2026, 14:35 UTC248 views15 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤6🔥5👍3😍1
29 Jul 2026, 09:22 UTC272 views19 reactionsread 7 August 2026 Photo
🔥 Почему я не могу учить форме, если сам не живу этим каждый день?
В фитнесе очень легко красиво говорить.
Рассказывать про дисциплину, питание, тренировки, режим и мотивацию.
Давать советы в конце концов))
Объяснять, как «надо».
Но для меня всё это теряет смысл, если человек сам не живёт тем, чему учит.
Потому что форма — это не теория.
Её нельзя убедительно продавать только словами.
Она либо видна в твоём т…
🔥14❤2👍2😍1
28 Jul 2026, 17:07 UTC266 views14 reactionsread 7 August 2026 Волшебная инъекция от жира на боках
[.. всем хочется такую и вроде такую изобрели]
Но почему 90% людей оземпик вовсе не помогает?
Многих подкупает его действие на контроль аппетита, который тормозит насыщение.
Условно, вам нужно меньше съесть, чем обычно, и вы наелись.
Также у него есть хорошее свойство - это контроль инсулина в крови, что помогает его выравнивать и мы стабильнее худеем.
В любом случае инсулин …
❤6👍5🔥3
24 Jul 2026, 09:03 UTC429 views28 reactionsread 7 August 2026 Как у меня украли банковскую карту и при чем тут фитнес?
Сейчас вспомнил, как произошла не особо приятная штука, как у меня с кармана вытащили карту или я ее где-то обронил.
Когда я опомнился с карты уже списали порядка 15 тыс рублей.
Я на панике давай блокировать ее))
Мне сразу начали говорить, что давай звони в полицию и пиши заявление, но вспоминая из детства, как работает полиция я сразу отмел эту идею.
Но м…
🔥20👍4❤2custom 54631566706097680682
21 Jul 2026, 08:36 UTC459 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
Как рассчитать белок без сложных таблиц и спортпитовской математики 🥩
По опыту работы с мужчинами, знаю, что как только он начинает разбираться с питанием, белок часто кажется чем-то из мира спортсменов: граммы, нормы, таблицы, протеин, куриная грудка, приложения и расчёты.
На этом этапе многие уже устают, хотя ещё даже не начали 😅
Но базовый контроль белка не должен превращаться в экзамен по нутрициологии.
Если …
🔥10❤2👍2⚡1😍1
18 Jul 2026, 11:05 UTC413 views11 reactionsread 7 August 2026 Video
Тренировка спины
Задача на этой неделе была не рвать большой вес и не работать в отказ. То есть неделя чуть более лайтовая.
На самом деле нет лайтовых недель, в понимание, что вам легко.
Данная неделя чтобы убрать полный мышечный отказ и поработать над ощущениями, негативной фазой движения и прожимом.
А это я вам тоже скажу не так просто))
Попробуйте на 12-15 повторений и каждый повтор в негативной фазе 3 секунд…
🔥5❤3👍2😍1
16 Jul 2026, 08:44 UTC424 views12 reactionsread 7 August 2026 Voice message
Как есть сладкое и сжигать жир на животе?
А вообще реально это или нет?
Скажу сразу, что все не так однозначно, поэтому рекомендую послушать мой подкаст на эту тему ⭐️
🔥6❤3👍2🙏1
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @miliutin_fit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.