Channel
@mightychannel
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Cite this entry
1subscribers
+0 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001038912707 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @mightychannel |
| Created | Between 1 January 2016 and 31 October 2016 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 14 August 2026 |
| Last confirmed live | 14 October 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/mightychannel |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 14 Aug 2026, 15:46 | 1 | no change |
| 7 Aug 2026, 04:45 | 1 | first reading |
20 posts held, back to 7 February 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 9 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 14 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. A count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints these counters in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈142,000 means somewhere between 141,500 and 142,499.
# Обновлённый план: 10 км (23 авг и 26 сен) + Murph (рекомендую 3 окт) ## Что изменилось в этой версии - Дни тренировок — воскресенье, вторник, четверг (было понедельник/среда/суббота). Роли дней сохранены: вторник — силовая, четверг — бег, воскресенье — главная (самая длинная) тренировка. Интервалы между днями почти не изменились: вторник-четверг — 2 дня, четверг-воскресенье — 3 дня, воскресенье-вторник — 2 дня — …
### Воскресенье - Вс 06.09: 10 кругов — подтягивания ×4–5, отжимания ×14, приседания ×20; бег 1,2 км - Вс 13.09 — тест "половина Murph": бег 800 м → суммарно 50 подтягиваний, 100 отжиманий, 150 приседаний (любой удобной разбивкой) → бег 800 м. Засеки время. - Вс 20.09: 10–12 кругов — подтягивания ×6–8, отжимания ×18, приседания ×25; бег 1,2–1,6 км. Цель — 70–90 подтягиваний за тренировку. --- ## ФАЗА 6. Тейпер пере…
- Ср 30.09: лёгкий бег 20–25 мин трусцой ИЛИ полный отдых + растяжка - Чт–Пт: отдых, сон, нормальное питание - Сб 03.10 — MURPH: 1 миля бег → 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний → 1 миля бег - Разбивка на подходы выбрана заранее (например, 5/10/15 или 7/14/21) - Первую милю — не в полную силу - Жилет (20 lb / 9 кг) — опционально --- ## Контрольные точки | Дата | Цель | |---|---| | ~27 июля | 4 ст…
# Обновлённый план: 10 км (23 авг и 26 сен) + Murph (рекомендую 3 окт) ## Что изменилось в этой версии - Дни вернулись к исходному порядку: понедельник — силовая, среда — бег. Была короткая пробная перестановка (бег на понедельник, силовая на среду), но при обратном порядке между силовой в среду и субботней главной тренировкой остаётся всего 2 дня отдыха (чт-пт), а при исходном порядке — 4 дня (вт-ср-чт-пт, из них …
| Дата | Цель | |---|---| | ~27 июля | 4 строгих подтягивания подряд | | 22 августа | Отдых, без тренировки | | 23 августа | Забег 1: 10 км быстрее 6:00/км | | 12 сентября | Тест "половина Murph" пройден | | 19 сентября | 70–90 подтягиваний за тренировку | | 26 сентября | Забег 2: повтор результата | | 3 октября | Murph | --- ## Опционально (НЕ обязательно) Вторник и/или пятница, 3–5 минут: 5 подходов по 2–3 повто…
| Дата | Круги | Подтягивания | Отжимания | Приседания | Бег после | |---|---|---|---|---|---| | Сб 04.07 | 8 | ×3 | ×10–12 | ×18 | 1 км | | Сб 11.07 | 8 (держим*) | ×3 | ×10–12 | ×18 | 1 км | | Сб 18.07 | 10, если 11.07 легче | ×3–4 | ×12–14 | ×20–22 | 1,2 км | | Сб 25.07 | 10 | ×4–5 | ×15 | ×25 | 1,2 км | | Сб 01.08 | 10 | ×5 | ×16 | ×25 | 1,2 км | | Сб 08.08 | 10 | ×5–6 | ×18 | ×28 | 1,4 км | | Сб 15.08 | 10 | ×6 …
# Обновлённый план: 10 км (23 авг и 26 сен) + Murph (рекомендую 3 окт) ## Что изменилось в этой версии - Дни вернулись к исходному порядку: понедельник — силовая, среда — бег. Была короткая пробная перестановка (бег на понедельник, силовая на среду), но при обратном порядке между силовой в среду и субботней главной тренировкой остаётся всего 2 дня отдыха (чт-пт), а при исходном порядке — 4 дня (вт-ср-чт-пт, из них …
### Суббота - Сб 05.09: 10 кругов — подтягивания ×4–5, отжимания ×14, приседания ×20; бег 1,2 км. Итого подтягиваний 40–50 - Сб 12.09 — тест "половина Murph": бег 800 м, затем в удобной разбивке (например, 5 подтягиваний / 10 отжиманий / 15 приседаний на круг) набрать суммарно 50 подтягиваний, 100 отжиманий, 150 приседаний, затем бег 800 м. Засеки время — репетиция темпа и стратегии разбивки. - Сб 19.09: 10–12 кругов…
Правило прогрессии: после тренировки прикинь, сколько повторений оставалось "в запасе" в последнем круге. Если ≥3 повторения в запасе (RPE ≤7/10) — на следующей тренировке добавь 1 повторение или круг. Если запас 1–2 повторения — оставь как есть ещё раз. Если дошёл почти до отказа — не добавляй, закрепись на этом уровне. Порядок усложнения: сначала больше повторений и кругов, потом (не раньше августа) — короче отдых…
# Обновлённый план: 10 км (23 авг и 26 сен) + Murph (рекомендую 3 окт) ## Что изменилось в этой версии - С 8 июля дни навсегда поменялись местами: понедельник — бег, среда — силовая (было наоборот). На переходной неделе (6–8 июля) порядок разовый: силовая уже прошла в понедельник 06.07, бег переезжает на среду 08.07. С понедельника 13.07 — уже полностью по новой схеме. Суббота, как и раньше, не трогается — это глав…
### Среда (бег — поддержка формы к забегу 2, не наращивание) - Неделя 11: 6 км легко - Неделя 12: 1 км легко + 3 км в темпе 6:00/км + 1 км легко - Неделя 13: 1 км легко + 3 км в темпе 6:00/км + 1 км легко ### Суббота - Неделя 11 (05.09): 10 кругов — подтягивания ×4–5, отжимания ×14, приседания ×20; бег 1,2 км. Итого подтягиваний 40–50 - Неделя 12 (12.09) — тест "половина Murph": бег 800 м, затем в любой удобной разб…
Это плотный, но не агрессивный график — прирост ~1 км в неделю, с одной "мягкой" неделей (22.07), где можно остаться на 5 км, если легкие/ноги против. Раз в 1–2 недели после субботней тренировки давай короткую отдышку — если чувствуешь необычную усталость или боль (не просто "тяжело", а именно боль в суставе/голени), лучше отступить на шаг и не форсировать. ### Понедельник и суббота — силовая (ускоренная прогрессия)…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @mightychannel. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 14 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Mighty channel” (@mightychannel), 1 subscribers as measured 14 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/mightychannel.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.