2 Aug 2026, 15:34 UTC401 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Может всё бросить?
Сага о настрое, эмоциях и психологии. Часть 2.
С этим вопросом сталкивается почти каждый, кто приходит в спорт, из-за чувства недостаточности.
Но самое интересное, что именно это чувство часто заставляет человека прогрессировать.
Желание быть лучше.
Поднять больше.
Выглядеть лучше остальных.
И здесь есть проблема,
Это чувство работает в обе стороны.
Одни используют его как стимул, а другие нач…
❤17🔥2👍1
13 Jul 2026, 14:22 UTC795 views21 reactionsread 8 August 2026 Photo
Негативная эмоция как топливо и тормоз.
Сага о настрое, эмоциях и психологии. Часть 1.
Начнем сразу с того, что
негативная эмоция сама по себе - самая сильная.
Она либо губит твой прогресс, либо даёт сильный толчок вперёд.
Пути всего два, и выбор одного из них часто зависит от прошлого человека:
1. Негативная эмоция усиливает ответ на угрозу через миндалину и стрессовые цепи, вызывая избегающее поведение. Слабеешь…
❤13custom 52402091015725459265🔥3
10 Jul 2026, 17:07 UTC767 views19 reactionsread 8 August 2026 На данный момент работаю над серией постов связанных с психологией и влиянием на спорт.
Ловлю себя на большом количестве разных интересных мыслей, но и не хочется все из них сваливать в один пост, так как это вам будет тяжело читаться.
По-этому ждите🙂
❤16🔥2👍1
3 Jul 2026, 14:09 UTC≈1,120 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
+15 кг к жиму за 12 недель.
112,5 кг -> 127,5 кг
Миша обратился ко мне с целью увеличить свои результаты в троеборье, перед предстоящими соревнованиями, так как сталкивался с небольшими застоями.
Так же за эти 12 недель добавили в становой тяге с 207,5 кг до 222,5 кг с небольшим запасом, и по ощущениям в приседе тоже минимум килограмм +5-10, при том что основная работа была на технику и выносливость.
#результаты #…
🔥16❤1👏1
29 Jun 2026, 14:01 UTC≈1,260 views24 reactions1 Starread 8 August 2026 File
Вот и долгожданная программа тренировок, но решил вас порадовать чуть больше!
Вместо одной недели, я написал полноценную программу тренировок на 8 недель.
Открывайте файл именно через Эксель!
Вписывайте свои разовые ПМы в указанных ячейках, и пользуйтесь.🐻
Инструкция и Дополнение обязательны к прочтению.
Инструкция.
Цель Программы:
Увеличение силовых показателей, гипертрофия, подходит для начального развития станов…
❤15🔥6🙏3
25 Jun 2026, 15:14 UTC≈1,170 views120 reactionsread 8 August 2026 Моя текущая программа тренировок.
Последние пару месяцев я упоминал что тренируюсь практически ежедневно, и много кто спрашивал как именно я тренируюсь
В честь этого вопроса - запощу свою текущую программу тренировок в качестве последней недели периода на силовую выносливость.
Если интересно - дайте актива
❤86custom 524020910157254592617👍11❤🔥4🤣2
19 Jun 2026, 14:56 UTC≈1,340 views25 reactionsread 8 August 2026 Photo
Периодизация лучший выбор для тренировок на гипертрофию.
Много людей скажут:
чтобы растить мышцы, периодизация не нужна, и да, они будут правы.
Потому что сам процесс построения мышц не вызывается магической схематикой тренировок, а именно механическим напряжением.
Так почему же я считаю периодизацию лучшим выбором для долгосрочного прогресса в гипертрофии?
Потому что практически все сталкиваются с плато, и это ф…
❤18custom 52402091015725459264✍3
13 Jun 2026, 13:06 UTC≈1,220 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
197 кг (95% от прошлого ПМа) в становой тяге от подопечного в 16 лет на сильном предутомлении.
🔥9❤🔥3👍2
13 Jun 2026, 11:14 UTC≈1,140 views22 reactionsread 8 August 2026 Video
Сушка продолжается, калории пока не считал
❤17🔥3custom 52402091015725459262
5 Jun 2026, 12:30 UTC≈1,390 views25 reactions4 Starsread 8 August 2026 Photo
Периодизация и Циклирование.
Огромное количество людей, что необразованные тренера, что просто обыватели спортзала, думают что периодизация это:
Делал 5-8 повторений на этой неделе, на следующей сделаю 8-15.
Но…нет.
Периодизация - это планирование нагрузки и разделение тренировок на периоды.
Периоды существуют разные, каждый из них имеет свою специфическую цель. Длинна периодов может быть разной, в среднем это 4-8 н…
❤12custom 52402091015725459267🔥4🙏2
31 May 2026, 15:55 UTC≈1,140 views31 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как то уже давно не появлялась моя форма в канале🏆
Готовлю для вас пост по периодизации и циклированию.
Потом может даже и прогу сделаю новую для вас
❤25👍6
22 May 2026, 14:24 UTC≈1,500 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
-20 кг за 3,5 месяца.
105 кг -> 85 кг
С 2 подтягиваний до 10.
Илья обратился ко мне в январе с целью похудения.
Но стоит понимать одну простую вещь - результат напрямую зависит не только от тренера, но и от самого человека. Когда есть четкая цель, дисциплина и желание менять себя - прогресс становится вопросом времени.
С моей стороны был выстроен грамотный подход:
контроль питания, тренировки, корректировки и пост…
🔥14🥰2❤1❤🔥1👏1
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @medvedlifts. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.