6 Aug 2026, 13:54 UTC276 views16 reactionsread 7 August 2026 После тренировки ног есть 3 состояния:
1. сразу ничего не чувствуется, и в следующие дни тоже;
2. чуть ощущаешь нагрузку после тренировки, и потом плавно накатывает и также сходит;
3. выходишь из зала с надутыми окороками, идешь домой как пингвин и понимаешь, что завтра свою норму шагов находить будет очень и очень трудно 😥
Возможно, если бы я не делал по 25+ тонн за последние тренировки ног, то было бы явно попроще…
custom 523596006895178104516
5 Aug 2026, 10:16 UTC412 views40 reactionsread 7 August 2026 Все кто играл в баскет на улице наверняка помнят типов, которые приходили в оригинальной фиолетовой форме Лейкерс, не только джерси, но и шорты тоже + у них были суперсвежие кроссы, без заломов и потертостей, и вот таких красавцев никто никогда не хотел брать в команду, потому что играть они не умели от слова совсем.
Сейчас хожу в комерческий фитнес-клуб и тут такие же красавцы полностью одетые в кипу SBD- поднимают…
custom 523554542421908797226custom 52357476871139613597custom 52359600689517810457
3 Aug 2026, 19:19 UTC457 views7 reactionsread 7 August 2026 Photo
Делая пост про важность определенного соотношения росто-весовых показателей - вспомнил про вот эту вот книгу "Westside для дохляков. J. DeFranco" (скачать тут) и очень сильно кайфанул, потом что там всего 40 станиц и читается это супербыстро, и там прям то, что мне было нужно для планирования.
Особенно кайфанут те, кому в целом близок вестсайдовский подход к тренингу, потому что он тут подается чуть под другим углом …
custom 52359600689517810454custom 52357476871139613592custom 52355454242190879721
3 Aug 2026, 13:53 UTC425 views4 reactionsread 7 August 2026 ⬆️ обзор актуальной формы после отпуска 🫠
custom 52357476871139613594
3 Aug 2026, 13:53 UTC433 views6 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
custom 52357476871139613596
1 Aug 2026, 08:27 UTC495 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Гайз, хочу чтобы вы также улыбались, так что кому интересен мой закрытый канал «Методичка» - напишите в ЛС - скину ссылку на пробный доступ на одну неделю 🫰
custom 52355454242190879728
31 Jul 2026, 09:55 UTC528 views2 reactionsread 7 August 2026 Photo
Больше инфы в моем закрытом канале.
Для Вас есть два вида подписки:
1. Ежемесячная подписка с оплатой 1250р.
2. Годовая подписка с оплатой 9000р.
custom 52359600689517810452
Showing the 7 most recent of 7 posts we hold for @markpopov1. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.