30 Jul 2026, 16:49 UTC475 views22 reactionsread 7 August 2026 НОРВЕЖСКИЙ МЕТОД, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ТОЛЬКО 4–6 ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ
Нужно ли при таком объеме соблюдать классические 80/20?
Сколько оставить легкого бега, сколько — пороговых интервалов и вокруг каких тренировок строить неделю?
В новой лекции даю конкретную рабочую схему: три ключевые сессии, способ определить пороговую зону без измерения лактата и готовый пример недельного расписания для марафона и дистанций 5–10 км.
Ви…
🔥15❤4🙏3
20 Jul 2026, 15:36 UTC782 views13 reactionsread 7 August 2026 Новая лекция уже в эфире!
Лактат: молекула, изменившая современные подходы к тренировкам
В 20-м веке лактат считали причиной закисления мышц и усталости.
Сегодня мы знаем, что он может быть источником энергии, транспортным метаболитом и сигнальной молекулой.
Именно эти открытия легли в основу современных представлений о физиологии выносливости и во многом объясняют, почему вокруг лактата строятся тренировочные по…
🔥9👍3❤1
7 Jul 2026, 16:37 UTC≈1,030 views40 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @bbbreaking
⚡️Полное заявление министра спорта РФ Дегтярева по поводу восстановления прав ОКР:
«Исполком МОК принял решение восстановить в правах Олимпийский комитет России.
Также исполком МОК отменил свое решение от 28 марта 2023 г. с рекомендациями об участии российских спортсменов в нейтральном статусе и запрете в командных видах. Отменены все проверки на нейтральность российских спортсменов. МОК снял свой запрет на проведе…
🔥20👍11💩6❤3
7 Jul 2026, 05:26 UTC≈1,210 views33 reactionsread 7 August 2026 ЛАКТАТ — НОВОЕ ТОПЛИВО ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ГЕЛЕЙ
Прямо сейчас на Тур де Франс одна из команд тестирует экспериментальные гели компании From Lab to Field (FLF).
По данным журналистов, пробную партию хотели выкупить сразу семь команд, но одна из них тайно приобрела весь объем и договорилась с разработчиками об эксклюзивном тестировании.
На первый взгляд это обычный энергетический гель: 40 г углеводов. Но есть одна деталь…
🔥14👀9👍5❤3🤔2
4 Jul 2026, 17:42 UTC752 views27 reactionsread 7 August 2026 🇳🇴 Норвежский метод.
За последние годы вокруг него появилось множество мифов, и часто его сводят к одной тренировке или одной тренировочной зоне. Но на самом деле норвежский метод — это гораздо более широкая система взглядов на подготовку спортсменов.
Поэтому весь июль мы посвятим этому методу и выпустим несколько видео.
Почему маленькая Норвегия регулярно выращивает чемпионов мирового уровня? Почему Мариус Баккен …
❤10🔥9👍7🐳1
4 Jul 2026, 05:13 UTC725 views7 reactionsread 7 August 2026 Лондонский марафон в 2027 году впервые в истории проведут в формате двух дней.
Главный вопрос, останется ли это навсегда.
Директор гонки Хью Брашер подчёркивает: это разовая мера, связанная с рекордным спросом и перегрузкой лотереи (в этом году было более 1 300 000 заявок, а не новая постоянная модель.
В субботу стартует 45 тысяч участников в 9 утра. Организаторы уверяют, что старт продлится не более полутора часо…
👍5❤1🔥1
30 Jun 2026, 19:08 UTC908 views19 reactionsread 7 August 2026 Норвежцы только что обыграли Кот-д'Ивуар и вышли в 1/8 финала чемпионата мира. 🇳🇴⚽
А мы тем временем тоже готовим кое-что норвежское.
Наш большой выпуск о норвежском методе тренировок уже на монтаже. Получилось, на мой взгляд, очень интересно: почему работает и как адаптировать под себя.
Скоро опубликуем.
👍17👎1🫡1
30 Jun 2026, 06:59 UTC907 views22 reactionsread 7 August 2026 Умри, но не сегодня
В свежем номере The New Yorker вышла, пожалуй, одна из самых интересных статей о долголетии, которые мне попадались за последнее время.
Ее автор, врач и физик Дхрув Хуллар, постоянный обозреватель журнала по вопросам медицины и здравоохранения.
Главный вопрос статьи звучит довольно неприятно:
А не построена ли значительная часть современной индустрии долголетия на красивых историях вместо надеж…
👍11❤7🫡2🔥1🤣1
30 Jun 2026, 06:59 UTC≈1,000 views47 reactionsread 7 August 2026 Но некоторые действительно проживут на десять, а иногда и пятнадцать лет дольше других.
И если смотреть не на легендарных долгожителей с сомнительными свидетельствами о рождении, а на миллионы людей из стран, где хорошо ведется демографическая статистика, картина оказывается удивительно простой.
Дольше живут люди с хорошим образованием.
С более высоким доходом.
С доступом к качественной медицине.
Те, кто живет в…
👍26❤14😁7
27 Jun 2026, 09:54 UTC757 views39 reactionsread 7 August 2026 А судьи кто? ⚽️
На этом ЧМ я болею за норвежцев и… за судей.
За норвежцев, потому что готовлю вторую лекцию про норвежский метод подготовки, скоро выйдет на канале.
А за судей, потому что в современном футболе выросла и скорость, и объём работы. Топ-полузащитники сейчас спокойно делают 10–12 км за матч, а спринтерские ускорения доходят до 35–36+ км/ч (у Хааланда, например, фиксировали 36,5 км/ч).
И вот тут судьи…
👍15🔥14❤10
24 Jun 2026, 17:06 UTC907 views20 reactionsread 7 August 2026 Бег в жару. Новое видео на канале
Лето в самом разгаре, и бегуны традиционно делятся на два лагеря: одни героически наматывают объемы под палящим солнцем, другие прячутся на беговых дорожках под кондиционерами.
Но что, если посмотреть на жару с точки зрения чистой спортивной науки и термодинамики?
В новом выпуске:
Кому на самом деле в жару тяжелее — быстрому лидеру или медленному любителю.
Как сухая жара отличае…
🔥14❤5👍1
10 Jun 2026, 06:46 UTC≈1,160 views8 reactionsread 7 August 2026 Сегoдня открывается регистрация на 41-й Marathon des Sables The Legendary 2027! 🔥
В последние три года интерес к гонке взлетел: в прошлом году слоты разлетелись за считанные дни.
В этом году организаторы прямо говорят — ждите распродажи за 24 часа.
Ажиотаж неслучаен. Сейчас в моду возвращается настоящий активный отдых на природе: походы, хайкинг, приключения в горах и пустынях. То, как наши родители и деды проводи…
❤5👀3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @marathon_agent. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.