30 Jul 2026, 12:37 UTC152 views2 reactionsread 7 August 2026 Photo
Пролапс - опущение передней и задней стенок влагалища
👉🏻 На днях ко мне приехала клиентка из Москвы. Ей 51 год, у неё пролапс.
Она прошла все три этапа тазовой реабилитации, а затем зашла в годовой онлайн-клуб. Результаты нашей работы она видела, но чувствовала, что что-то делает неправильно.
✔️ На очном приёме мы проверили экскурсию грудной клетки и реакцию тазового дна на расслабление и сокращение.
Расслабление …
❤2
20 Jul 2026, 17:38 UTC258 views26 reactionsread 7 August 2026 Video
Как мы съездили на Байкал
Начали с Листвянки — самого популярного направления Байкала. Всего час от Иркутска: рынок, омуль, прогулка по набережной и Байкальский музей (мой 💯 рекомендасьен).
Но настоящий Байкал для нас начался на Ольхоне.
Сначала четыре часа простояли в очереди на паром 😅 Зато успели поболтать, посмеяться и немного поработать.
Остановились в Харанцах — и это было лучшее решение. Минимум людей и ци…
❤20🔥4😁2
7 Jul 2026, 15:01 UTC364 views10 reactionsread 7 August 2026 Video
Ретрит завершился 🙌🏻
И я до сих пор немного там.
В лесу, у костра, в озере после жаркой бани, за большим столом с фермерской едой, в разговорах, которые невозможно запланировать, но именно они остаются в сердце♥️
17 женщин.
Три дня.
Очень много тепла, смеха, глубины, телесных практик, танцев, песен, тишины и настоящего живого контакта.
Я пересматривала фото и видео из чата и расплакалась.
Знаете, как после лагер…
💘6❤4
30 Jun 2026, 07:12 UTC439 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
Девчули, неожиданно освободилось место на ретрит 3-5 июля 🙌🏻
В программе 👉🏻 вкуснейшая фермерская кухня, горячий глинтвейн у костра, лёгкие зарядки от меня, телесные практики, гитарник, мастер класс по игре на барабанах, танцы, жаркая баня с вениками, купание в озере, травяные чаи и глубокие разговоры.
С нами едет психолог и коуч Мира Маннапова. Она будет проводником разговоров у костра и деликатно проведёт к душе …
❤4
18 Jun 2026, 17:08 UTC498 views12 reactionsread 7 August 2026 Photo
Восстановление мышц тазового дна начинается не с Кегеля ❌
Если есть боль, тяжесть внизу живота, дискомфорт при близости или болезненный осмотр у гинеколога, сначала важно убрать повышенный тонус.
❗️Гипертоничные мышцы тазового дна перенапряженные, зажатые, спазмированные и при этом слабые.
Если в таком состоянии начать их укреплять, можно усилить боль, спазм и дискомфорт.
Поэтому восстановление идет по этапам👇🏻
…
🔥7❤4👌1
17 Jun 2026, 16:29 UTC383 views12 reactionsread 7 August 2026 Video
ОТЁКИ❗️Продолжаем👇🏻
На улице лето, но тема отёков для многих актуальна круглый год😒
✔️ Чаще всего влияет не один фактор, а сочетание👇🏻
жара, долгое сидение, мало движения, питание, дыхание, грудной отдел, работа диафрагмы, венозный и лимфа-отток.
⭐️ Что делать, если проснулись отёкшей?
✅ мягко подышать;
✅ размять грудной отдел;
✅ поработать с рёберной дугой;
✅ добавить лёгкое движение;
👉🏻 и только потом уже лиц…
❤12
16 Jun 2026, 17:34 UTC311 views20 reactionsread 7 August 2026 Video
Наши родители познакомились только после того, как у нас появился дом.
👉🏻 Я настаиваю на том, чтобы жизнь не ставилась на паузу, но Рома все свободное время проводит там🙌🏻
Пока вы точно не увидите роскошество загородной уютной жизни) Но точно одно - у нас теперь начинается новый сериал.
Готовы смотреть?
Жду от вас загородных лафхаков - делитесь в комментариях ❤️
❤10❤🔥6🔥4
15 Jun 2026, 15:58 UTC356 views37 reactionsread 7 August 2026 Video
Мы просто начали смотреть землю и дома. Без денег.
Потом всё как будто начало складываться само:
МАК-карта «Ожидайте чуда», случайный разговор про тот самый посёлок, семейная ипотека 6% и клиентка на тренировке, которая оказалась ипотечным брокером.
18 октября я написала: «Оля, расскажите мне про семейную ипотеку».
😱 А 18 ноября уже подписывала договор купли-продажи дома с участком.
Чтаааа?))
Когда это действите…
❤21🔥11👍3💯2
13 Jun 2026, 12:00 UTC393 views22 reactionsread 7 August 2026 Video
Мы вместе 3,5 года, но живём отдельно: он у себя, я с детьми в своей квартире. И нам так правда комфортно.
👉🏻 У детей школа, секции, своя жизнь. У меня тоже уже отлажены быт, работа, ритм. И в 42 года не очень хочется всё резко перестраивать просто потому, что «так надо».
Но при этом мне давно хотелось что-то загородное. Хотя бы дом выходного дня.
Потом всё чаще стали говорить:
✔️ а может, купить землю?
✔️ а может…
❤16👀3😍2👍1
8 Jun 2026, 16:20 UTC419 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
Что на самом деле вызывает отёки и как с ними бороться
Проснулась утром, а лицо как будто «пчёлы покусали»? Глаза припухли, кольца снимаются туже, на ногах следы от носков.
👉🏻 И беееегом патчи, лёд, массаж лица.
❓ Но вот вопрос: если отекает лицо, почему мы работаем только с лицом?
❗️Потому что отёк — это чаще всего недостаточная подвижность грудобрюшной диафрагмы.
Я читаю ваши мысли: «воду много выпила», «солён…
❤10
5 Jun 2026, 12:06 UTC386 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
Мой личный приём в Казани: зачем, почему и как он проходит
✔️ С чем ко мне приходят?
Ко мне приходят женщины с разными жалобами, связанными с тазовым дном, болью, восстановлением после родов и качеством жизни.
Чаще всего это👇🏻
📌 болезненный половой акт;
📌 невозможность проникновения (вагинизм);
📌 боли и спазмы в области промежности, поясницы;
📌 частые позывы в туалет;
📌 ощущение неполного опорожнения мочевого пуз…
❤8🔥5👌1
29 May 2026, 16:27 UTC388 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
Важное событие для женщин 👇🏻
«Женский заповедник» - ретрит для женщин, которым нужно выдохнуть и снова услышать себя
Девчата, всем привет 🤗
Те, кто со мной давно, знают и ждут наш ежегодный летний ретрит. В этом году он состоится 3–5 июля в волшебном месте — в лесу Марий Эл.
Это уже мой пятый ретрит. И четвёртый именно в этом месте, в заповедном лесу с озером, баней, летней кухней, купелью, игровой площадкой и ме…
❤1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @maina_fit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.