30 Jun 2026, 11:54 UTC853 views8 reactionsread 7 August 2026 Возможно, самое вдохновляющее интервью про бег:
https://youtu.be/KUHzfEzzB-8?si=UbDnee0UjARx356n
Не вот это типичное дрочение на секунды, личники, каденсы и кроссовки, а крутой рассказ человека, который бежал 24 часа подряд.
🔥6👍2
Signed Pavel Gorodnitskiy
13 Apr 2026, 18:05 UTC≈2,000 views5 reactionsread 7 August 2026 Poll
Опрос для мужчин: делаете ли вы ягодичный мост в зале?
- Да, делаю20%
- Нет, не делаю67%
- Я женщина / посмотреть итоги13%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
❤5
Signed Pavel Gorodnitskiy
23 Mar 2026, 11:12 UTC≈2,630 views33 reactionsread 7 August 2026 Photo
Адвент-календарь для тех, кто готовится к лету.
Адекватно и ненапряжно.
🔥22👍8😢3
Signed Pavel Gorodnitskiy
20 Mar 2026, 20:39 UTC≈2,290 views22 reactionsread 7 August 2026 Месяц с последней тренировки с этим сэром.
Какие выводы?
За месяц побывал в трех залах, включая свой. Вердикты:
• Urban Fit (Юго-Запад СПб) – совсем бюджетно (тесно, без полотенец, с низкими потолками), зато очень много тренажеров. Стоит гроши – 1600₽ в месяц (и 3000₽ за ключик платятся один раз).
• Sportlife в Vokzal 1853 – сходил три раза, такой пак стоит 6000₽ (либо бесплатно, если есть друг с абонементом). Гл…
❤22
Signed Pavel Gorodnitskiy
20 Feb 2026, 19:44 UTC≈1,940 views21 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤9😢4🎉3🤔3🔥2
Signed Pavel Gorodnitskiy
16 Feb 2026, 09:03 UTC≈2,420 views27 reactionsread 7 August 2026 Photo
ИИ отнимает работу у тренеришек.
🥰15🔥8😱3🤔1
Signed Pavel Gorodnitskiy
1 Feb 2026, 22:59 UTC≈2,530 views40 reactionsread 7 August 2026 Video
Классика всех рилсов с упражнениями и питашкой.
🔥36👏4
Signed Pavel Gorodnitskiy
31 Jan 2026, 14:24 UTC≈2,000 views40 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @poluchkamag
Ладно, пришло время написать этот пост.
На спорт уходит около 350к в год без учета транспорта. С ним – все 400, наверное.
Из чего это складывается?
1. Абонемент в зал – 40к. Зал уже очень средний (когда-то был топ), но родной. Как и ТЦ, где он расположен.
2. Тренеришка – ~15-24к в мес.
3. Шмот – обновляюсь редко, пусть будет 10-15к в год.
4. Такси – 700-1000₽ туда-обратно.
***
Теперь о мотивации. По мне видно…
❤24👍9💩3🤔2😱2
Signed Pavel Gorodnitskiy
27 Jan 2026, 16:49 UTC≈1,790 views30 reactionsread 7 August 2026 Photo
Сразу 4 лайфхака для похудения на одном скрине.
🔥18❤6👏6
Signed Pavel Gorodnitskiy
13 Jan 2026, 21:57 UTC≈2,460 views31 reactionsread 7 August 2026 Photo
Недавно видел рилс, где мужик хвалил DDX-фитнес за то, что у них блины с любым весом одинакового размера. Типа фоткаешь и кажется, что даже по 10 кг с каждой стороны – солидный вес.
Ну, не знаю. Как по мне, вот такие пирамидки всё равно выглядят круче – как в «Ну, погоди!»
Причем вес тут заурядный, всего 92,5 кг.
🥰15👍9❤6🔥1
Signed Pavel Gorodnitskiy
9 Jan 2026, 18:41 UTC≈2,450 views23 reactionsread 7 August 2026 Video
Эксклюзивный контент: 30 подъемов на квадрицепс с уменьшением веса после каждых 10 раз.
Правда, запись упражнения под названием «Формула-1» не состоялась.
🔥14🤔5😢3💩1
Signed Pavel Gorodnitskiy
6 Jan 2026, 20:22 UTC≈2,930 views27 reactionsread 7 August 2026 Photo
Допустим, вы пришли в зал, а настроения нет.
Или есть, но только на кардио, а угорать по силовым не хочется.
Ну, тут поможет вот такой великолепный трисет на трицепс. Я сегодня опробовал – чуть не помер.
• 15 раз подъемы гантелей
• 15 отжиманий от этой же скамейки
• 15 опусканий этой гребаной веревочки
Всё – без отдыха и с таким весом, чтобы веревочка делалась из последних сил.
И вот таких три круга с отдыхом по…
👍17💩5🤔5
Signed Pavel Gorodnitskiy
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @lopnuli. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.