28 Aug 2026, 10:21 UTC69 views5 reactionsread 29 August 2026 Photo
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠➰
Ещё один пример сбалансированного полезного завтрака✔️
Когда надоедают яйца, овощи и творог, я ем кашу
📎Вот, что нужно, чтобы она была вкусной и сбалансированной:
⏺️Сливочное масло ОБЯЗАТЕЛЬНО❗️
⏺️Добавляем черпак или половину черпака протеина (15 или 30г) - это белок
⏺️Добавляем фрукты или ягоды - это наша клетчатка и витамины (в моем случае взвешиваем только банан, так как он углеводный, остальное - н…
❤3🔥2
27 Aug 2026, 14:34 UTC105 views6 reactionsread 29 August 2026 Photo
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🚶♀️➡️
Что такое японская ходьба❓
Это ходьба, суть которой кроется в чередовании темпа: периоды интенсивной ходьбы сменяются фазами спокойного шага.
Как ходить❓
⏺️Не менее четырех раз в неделю (а лучше каждый день) в течение как минимум 30 минут, чередуйте три минуты быстрой ходьбы (около 70% от вашей пиковой выносливости) и три минуты медленной ходьбы (около 40% от вашей пиковой выносливости).
⏺️Дл…
🔥5❤1
26 Aug 2026, 14:54 UTC111 views5 reactionsread 29 August 2026 Photo
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠
Когда говорят о стрессе, обычно вспоминают магний или витамины группы В. Но витамин C – первый, кто принимает удар. В стрессовой ситуации его запасы сгорают быстрее всего.
Как витамин C помогает при стрессе❓
1️⃣Поддержка надпочечников. Надпочечники – главный орган стресса. Они вырабатывают кортизол и адреналин, и витамин C критически важен для этого процесса.
2️⃣Антиоксидантная защита. Стресс = окислител…
👍4❤1
25 Aug 2026, 17:04 UTC144 views5 reactionsread 29 August 2026 Photo
Я стала заложником..
…этой книги)
Вечерами, перед сном, я читаю эту чудесную книгу!
🔖В ней рассказано, как люди могут стать заложниками собственного разума, собственных страхов, установок и триггеров, так и не начав жить так, как они хотят.. И как наши психо-эмоциональные проблемы могут вылиться в страшные болезни тела..
📎Очень интересно показано, как можно буквально программировать подсознательное!
Освобождаться …
🔥4❤🔥1
23 Aug 2026, 16:23 UTC189 viewsread 29 August 2026 Posted without readable text
23 Aug 2026, 16:16 UTC198 views3 reactionsread 29 August 2026 Photo
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Создала для вас таблицу гормонов, которые провоцируют набор веса❗️
📎Отклонения от референтных значений могут стать причиной лишнего веса
📌Если у вас есть лишний вес, который никак не уходит, стоит проверить эти гормоны, сдав кровь утром натощак
Сохраняй🫶
🙏2❤1
20 Aug 2026, 09:52 UTC240 views7 reactionsread 29 August 2026 Photo
🔠 🔠🔠🔠🔠
Хожу на дорожке, включила в плей-лист в рандомном порядке и заиграла эта песня..
И только сейчас, обучаясь на психолога и углубленно изучая психологию, я понимаю всю глубину смысла этой песни, а точнее, как у женщин патерн «гиперавтономность» или простыми словами «я сама» гасит мужчин в семье..
⏺️Да, есть множество причин и событий, которые взрастили такой патерн у женщин, но главное - с этим можно и нужно р…
❤5💊1🤝1
18 Aug 2026, 10:19 UTC266 views4 reactionsread 29 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤2🔥2
18 Aug 2026, 10:07 UTC256 views8 reactionsread 29 August 2026 Photo
🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠⤵️
Вот сводка вчерашнего вечера:
😎В среднем на дорожке я 80-90 минут
Средний темп, чтобы выступил лёгкий пот
⏺️За это время сожжено 313 ккал✔️
⏺️7.500 шагов (а это всего лишь 80 минут дорожки, представляете какая будет сводка шагов за весь день? Не менее 15 тысяч!)
⏺️Просмотрена одна серия сериала (когда на дорожке что-то смотришь, время летит незаметно)
⏺️Дочка спокойно играла рядом в свои игрушки
💬ввела…
❤4❤🔥3🔥1
18 Aug 2026, 10:00 UTC234 views6 reactionsread 29 August 2026 Video
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠✔️
Приобретение беговой дорожки - лучшее решение для моей фигуры🔥
Включаю сериал и нахаживаю шаги и в дождь, и в метель, и в жару😅 ЕЖЕДНЕВНО
P.s на дорожке любят ходить все члены семьи: муж, дочь и даже кот😅
Это удобно, потому что не всегда есть время на зал, не всегда позволяет погода нахаживать шаги, порой ребенок болеет и не ходит в сад, соответственно я тоже сижу с ней дома..а дорожка …
❤🔥3❤2🔥1
11 Aug 2026, 07:16 UTC347 views8 reactionsread 29 August 2026 Photo
5️⃣0️⃣ 🔠🔠🔠🔠🔠😱
Часто слышу: «Да как набрать эту вашу норму белка?! У меня не получается!!!»😔
Ловите вкусный, сытный белковый завтрак за 10 минут✨
📋Понадобится:
2 яйца
90г творога 2% (половина упаковки)
Сыр лёгкий 35 г
Молоко 10-20 мл
Мука 1-2 столовые ложки без горки
Корпачо (можно рулет из куриной грудки)
👩🍳Готовим:
Всё перемешать, жарить на сковороде с каждой стороны по 3-4 минуты до румяной корочки
Ну и конеч…
❤5❤🔥2😱1
10 Aug 2026, 16:58 UTC339 views8 reactionsread 29 August 2026 СХЕМА УСВОЕНИЯ ЖЕЛАЗА💊
Золотые правила приема перорального желаза (таблетки, капли):
Что работает как ускоритель✅:
🔹Витамин С - главный помощник. Он создает кислую среду и помогает всасыванию. Запивайте железо стаканом апельсинового сока или принимайте вместе с 200-500 мг аскорбинки или в виде таблетки БАД
🔹Раздельный прием с кальцием! Кальций - конкурент железа. Если вы пьете кальций и ездите молочные продукты, д…
❤6👍2
Showing the 12 most recent of 32 posts we hold for @looo1ove. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.