Channel
@ligahealthy
On this record: Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
1,337subscribers
-14 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
| Telegram ID | -1001227766666 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @ligahealthy |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 August 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 7 September 2026 |
| Measurements held | 9 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 7 September 2026 |
| On Telegram | t.me/ligahealthy |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 7 Sept 2026, 09:19 | 1,337 | -1 |
| 30 Aug 2026, 23:43 | 1,338 | -2 |
| 24 Aug 2026, 13:44 | 1,340 | -4 |
| 21 Aug 2026, 00:23 | 1,344 | -1 |
| 17 Aug 2026, 20:33 | 1,345 | -1 |
| 14 Aug 2026, 14:33 | 1,346 | -3 |
| 11 Aug 2026, 05:01 | 1,349 | -2 |
| 7 Aug 2026, 00:46 | 1,351 | no change |
| 7 Aug 2026, 00:39 | 1,351 | first reading |
20 posts held, back to 27 September 2021 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 15 October 2021. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
🥬 Шпинатні кекси з козячим сиром Інгредієнти: 1 ст. ложка оливкової олії; 1 подрібнений болгарський перець; сіль і перець на ваш смак; 2 подрібнені цибулі; 6 великих яєць; 1/2 склянки молока; 45 г подрібненого шпинату; 1/4 склянки свіжого козячого сиру. 🥮 Техніка приготування: 1. Нагрійте духовку до 170°С. 2. Розігрійте олію у великій пательні. 3. Додайте червоний перець і 1/8 чайної ложки солі та перцю. Смажте, н…
🔥 Спалюємо жир в нижній частині живота. П'ять вправ на м'язи пресу 👉 Нижня зона живота вимагає особливої уваги. Адже це одна із зон накопичення жиру в організмі. ⏳ Кожна вправа виконується протягом 40 секунд. Відпочинок між вправами – 20 секунд. Коло повторюємо 4 рази.
💪 Для підтягнення м'язів рук не обов'язково мати вдома гантелі, гирі, штангу чи фітнес резинку. Достатньо взяти у руки рушник, натягнути його та повторити усі рухи за тренером у відео. ❗️ Кожна вправа виконується протягом хвилини. Відпочинку між ними не має.
🍷 Печеня з грибами Інгредієнти: 15 печериць; 5 картоплин; 1 морква; 3 зубчики часнику; сметана на ваш смак; спеції (паприка та чорний перець), зелень та сіль на ваш смак. Техніка приготування: 1. Розігрійте духовку до 180 градусів. 2. Помийте та почистьте гриби. Розріжте їх на четвертинки. 3. Картоплю почистьте та поріжте великими скибочками. 4. Почистьте та натріть моркву. 5. У форму для випікання покладіть всі і…
🔥 Присідання – чудовий спосіб підтягнути м'язи ніг та сідниць. Проте окрім класичного варіанту, існує безліч варіацій з додаванням елементів планки, стрибків та пліє. 👉 Пропонуємо спробувати п'ять варіантів присідань. Кількість підходів регулюйте самостійно. Між підходами робіть відпочинок – 10-15 секунд. Додаткове спорядження не потрібно.
🔗 Тренування для покращення рівноваги. Виконуємо вправи для уникнення падінь та травмувань
🔥 Варіацій планки забагато не буває! 👉 Одне таке тренування і ви точно відчуєте усі м'язи тіла. Скільки варіацій зможете зробити підряд? Кожну виконуємо 30 секунд.
😳 Спалюємо калорії за 10 хвилин! Гаряче тренування перед вихідними. 👉 Кожну вправу виконуємо 30 секунд. Повторюємо коло 4 рази.
☺️ Комплекс тижня. Боді-балет, латинські танці, тверк та ірландський степ – тренування для покращення настрою
🔥 Працювати над м'язами рук можна в домашніх умовах. Для цього вам знадобляться гантелі. Пропонуємо виконати тренування на плечі, трицепс та біцепс. Кожна вправа виконується протягом 40 секунд, відпочинок – 20 секунд.
🧇 Паровий омлет зі шпинатом Інгредієнти: 2 яйця; 50 г шпинату; 250 г тертого твердого сиру; сіль – на смак. 🥣 Техніка приготування: 1. Поріжте шпинат. Обсмажте протягом 2 хвилин. 2. Збийте яйце з сіллю. Додайте шпинат та сир. 3. Змастить форму олією. Вилийте в форму суміш. 4. Огорніть харчовою плівкою. 5. Поставте форму в миску з водою на вогонь. Готуйте 12-15 хвилин.
🥰 Комплекс дня, який складається з п'яти вправ на м'язи пресу. Кожна з них виконується протягом 40 секунд, відпочинок – 10 секунд.
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ligahealthy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 7 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Бути здоровим - просто” (@ligahealthy), 1,337 subscribers as measured 7 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/ligahealthy.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.