11 Aug 2026, 11:46 UTC5 viewsread 12 August 2026
Photo
فرارسیدن سالروز رحلت جانگداز پیامبر اکرم(ص) و شهادت امام حسن مجتبی(ع) و امام رضا(ع) تسلیت باد. 🏴 ⚜️«موسسه بین المللی رزم ترکیبی لیان جان پاس IMO»⚜️
Channel
موسسه ورزشی لیان
@lian_razm
On this record: Topic · Growth · Engagement · Posts · Citations · Cite this entry
363subscribers
+4 since we began measuring on 12 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001108886630 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @lian_razm |
| Created | Between 1 February 2017 and 30 November 2019 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 12 August 2026 |
| Last confirmed live | 13 October 2026 |
| Measurements held | 6 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 13 October 2026 |
| On Telegram | t.me/lian_razm |
Topic
Sports — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 22 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 72% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 13 Oct 2026, 19:06 | 363 | -1 |
| 3 Oct 2026, 16:02 | 364 | -1 |
| 2 Sept 2026, 00:35 | 365 | -1 |
| 18 Aug 2026, 23:17 | 366 | +7 |
| 12 Aug 2026, 14:01 | 359 | no change |
| 12 Aug 2026, 13:49 | 359 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 21 February 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 11 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Recent posts
11 Aug 2026, 05:23 UTC9 viewsread 12 August 2026
📌 آموزش «سی ایکس ورکس (CXWORX)» قسمت دهم از ۱۷ مدیریت شدت و پیشرفت در CXWORX: یکی از وظایف حیاتی مربیان در اجرای برنامه CXWORX، مدیریت دقیق شدت تمرین و برنامه‌ریزی پیشرفت مرحله‌ای است. افزایش ناصحیح فشار تمرینی می‌تواند منجر به آسیب‌دیدگی شود، در حالی که شدت ناکافی، کارایی تمرین را کاهش می‌دهد. بنابراین، توانایی کنترل شدت برای دستیابی به حداکثر بازدهی بسیار اهمیت دارد. برای مدیریت شدت، مربیان می‌توانند از چند ابزا…
11 Aug 2026, 05:23 UTC9 viewsread 12 August 2026
📌 آموزش «سی ایکس ورکس (CXWORX)» قسمت نهم از ۱۷ استفاده از ابزارهای تمرینی در CXWORX: یکی از وجوه تمایز برنامه CXWORX، بهره‌گیری هوشمندانه از ابزارهای تمرینی است که توانایی مربیان را در طراحی کلاس‌های پویا و هدفمند افزایش می‌دهد. ابزارهای معمول شامل کش‌های مقاومتی، وزنه‌های سبک، توپ و دیسک‌های تعادلی هستند که هر یک کارکرد ویژه‌ای در فعال‌سازی عضلات مرکزی و اندام‌ها دارند. کش‌های مقاومتی وسیله‌ای کم‌حجم اما مؤثر برا…
9 Aug 2026, 06:08 UTC14 viewsread 12 August 2026
📌 آموزش «سی ایکس ورکس (CXWORX)» قسمت هشتم از ۱۷ حرکات پایه بخش سوم: تمرینات ترکیبی با درگیر کردن پایین‌تنه در برنامه CXWORX، یکی از اصول مهم، ایجاد هماهنگی میان عضلات مرکزی و اندام تحتانی است. این رویکرد موجب انتقال بهتر نیرو، افزایش پایداری و ارتقای توان عملکردی در فعالیت‌های ورزشی می‌شود. تمرینات ترکیبی در این بخش، ضمن فعال‌سازی مستقیم عضلات شکم و پشت، به‌طور هم‌زمان عضلات ران، باسن و لگن را نیز درگیر می‌سازند. …
8 Aug 2026, 06:25 UTC14 viewsread 12 August 2026
📌 آموزش «سی ایکس ورکس (CXWORX)» قسمت هفتم از ۱۷ حرکات پایه بخش دوم: تقویت پشت و ستون فقرات یکی از ویژگی‌های برجسته برنامه CXWORX، توجه ویژه به عضلات پشت و ستون فقرات است. این بخش از بدن نقش ستون نگهدارنده در حرکات ورزشی و فعالیت‌های روزانه را ایفا می‌کند و ضعف در آن می‌تواند منجر به دردهای مزمن کمر و کاهش کارایی حرکتی شود. مربیان باید بر حرکات پایه‌ای که به‌طور مستقیم این ناحیه را هدف قرار می‌دهند تسلط کامل داشته ب…
7 Aug 2026, 05:07 UTC15 viewsread 12 August 2026
📌 آموزش «سی ایکس ورکس (CXWORX)» قسمت ششم از ۱۷ حرکات پایه بخش نخست: تمرکز بر شکم و پهلو: یکی از ارکان اصلی برنامه CXWORX، اجرای حرکات پایه‌ای است که به‌طور مستقیم بر عضلات شکم و پهلو تمرکز دارند. این دسته حرکات نه‌تنها سبب تقویت دیواره شکمی و مورب‌های داخلی و خارجی می‌شوند، بلکه به بهبود ثبات جانبی و کنترل حرکات چرخشی تنه نیز کمک می‌کنند. مربیان حرفه‌ای باید با تکنیک‌های صحیح این حرکات آشنا باشند تا از انتقال فشار …
6 Aug 2026, 06:06 UTC14 viewsread 12 August 2026
📌 آموزش «سی ایکس ورکس (CXWORX)» قسمت پنجم از ۱۷ شناخت عضلات مرکزی و نقش آن‌ها در CXWORX: درک صحیح از عضلات مرکزی بدن برای مربیان CXWORX امری ضروری است؛ زیرا تمامی حرکات این برنامه بر پایه فعال‌سازی و تقویت همین ناحیه طراحی شده است. عضلات مرکزی یا Core Muscles مجموعه‌ای از عضلات عمقی و سطحی هستند که ثبات، تعادل و انتقال نیرو در بدن را کنترل می‌کنند. این مجموعه شامل گروه‌های زیر است: 1. عضلات شکمی: شامل راست شکمی، …
5 Aug 2026, 05:20 UTC16 viewsread 12 August 2026
📌 آموزش «سی ایکس ورکس (CXWORX)» قسمت چهارم از ۱۷ آمادگی و گرم‌کردن پیش از اجرای CXWORX: یکی از اصول بنیادین در اجرای صحیح برنامه CXWORX، توجه به مرحله گرم‌کردن پیش از آغاز تمرین است. این بخش نه‌تنها برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی ضروری است، بلکه به بدن امکان می‌دهد تا از نظر عضلانی، عصبی و روانی آماده ورود به فشار تمرینی گردد. مربیان حرفه‌ای باید بدانند که یک جلسه موفق، بدون گرم‌کردن استاندارد هرگز کامل نخواهد بود. گر…
3 Aug 2026, 16:09 UTC17 viewsread 12 August 2026
Photo
السَّلامُ عَلَیٰ وَلِیِّ اللّٰهِ وَ حَبِیبِهِ السَّلامُ عَلَیٰ خَلِیلِ اللّٰهِ وَ نَجِیبِهِ السَّلامُ عَلَیٰ صَفِیِّ اللّٰهِ وَ ابْنِ صَفِیِّهِ السَّلامُ عَلَی الْحُسَیْنِ الْمَظْلُومِ الشَّهِیدِ السَّلامُ عَلَیٰ أَسِیرِ الْکُرُباتِ وَ قَتِیلِ الْعَبَرَاتِ فرارسیدن اربعین سرور و سالار شهیدان حضرت اباعبدالله الحسین (ع) تسلیت باد.🏴 ⚜️«موسسه بین المللی رزم ترکیبی لیان جان پاس IMO»⚜️
3 Aug 2026, 06:43 UTC17 viewsread 12 August 2026
📌 آموزش «سی ایکس ورکس (CXWORX)» قسمت سوم از ۱۷ آشنایی با ساختار تمرینات CXWORX: برنامه CXWORX دارای ساختاری منسجم و هدفمند است که بر اساس پژوهش‌های علمی و تجربه مربیان بین‌المللی طراحی گردیده است. شناخت این ساختار برای مربیان حرفه‌ای اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا امکان برنامه‌ریزی دقیق‌تر و اجرای اصولی‌تر جلسات را فراهم می‌سازد. هر جلسه استاندارد CXWORX حدود ۳۰ دقیقه به طول می‌انجامد و دربرگیرنده مجموعه‌ای از حرکات تخص…
2 Aug 2026, 07:47 UTC15 viewsread 12 August 2026
📌 آموزش «سی ایکس ورکس (CXWORX)» قسمت دوم از ۱۷ اصول بنیادین و جایگاه CXWORX در سیستم‌های تمرینی نوین: ورزش CXWORX بر پایه‌ی اصول بنیادینی استوار است که آن را در زمره‌ی برنامه‌های تمرینی نوین و علمی قرار می‌دهد. نخستین اصل، تمرکز بر عضلات مرکزی بدن است. این عضلات که شامل ناحیه شکم، پهلو، پشت و لگن می‌شوند، نقش تعیین‌کننده‌ای در حفظ تعادل، ثبات حرکتی و انتقال نیرو میان اندام‌های فوقانی و تحتانی دارند. تقویت این بخش ا…
1 Aug 2026, 06:17 UTC18 viewsread 12 August 2026
📌 آموزش «سی ایکس ورکس (CXWORX)» قسمت اول از ۱۷ مقدمه و تاریخچه شکل‌گیری CXWORX: ورزش CXWORX یکی از برنامه‌های نوین و سازمان‌یافته در عرصه تمرینات گروهی است که توسط مجموعه بین‌المللی Les Mills طراحی و معرفی گردید. هدف اصلی این رشته، تقویت قدرت مرکزی بدن یا همان Core Strength است؛ بخشی از سیستم عضلانی که تعادل، ثبات و هماهنگی کلی اندام‌ها را فراهم می‌سازد. این رشته نخستین بار در اوایل دهه ۲۰۱۰ میلادی به‌عنوان پاسخی …
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @lian_razm. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Mentions
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 13 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“موسسه ورزشی لیان” (@lian_razm), 363 subscribers as measured 13 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/lian_razm.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.