Telegram RegisterThe public register of Telegram
Telegram profile photo for ЛФК каждый день!

Channel

ЛФК каждый день!

@lfkday

On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry

9,985subscribers

-7 since we began measuring on 7 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.

Register entry

Telegram ID-1001675885363
TypeChannel
Username@lfkday
Description📌https://lfk24.com/ - Друзья, я создаю индивидуальные программы восстановления здоровья в домашних условиях! Каждому человеку — свою программу с видео упражнениями, учитывая возраст, заболевания и противопоказания. Вся информация на сайте.
CreatedBetween 1 December 2021 and 30 April 2023— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded7 August 2026
Last confirmed live21 August 2026
Measurements held6
Confirmed unchanged1 time, most recently 21 August 2026
On Telegramt.me/lfkday

Growth

9,9819,9929,986.57 August 2026 — 9,992 subscribers7 August 2026 — 9,992 subscribers8 August 2026 — 9,991 subscribers15 August 2026 — 9,981 subscribers18 August 2026 — 9,982 subscribers21 August 2026 — 9,985 subscribers9,9857 August 202621 August 2026
6 measurements spanning 14 days, net -7. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 9,979–9,994 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)SubscribersChange
21 Aug 2026, 23:489,985+3
18 Aug 2026, 07:439,982+1
15 Aug 2026, 08:499,981-10
8 Aug 2026, 15:019,991-1
7 Aug 2026, 18:019,992no change
7 Aug 2026, 17:519,992first reading

Engagement

26 posts held, back to 23 June 2026the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 24 pagesof Telegram’s post history, 20 posts per page.

ERR · 30 days
19.0%
avg views ÷ 9,985 subscribers
Avg views / post
1,900
12 posts measured
Reaction rate
2.75%
reactions ÷ views · ER floor
Posts in window
12
of 26 held

ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.

ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views— note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.

What these figures were computed from
WindowRolling 30 days · latest post in window 20 August 2026
Posts held26 (23 June 202620 August 2026)
Views total22,815
Reactions total628
Forwards / commentsnot exposed by the public surface — not measured, not estimated
Readings taken22 Aug 2026, 16:47 UTC

Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.

Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.

Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.

What this channel posts

Photos
76
Videos
260
Links
236

Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 22 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.

Video runtime
6m 29s
Average length
56s

Measured directly from 7 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no mark.

Reaction mix

1,611 reactions across 26 posts, in 9 distinct kinds. The most used accounts for 51.2% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
ReactionCountShareShare, drawn
82551.2%
👍46528.9%
🔥1569.68%
🙏1267.82%
👏291.80%
🥰60.372%
🎉20.124%
10.062%
🤩10.062%

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 26 of the 26 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 1,611reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 26 most recent posts we hold, published 23 June 2026 to 20 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

20 Aug 2026, 12:34 UTC750 views47 reactionsread 22 August 2026
Photo

С возрастом мышцы и суставы особенно нуждаются в регулярном движении. Но это совсем не значит, что нужно давать себе большую нагрузку или часами заниматься спортом. Собрали простые упражнения, которые можно выполнять дома: для мышц спины, пресса и ягодиц, а также для мягкой растяжки. Главное — заниматься спокойно, без боли и не через силу! 😊 Важно: упражнения подходят не всем. При острых болях, обострении хроническ

30👍12🙏2👏1🔥1🥰1

18 Aug 2026, 15:20 UTC975 views52 reactionsread 22 August 2026
Photo

Многие люди даже не подозревают, что у них есть проблемы со стопами. Постоянная нагрузка на ноги, долгое стояние, неудобная обувь и недостаток движения могут постепенно ослаблять мышцы и связки стоп. При плоскостопии нагрузка на ноги распределяется неправильно. Со временем это может приводить к усталости, ощущению тяжести, болям в стопах, голени, коленях и даже в спине. Чтобы предотвратить появление нарушений или з

28👍11🔥6🙏4👏2🥰1

16 Aug 2026, 15:41 UTC≈1,380 views42 reactionsread 22 August 2026

Многие замечают, что после сна ноги выглядят более отёчными и ощущаются тяжёлыми. Во время сна мышцы ног практически не сокращаются, поэтому мышечный насос работает значительно слабее, а кровообращение и лимфоток замедляются. В результате за ночь в ногах задерживается лишняя жидкость. В этом видео я покажу простую утреннюю зарядку от отёков ног, которую можно выполнить прямо в кровати до того, как вы встанете. Неско

👍2512🔥2👏1🥰1🙏1

13 Aug 2026, 12:58 UTC≈1,750 views40 reactionsread 22 August 2026
Photo

Если утром больно наступить на пятку, а после долгой ходьбы неприятные ощущения только усиливаются — возможно, причина в пяточной шпоре. Пяточная шпора — это костное разрастание в области пяточной кости, которое развивается из-за длительной перегрузки стоп. Лишний вес, работа «на ногах», неудобная обувь, укорочение икроножных мышц — всё это создаёт дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию и может привести к поя

20👍16🙏2🔥1🤩1

11 Aug 2026, 15:35 UTC≈1,880 views70 reactionsread 22 August 2026
Video

С возрастом мышцы ног становятся слабее, кровообращение замедляется, а ткани получают меньше кислорода и питательных веществ. Именно поэтому так важно ежедневно давать ногам безопасную и правильную нагрузку. Этот простой комплекс помогает: ✅ активизировать кровообращение в ногах; ✅ улучшить питание мышц; ✅ уменьшить застойные явления; ✅ вернуть ногам ощущение легкости; ✅ поддерживать уверенную и устойчивую походку;

👍30🔥2110🙏8👏1

10 Aug 2026, 15:13 UTC≈1,840 views42 reactionsread 22 August 2026

Многие даже не догадываются, что ОБЫЧНОЕ полотенце может заменить домашний тренажёр. Оно создаёт лёгкое и безопасное сопротивление, благодаря которому мышцы работают активнее, а суставы получают необходимую нагрузку без резких движений и ударного воздействия. Именно такие упражнения помогают дольше сохранять силу, легче справляться с повседневными делами и как можно дольше оставаться самостоятельным в быту. В этом в

29👍8🔥3🙏2

6 Aug 2026, 15:15 UTC≈2,050 views56 reactionsread 22 August 2026
Photo

Головная боль часто начинается не с головы, а с шеи. Перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за работы за компьютером, использования смартфона, стресса или неудобной позы может стать причиной головной боли напряжения. В таких случаях могут помочь: ✅ мягкие упражнения для шеи; ✅ расслабление мышц плечевого пояса; ✅ легкий самомассаж области лба и лица. Все движения выполняйте плавно, без рывков и только в комф

39👍12🙏4🔥1

4 Aug 2026, 13:48 UTC≈2,210 views46 reactionsread 22 August 2026
Photo

После пневмонии легким требуется время на восстановление. Один из самых эффективных способов помочь организму — регулярно выполнять дыхательную гимнастику. Она помогает: ✅ улучшить вентиляцию легких; ✅ укрепить дыхательные мышцы; ✅ улучшить кровообращение и насыщение организма кислородом; ✅ постепенно вернуть выносливость и физическую активность. Во время занятий не должно быть выраженной одышки, боли в груди, силь

28👍11🔥4🙏2👏1

2 Aug 2026, 16:49 UTC≈2,550 views61 reactionsread 22 August 2026

После 50–60 лет человеку становится всё сложнее легко вставать со стула, уверенно ходить, подниматься по лестнице и сохранять самостоятельность в повседневной жизни. Причина не только в ослаблении мышц ног, но и в ухудшении координации движений, скорости реакции и общей функциональной подготовки. В этом видео я покажу простое, но очень эффективное упражнение «Ванька-встанька!», которое занимает всего одну-две минуты

38👍13🔥4🙏4🎉1👏1

31 Jul 2026, 16:18 UTC≈2,290 views53 reactionsread 22 August 2026
Photo

Регулярная лечебная гимнастика — простой и эффективный способ сохранить здоровье шеи. Всего 5–10 минут в день помогают уменьшить мышечное напряжение, сохранить подвижность позвоночника и снизить риск развития шейного остеохондроза. Регулярные упражнения помогают: ✅ улучшить подвижность шейного отдела; ✅ уменьшить скованность и напряжение; ✅ укрепить мышцы шеи и плечевого пояса; ✅ улучшить кровообращение; ✅ поддержи

👍2616🔥6🙏4👏1

29 Jul 2026, 16:22 UTC≈2,370 views49 reactionsread 22 August 2026
Video

Всего 4 простых упражнения сидя помогут расслабить мышцы поясницы, снять накопившееся напряжение и вернуть ощущение легкости. Выполняйте каждое упражнение по 1 минуте в комфортном темпе. Регулярное выполнение комплекса помогает: ✔️ снять напряжение в пояснице; ✔️ уменьшить чувство скованности; ✔️ улучшить подвижность позвоночника; ✔️ поддерживать здоровье поясницы без лишней нагрузки. Этот комплекс отлично подходит

31👍9🔥5🙏21👏1

26 Jul 2026, 15:41 UTC≈2,770 views70 reactionsread 22 August 2026

С возрастом тазобедренные, коленные и голеностопные суставы постепенно теряют подвижность, мышцы становятся слабее, а риск развития артроза, коксартроза и других заболеваний суставов увеличивается. Именно поэтому так важно регулярно выполнять упражнения для суставов, чтобы как можно дольше сохранять здоровье ног, уверенность при ходьбе и свободу движений. В этом видео мы подробно разберем золотое упражнение «ЗМЕЙКА»

38🙏15👍9🔥5👏2🎉1

Showing the 12 most recent of 26 posts we hold for @lfkday. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 21 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“ЛФК каждый день!” (@lfkday), 9,985 subscribers as measured 21 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/lfkday.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.