17 Jul 2026, 12:07 UTC134 viewsread 8 August 2026 Video
Если живот твёрдый и вздутый, а сходить в туалет нормально не получается несколько дней часто причина в застое кишечника.
Именно поэтому этот массаж работает. Круговые движения по часовой стрелке помогают активировать перистальтику и мягко запустить естественную работу кишечника.
Но ещё лучше результат стал, когда я добавила бальзам Болотова. Уже через несколько дней почувствовала лёгкость, а через 2 недели живот …
Signed Лера | Телесный психолог, фитнес терапевт, остеопрактик ФИТНЕС ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
5 May 2026, 15:44 UTC311 views0 reactionsread 8 August 2026 Video
@lerafunny есть практика, которую многие недооценивают, потому что она выглядит слишком простой. Но именно такие базовые упражнения часто дают самые быстрые и глубокие изменения в теле.
Обычный мяч или валик из полотенца на живот и под грудь + 5 минут дыхания и тело начинает перестраиваться: раскрывается грудной отдел, улучшается подвижность рёбер, снимается напряжение со спины и шеи, мягко включаются мышцы живота…
Signed Лера | Телесный психолог, фитнес терапевт, остеопрактик ФИТНЕС ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
2 May 2026, 07:15 UTC261 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
Давление повышают: соль, переработанные продукты, алкоголь, сахар и энергетики. Соль задерживает жидкость → объём крови растёт → давление выше. Если у вас гипертония — начните с упаковки: читайте скрытую соль в колбасе и фастфуде.
#давление #гипертония #сольвпродуктах
❤2
Signed Лера | Телесный психолог, фитнес терапевт, остеопрактик ФИТНЕС ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
29 Apr 2026, 05:34 UTC280 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
Обычные подручные вещи трубочка и мяч отлично помогают почувствовать мышцы живота и тазового дна, научиться включать их в работу и лучше понимать своё дыхание. Особенно выдох, потому что именно на выдохе запускается правильное включение мышц снизу вверх.
⠀⠀⠀⠀⠀
И тут есть важный нюанс 👇
Если живот постоянно вздут, начинать сразу с проработки диастаза или пытаться убрать выпирающий живот не эффективно. Когда кишечник…
❤5
Signed Лера | Телесный психолог, фитнес терапевт, остеопрактик ФИТНЕС ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
21 Apr 2026, 12:47 UTC245 viewsread 8 August 2026 Video
ШАБАШ НА ВАЛЬПУРГИЕВУ НОЧЬ 🔥🖤 YONI FEST @yoni_fest & Бар «Ночные ведьмы» @night_witches_bar
🧹🧹ВХОД СВОБОДНЫЙ
ВСТРЕЧА ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВУШЕК
Любимые, ждем вас праздновать и ритуалить! Вход бесплатный для всех!
Будет много магии, атмосфера таинства, практики и танцы.
🌑 дата: 30 апреля
🌑 время: 17:00-00:00
🌑 место: Бар для девушек «Ночные ведьмы» Москва ул. Маросейка 9|2с4
🌝 DRESSCODE: Вы знаете)
🌑 вход FREE
🌑 мы пригла…
Signed Лера | Телесный психолог, фитнес терапевт, остеопрактик ФИТНЕС ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
21 Apr 2026, 07:52 UTC204 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
Ты недооцениваешь это упражнение… а зря 👇
Глубокий присед «лягушка» - это не просто про ноги и растяжку. Это одно из самых недооценённых движений для здоровья ЖКТ.
Почему его важно делать:
— Мягко «массирует» кишечник и запускает перистальтику — Улучшает кровообращение в области живота и малого таза — Помогает телу работать в естественной позиции для опорожнения — Снимает зажимы в тазовом дне — Через дыхание включает…
🔥2
Signed Лера | Телесный психолог, фитнес терапевт, остеопрактик ФИТНЕС ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
18 Apr 2026, 10:46 UTC204 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
@lerafunny массаж мячами внизу живота простой, но очень эффективный способ помочь телу:
— мягко расслабляет напряжение в животе
— улучшает кровообращение и лимфоток
— помогает работе кишечника и снижает вздутие
— через дыхание активирует парасимпатическую систему → тело успокаивается
— может уменьшать спазмы и дискомфорт
Когда ты лежишь на мячах и глубоко дышишь, происходит естественный «внутренний массаж» органов …
🔥5
Signed Лера | Телесный психолог, фитнес терапевт, остеопрактик ФИТНЕС ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
15 Apr 2026, 18:24 UTC211 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Живот - это не только про пресс. Это целая система. ЖКТ, таз, дыхание, осанка и даже ягодицы.
Если есть хронический стресс, почти всегда страдает пищеварение: появляются вздутия, тяжесть, сбои. И сколько ни качай пресс, плоский живот в таком состоянии просто не удержится.
Я работаю с этим комплексно: сначала убираем вздутие, налаживаем базовые процессы в ЖКТ, снижаем стресс и только потом подключаем упражнения.
Ин…
🔥4🥰3
Signed Лера | Телесный психолог, фитнес терапевт, остеопрактик ФИТНЕС ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
10 Apr 2026, 06:40 UTC253 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
Это я @lerafunny сразу после развода с мужем, с двумя детьми на руках и без понимания, куда идти дальше.
Родители не принимают мой выбор, и мне приходится справляться одной. В этот же период, когда особенно уязвима, я по наивности доверяю мошеннику и теряю полмиллиона рублей. Закрываю все проекты. Сил жить нет.
В какой-то момент я остаюсь без ощущения дома и опоры. Мне фактически негде жить, и деньги уходят только …
❤14🥰3👏2
Signed Лера | Телесный психолог, фитнес терапевт, остеопрактик ФИТНЕС ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
7 Apr 2026, 08:20 UTC223 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
У меня много успешных кейсов клиентов, участие в медиа, СМИ, выступления на крупных фестивалях , опыт преподавания в академии НЛП и коучинга, и прочее..
И до этого дня , я не признавала сама себя . Я не понимала что такое признание . А признание это - внутренняя вера самого в себя , это внутренняя поддержка и опора .
Я благодарна каждой из вас , за теплые слова поддержки, которые вы мне пишите . 🫶 Я обнимаю каждую …
❤4🔥2
Signed Лера | Телесный психолог, фитнес терапевт, остеопрактик ФИТНЕС ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
5 Apr 2026, 13:43 UTC246 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Если бы у меня @lerafunny была возможность поговорить с маленькой собой, она бы точно офигела от того, какие мы молодцы.
Шаг назад, два вперёд и дальше будет только лучше🫂
Спасибо тем, кто меня поддерживает, для меня это правда очень важно🙏🏻 Поддержка нужна каждому.
Впереди много планов по учебе и работе.
Буду двигаться по чуть-чуть к своим маленьким
и большим целям 🤏
❤7🔥1🥰1
Signed Лера | Телесный психолог, фитнес терапевт, остеопрактик ФИТНЕС ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @lerafunny2. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.