Степень моей сушки: 10 минут стояла у прилавка с шоколадом и представляла, что я это ем
😁27❤22💔6🗿1🤔1🤣1🤪1😨1

Channel
@leradubtsova
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry
2,224subscribers
+62 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
| Telegram ID | -1001543041785 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @leradubtsova |
| Created | Between 1 August 2021 and 28 February 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 4 November 2026 |
| Measurements held | 24 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 4 November 2026 |
| On Telegram | t.me/leradubtsova |
Personal blog — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 16 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 71% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and the other topics.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 4 Nov 2026, 00:39 | 2,224 | -1 |
| 31 Oct 2026, 17:29 | 2,225 | +7 |
| 28 Oct 2026, 14:16 | 2,218 | -2 |
| 25 Oct 2026, 15:15 | 2,220 | +1 |
| 22 Oct 2026, 07:09 | 2,219 | +56 |
| 18 Oct 2026, 21:31 | 2,163 | -1 |
| 15 Oct 2026, 22:18 | 2,164 | +1 |
| 13 Oct 2026, 02:28 | 2,163 | -13 |
| 6 Oct 2026, 18:41 | 2,176 | -7 |
| 29 Sept 2026, 10:56 | 2,183 | +14 |
| 19 Sept 2026, 09:39 | 2,169 | +1 |
| 14 Sept 2026, 23:39 | 2,168 | +7 |
| 11 Sept 2026, 03:21 | 2,161 | -7 |
| 6 Sept 2026, 05:14 | 2,168 | -16 |
| 2 Sept 2026, 01:14 | 2,184 | -14 |
| 27 Aug 2026, 20:02 | 2,198 | +10 |
| 24 Aug 2026, 19:34 | 2,188 | +34 |
| 21 Aug 2026, 13:05 | 2,154 | -6 |
| 18 Aug 2026, 08:02 | 2,160 | +7 |
| 15 Aug 2026, 08:42 | 2,153 | first reading |
8 posts held, back to 31 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 8 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 4 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
320 reactions across 8 posts, in 12 distinct kinds. The most used accounts for 61.6% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 197 | 61.6% | |
| 😍 | 43 | 13.4% | |
| 😁 | 34 | 10.6% | |
| ❤🔥 | 26 | 8.13% | |
| 💯 | 8 | 2.50% | |
| 💔 | 6 | 1.88% | |
| 🌚 | 1 | 0.313% | |
| 🗿 | 1 | 0.313% | |
| 😨 | 1 | 0.313% | |
| 🤔 | 1 | 0.313% | |
| 🤣 | 1 | 0.313% | |
| 🤪 | 1 | 0.313% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 8 of the 8 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 320 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 8 most recent posts we hold, published 31 July 2026 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Степень моей сушки: 10 минут стояла у прилавка с шоколадом и представляла, что я это ем
😁27❤22💔6🗿1🤔1🤣1🤪1😨1
Ура! Вот и главная пилатес-герл Хейли Бибер начала совмещать пилатес с силовыми. Очень интересно посмотреть трансформацию тела, думаю, через полгода увидим значимый результат, если не сольется:)
❤43🌚1
Чуть не упустила еще одну важную вещь: НЕ СТОИТ ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ВЕС ОДНОГО ДНЯ Оптимально ежедневно взвешиваться утром после туалета, ❗️но при этом рассчитывать среднее значение за 7 дней и сравнивать средние показатели неделя к неделе❗️ Один день вам может показать задержку воды после соленого ужина/тяжелой тренировки ног, а вот средний недельный вес реально позволяет объективно оценить скорость снижения. Как …
❤22
Кстати, худеть слишком медленно тоже не стоит:) Если потеря составляет менее 0,2-0,3% в неделю, то риск накопления усталости от диеты очень сильно возрастает. Мотивацию удерживать в этом случае сильно сложнее. Иными словами, вы просто устанете сидеть в дефиците, если будете развозить на полгода потерю веса в 5 кг. ❗️Именно поэтому я прошу своих подопечных максимально сконцентрироваться на сушке. Как по мне, гораз…
❤31
Как шаг в сбросе веса оптимален при сушке? Тут все тоже не так однозначно) Если цель - максимально сохранить мышечную массу, силу и производительность, то скорость снижения веса должна зависеть от процента жира. Оптимальная скорость снижения массы тела в неделю: ЖЕНЩИНЫ: ➡️ жира больше, чем 30%: 0,7- 1,0% массы тела ➡️жир в пределах 20- 30%: 0,5–0,75% массы тела ➡️жира меньше 20%: 0,25-0,5% массы тела МУЖЧИНЫ: ➡…
❤22
Как должны выглядеть отчеты тренеру, чтобы меня ничего не бесило 😁 Показываю на своем примере 😁😁😁 Шел 20 день кардио подряд
❤32😁7❤🔥5
3 WEEKS OUT!!!
😍43❤🔥21❤4
Для меня сушка с точным подсчетом бжу - это очень приятный рутинный процесс, который позволяет прогнозируемо добиться той формы, к которой я стремлюсь. Если бы я ела по правилу тарелки, погрешность в калориях была бы большой и я просто не могла бы точно понимать, насколько я снижусь по весу. Здесь же я вижу, что мой вес снижается на 0,8г в неделю - при этом, ни в чем себя не ограничиваю, ем то, что хочу, но в рамка…
❤21💯8
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @leradubtsova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 4 November 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Лера Дубцова | Lerree” (@leradubtsova), 2,224 subscribers as measured 4 November 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/leradubtsova.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.