12 Aug 2026, 02:02 UTC68 views8 reactionsread 12 August 2026 Photo
🆕 ДЕНЬ - 307/365 - ПРАВИЛО 2-Х МИНУТ.
🎥Триста седьмой день — выполняй мелкие дела а не откладывай.
❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ
С сегодняшнего дня старайся выполнять любые мелкие дела (ответить на письмо, помыть посуду, убрать вещи, сделать звонок) мгновенно, если они занимают меньше 2 минут. ⏰
➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
👍4🔥2custom 54136931471694380342
Signed L𐌄𐌏N𐌉Ɗ | 𐌁𐌏𐌗𐌉NG
11 Aug 2026, 13:09 UTC258 views8 reactionsread 12 August 2026 Photo
💯 Почему «идеального момента» начать пахать не существует
Давайте будем честны сами с собой, по-любому каждый из нас хоть раз говорил себе: «Вот со следующего понедельника точно начну ходить в зал, брошу жрать мусор, налажу режим и возьмусь за себя».
❗️ВАЖНО: этот понедельник никогда не наступит.
Мощный мозг умеет виртуозно саботировать любые наши начинания. Он будет искать идеальные условия: когда на работе стане…
🔥6👍2
Signed L𐌄𐌏N𐌉Ɗ | 𐌁𐌏𐌗𐌉NG
11 Aug 2026, 02:03 UTC339 views13 reactionsread 12 August 2026 Photo
🆕 ДЕНЬ - 306/365 - ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ.
🎥Триста шестой день — прыгай в трёх положениях.
❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ
Выполняй прыжки со скакалкой (или имитацию, если ее нет), меняя виды прыжков (сначала на двух ногах, затем с перестановкой ног, и на одной ноге) каждые 15 секунд меняй прыжок, в сумме набери за день 10 минут. 🪙
➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
👍6🔥4custom 54136931471694380343
Signed L𐌄𐌏N𐌉Ɗ | 𐌁𐌏𐌗𐌉NG
10 Aug 2026, 14:41 UTC384 views14 reactionsread 12 August 2026 Photo
😮💨 Как правильно "ДЫШАТЬ" при ударах, чтобы не задыхаться на второй минуте раунда.
Главная ошибка новичков в спарринге — задерживать дыхание. Нанесешь серию из трех ударов, зажмешься, втянешь голову в плечи — и через полторы минуты стоишь с открытым ртом, потому что легкие забились, а в крови кончился кислород.
❗️ Запомни: ты бьёшь не руками, ты бьёшь выдохом.
Как правильно ставить дыхание в ринге:
1️⃣ Короткий р…
custom 541369314716943803410🔥4
Signed L𐌄𐌏N𐌉Ɗ | 𐌁𐌏𐌗𐌉NG
10 Aug 2026, 02:01 UTC399 views11 reactionsread 12 August 2026 Photo
🆕 ДЕНЬ - 305/365 - ДЕНЬ БЕЗ СОВЕТОВ.
🎥Триста пятый день — не давай советов пока не попросят.
❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ
С сегодняшнего дня в разговорах никого не критикуй и не давай раздавай советов, только если сами спросят. Больше слушай и задавай уточняющие вопросы. 👂
➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
🔥5👍3🙏2custom 54136931471694380341
Signed L𐌄𐌏N𐌉Ɗ | 𐌁𐌏𐌗𐌉NG
9 Aug 2026, 13:05 UTC431 views11 reactionsread 12 August 2026 Photo
🥊 НОКАУТИРУЮЩИЙ АППЕРКОТ: Как правильно пробивать
Большинство любителей бьют апперкот размашисто: опускают руку вниз, проваливают корпус и только потом пытаются зацепить челюсть соперника снизу. Противник видит этот замах издалека и легко встречает тебя прямым.
Настоящий нокаутирующий апперкот бьется коротко и за счет ног, а не за счет опущенной руки.
🎥Алгоритм правильного апперкота:
1️⃣ Импульс из пола.
Удар сниз…
👍5🔥3custom 54136931471694380343
Signed L𐌄𐌏N𐌉Ɗ | 𐌁𐌏𐌗𐌉NG
9 Aug 2026, 02:04 UTC430 views12 reactionsread 12 August 2026 Photo
🆕 ДЕНЬ - 304/365 - АУДИТ ОКРУЖЕНИЯ.
🎥Триста четвёртый день — список твоего окружения.
❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ
Напиши список из 5 человек, с которыми общаешься чаще всего. Напротив каждого поставь знак: (+) заряжает энергией, (=) нейтрально, (-) забирает силы. Сделай выводы. 🧠
➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
👍5custom 54136931471694380344🔥3
Signed L𐌄𐌏N𐌉Ɗ | 𐌁𐌏𐌗𐌉NG
8 Aug 2026, 13:23 UTC536 views16 reactionsread 12 August 2026 Photo
💦 ВОДНАЯ ДИСЦИПЛИНА БОЙЦА. Почему стакан воды утром важнее любого предтрена.
Мы много говорим про тренировки, баню и восстановление мышц, но часто забываем про базовую вещь, без которой твой организм в ринге просто «сушится» и встаёт колом — это водный баланс.
Когда ты спишь 7–8 часов, твоё тело продолжает дышать и работать. За ночь ты теряешь до литра жидкости через дыхание и пот.
📋 Правила гидратации для тех, кто…
👍7custom 54136931471694380345🔥4
Signed L𐌄𐌏N𐌉Ɗ | 𐌁𐌏𐌗𐌉NG
8 Aug 2026, 02:04 UTC512 views12 reactionsread 12 August 2026 Photo
🆕 ДЕНЬ - 303/365 - КАРТА ЦЕЛЕЙ.
🎥Триста третий день — нарисуй или напиши подробную карту целей.
❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ
Нарисуй карту своих целей на ближайшие полгода в любом виде, который тебе привычнее (Здоровье, Карьера, Медиа, Быт), расписав конкретные шаги по их выполнению. 🎯
➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
🔥6👍3custom 54136931471694380343
Signed L𐌄𐌏N𐌉Ɗ | 𐌁𐌏𐌗𐌉NG
7 Aug 2026, 12:02 UTC539 views17 reactionsread 12 August 2026 Video
🥇 ПЯТНИЧНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ №2: Проверь, на что способны твои легкие и мышцы.
5 упражнений, 15–20 повторений (один за другим, без перерыва), 5 жёстких кругов и 2 минуты отдыха между ними.
📋 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
🔢 Боксерские берпи с выпрыгиванием + комбинация из ударов (с отжиманиями, акцент на скорость) — 15 повторений
Как делать: Из стойки резкий уход в упор лежа, отжались ➔ быстрый встаем в стойку ➔ пробиваем серию
Чт…
🔥9👍4custom 54136931471694380344
Signed L𐌄𐌏N𐌉Ɗ | 𐌁𐌏𐌗𐌉NG
7 Aug 2026, 02:00 UTC508 views15 reactionsread 12 August 2026 Photo
🆕 ДЕНЬ - 302/365 - 10 ИДЕЙ.
🎥Триста второй день — напиши чем улучшить.
❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ
Запиши ровно 10 идей на тему «Как я могу улучшить свой проект/бизнес/профиль без вложений». Первые 4 будут банальными, сожми мозг ради остальных 6. 📝
➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
👍7🔥4custom 54136931471694380344
Signed L𐌄𐌏N𐌉Ɗ | 𐌁𐌏𐌗𐌉NG
6 Aug 2026, 12:35 UTC551 views18 reactionsread 12 August 2026 Photo
📖 Книга «Психология чемпионов» Боба Ротеллы. Как перестать перегорать перед боем или важным событием.
Самый сложный соперник в твоей жизни — это не парень напротив в ринге. Самый тяжелый противник сидит у тебя в голове за пару часов до боя или важного события жизни, когда ладони потеют, в животе всё сжимается, а в мозг лезут мысли: «А вдруг я проиграю? А вдруг я выгляжу глупо?».
Одна из сильнейших книг по спортивно…
🔥9👍5custom 54136931471694380344
Signed L𐌄𐌏N𐌉Ɗ | 𐌁𐌏𐌗𐌉NG
Showing the 12 most recent of 26 posts we hold for @leonid_boxing. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.