5 Aug 2026, 12:01 UTC92 views3 reactionsread 8 August 2026
Таких исследований к настоящему времени проведено не было, так что «ждем-с…», полагаясь пока исключительно на личный опыт.
🔥3
Channel
Остапенко
@laostapenko
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
328subscribers
+0 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1002245925285 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @laostapenko |
| Created | Between 1 June 2024 and 30 September 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 3 October 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 2 times, most recently 3 October 2026 |
| On Telegram | t.me/laostapenko |
Topic
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 22 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 99% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 19 Sept 2026, 04:00 | 328 | -3 |
| 10 Sept 2026, 05:14 | 331 | +3 |
| 8 Aug 2026, 07:18 | 328 | no change |
| 7 Aug 2026, 21:47 | 328 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 11 June 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 5 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Reaction mix
121 reactions across 20 posts, in 11 distinct kinds. The most used accounts for 51.2% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 62 | 51.2% | |
| 🔥 | 27 | 22.3% | |
| ❤ | 14 | 11.6% | |
| 🤝 | 5 | 4.13% | |
| 🙏 | 4 | 3.31% | |
| 💯 | 3 | 2.48% | |
| 😱 | 2 | 1.65% | |
| 👌 | 1 | 0.826% | |
| 😢 | 1 | 0.826% | |
| 🤗 | 1 | 0.826% | |
| 🦄 | 1 | 0.826% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 121 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 11 June 2026 to 5 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Recent posts
5 Aug 2026, 12:01 UTC93 views7 reactionsread 8 August 2026
Паузы между подходами – нужна ли строгая регламентация Мне задают этот вопрос почти все новички, а порой даже те, с которыми я работаю несколько лет. Мы с вами слышали и читали это без преувеличения много сотен раз. И даже после услышанного и прочитанного, могу поспорить, большинство тренирующихся руководствуется простым, но вполне рациональным правилом – «отдыхай столько, чтобы это позволило тебе физически, энерге…
👍4🔥3
2 Aug 2026, 03:13 UTC145 views11 reactionsread 8 August 2026
Всех причастных сердечно поздравляю! Слава ВДВ! Маргелову слава!
🔥10🤝1
1 Aug 2026, 09:41 UTC149 views2 reactionsread 8 August 2026
Тренинг на силу и на объемы – общие и не общие детали Сколько раз мы слышали от тех, кто располагает значительными объемами мускулатуры, высказывания типа «тренируй силу, а размеры подтянутся». И это зачастую верно, но до определенной степени. Замечу, что эта рекомендация лучше всего подходит мезоморфам с ярко выраженным преобладанием быстросокращающихся мышечных волокон. Эндоморфы тоже могут получить пользу от так…
👍2
1 Aug 2026, 09:41 UTC156 views5 reactionsread 8 August 2026
Силовые приросты реально происходят на числе повторений в пределах 4-8, а число повторений до этого предела, как считается, совершенствует не силовые качества, а только способность ЦНС посылать сигнал высокого порога в активируемые мышечные волокна, при этом утомление может наступать намного раньше за счет торможения двигательных центров. Гипертрофические программы требуют рамок повторений, которые простираются от …
👍5
30 Jul 2026, 10:27 UTC143 views9 reactionsread 8 August 2026
Как сохранить уровни тестостерона Падение уровня этого наиважнейшего для роста мышц гормона может происходить по целому ряду причин, среди которых стрессовые ситуации, не особенно качественное питание, недостаточность сна и еще ряд второстепенных факторов, простирающихся так далеко, что они затрагивают и интенсивность половой жизни (будем реалистами!). Однако самой серьезной угрозой является перетренированность, пр…
👍4💯3🔥2
30 Jul 2026, 10:20 UTC131 views10 reactionsread 8 August 2026
Ура! Сегодня удалось проломиться в свой канал без особых помех, надеюсь на то, что эта удача станет хронической...
👍9🔥1
5 Jul 2026, 12:07 UTC242 views5 reactionsread 8 August 2026
Все советы учел, всем огромное спасибо, на следующей неделе буду внедрять постепенно. Надежды есть - они обоснованны.
❤5
3 Jul 2026, 11:36 UTC278 views7 reactionsread 8 August 2026
Друзья, не могу справиться с проблемой блокировки Телеграм как отдельного приложения для Windows. Версия, в которой я сейчас нахожусь - это web-версия, и в ней крайне сложно работать. Она открыта в Tor-браузере, и в других браузерах не открывается. Oна передает скопированный из Word текст с искажениями, и это требует большего времени на исправления, чем порой само написание сообщения. Отдельное приложение Telegram дл…
🙏3❤2😱2
3 Jul 2026, 10:59 UTC227 views7 reactionsread 8 August 2026
Техника – столь же индивидуальная вещь. По моему глубокому убеждению, учить технике онлайн – это как обед по телефону или любовь по переписке. Ни один инструктор, даже по видеосвязи, не научит тому, как правильно делать упражнение, поскольку здесь нужно непосредственное участие тренера в постановке позиции, величины амплитуды, и так далее. Более того, никакой тренер по видеосвязи не научит ощущать то, какие мышцы раб…
👍6❤1
3 Jul 2026, 09:54 UTC193 views4 reactionsread 8 August 2026
Распределение массы между основными группами (мышцами) Некоторые(особенно дотошные, и я это уважаю!) из моих учеников часто задают вопрос отом, как распределяется масса мышц в теле. Начнем с того, что это глубоко индивидуальное свойство каждого человека, обусловленное, на мой взгляд, в первую очередь, наследственностью и, во вторую очередь, условиями ранней специализации в физической подготовке. Если вести…
🤝4
30 Jun 2026, 20:12 UTC164 views5 reactionsread 8 August 2026
Я бы настоятельно рекомендовал не романтизировать примитивные и в значительной степени интуитивные представления о росте мышц и мышечной гипертрофии атлетов прошлого века. Они не могли знать клеточных механизмов этих процессов, поскольку их не знали ни анатомы, ни физиологи, ни медики. Клеточные механизмы мышечной гипертрофии впервые были описаны канадским учёным Александром Мауро (Alexander Mauro) в 1961 году, обнар…
👍5
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @laostapenko. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 19 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Остапенко” (@laostapenko), 328 subscribers as measured 19 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/laostapenko.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.