11 Mar 2026, 15:35 UTC≈1,270 views69 reactions2 Starsread 7 August 2026 Прощение себя
Простить кого-то, значит, согласиться оставить причиненный вред в прошлом, не пытаться отомстить и не поднимать тему обиды впредь.
«Я тебя прощаю» — я могу понимать причину твоего поступка или нет, но чувствую в себе достаточно устойчивости, чтобы идти дальше. Может, потому что ценность отношений выше вреда, может, моей целостности достаточно теперь, чтобы от вреда этого не разрушаться, а может, причи…
❤53🔥10💯6
7 Mar 2026, 11:34 UTC≈1,460 views64 reactionsread 7 August 2026 Photo
⛔️ Внимание! Мошенники!
Какие-то нехорошие люди начали рассылку подписчикам моего канала. Спрашивают про обучения, курсы, которые я веду.
Пожалуйста, не переходите ни по каким ссылкам, не отвечайте, а лучше, сразу блокируйте и жалуйтесь телеграму на спам/ мошенничество.
Я никакого отношения к этим людям не имею, и не хочу, чтобы вы от их рук грязненьких пострадали
😢32❤21🤯9💯2
18 Feb 2026, 12:39 UTC≈1,430 views47 reactions1 Starread 7 August 2026 Ребята, у меня с Наташей Карпинской — тренером по речи, театральным режиссёром — вышел подкаст!
Слушайте! 🎧
❤29🔥13💯5
18 Feb 2026, 12:36 UTC≈1,340 views43 reactions2 Starsread 7 August 2026 Forwarded from @govorim_yasnoPhoto
🔥Вау! Вышел второй выпуск подкаста
«Какие травмы мешают нам говорить публично?»
В этом выпуске мы вместе с психологом и схематерапевтом
Анастасией Кульковой говорим о том, почему нам бывает страшно говорить вслух —
на совещании, перед камерой, на сцене и даже рядом с близкими.
Почему прошлый опыт остаётся в теле и в голосе.
Как тревога, стыд и страх быть увиденным слышны в нашем звучании —
и как вернуть себе опору,…
❤29🔥8💯6
2 Nov 2025, 13:25 UTC≈2,110 views65 reactions10 Starsread 7 August 2026 Чем мы заняты в тени? Или что сейчас вообще происходит у меня?
Тело и здоровье 🫀
📌 Самое важное событие последних дней — лазерная коррекция зрения неделю назад. Представляете, я уже неделю вижу мир безо всяких препятствий между мной и им! Я просыпаюсь, а он сразу просто есть! Уже неделя прошла вроде, а я удивляюсь каждый раз. Считай, подарила себе лет 20-25 без очков и линз!
📌 Ботокс в моем лбу! Этого я не ожидала, …
❤47🔥18
11 Oct 2025, 19:46 UTC≈1,950 views59 reactions5 Starsread 7 August 2026 Photo
Счастье учиться у тех, кто добавляет тебе сил
Счастье учиться у тех, кто помогает почувствовать и понять
Счастье учиться у тех, кто умеет показать
Счастье учиться у тех, кто ведет аккуратно, внимательно, уверенно
Счастье учиться у тех, кто слышит
Счастье учиться у тех, кто помогает увидеть себя
Счастье встретить своих Учителей и слышать их голоса внутри
Первый модуль групповой схематерапии. Настя, как видно, счастл…
❤49🔥10
3 Oct 2025, 15:27 UTC≈1,890 views21 reactions6 Starsread 7 August 2026 ✥ Можно нападать на себя, через самокритику, через раздражённость, сравнения, издевательства.
✥ Можно нападать на других — комментировать, «кусать», травить, требовать.
✥ Можно не делать или сбегать, смотреть сериалы, работать больше .
✥ Можно отстраняться замирая, замалчивая, останавливая себя — «а надо это сейчас говорить вообще? И кому это надо?»
Стыд это не обязательно «мне стыдно». Стыд как Гнилоуст стоит над у…
❤14🔥5💯2
1 Oct 2025, 20:05 UTC≈1,610 views25 reactions4 Starsread 7 August 2026 Перестать лениться, прокрастинировать и залипать — где угодно, кроме важных вам дел — задачка не для тренировки силы воли, а для работы со стыдом.
Конечно, это может быть симптомом большого количества состояний, но если не под одно из них вы не подходите (не устали, не в депрессии, видите смысл в этой работе, например), вероятно дело в стыде.
Стыд ведь как работает:
«я — и есть то, что здесь не так»
А значит, не …
❤17🔥8
30 Sept 2025, 19:54 UTC≈1,330 views31 reactions7 Starsread 7 August 2026 Групповая терапия нагружает психику сильнее, чем индивидуальная.
Ты находишься сразу с несколькими людьми в одном процессе и пространстве, ярче чувствуешь просто от количества задействованных лиц. Но и получаешь от процесса, в каком-то смысле, больше.
В том обучении групповой терапии, которое я сейчас прохожу, мы участвуем в группах сами. И так становятся прозрачнее все процессы, которые связаны с «я и они», что я …
❤28🔥3
28 Sept 2025, 21:09 UTC≈1,270 views71 reactions4 Starsread 7 August 2026 Человек всегда сложнее диагноза (какой бы он себе ни поставил)
Любая модель ограничена, поэтому еще в университете нам говорили, что нет договоренности о том, что такое личность. Разные исследователи по-разному определяют.
Любая модель ограничена, и поэтому нет одного психотерапевтического подхода, который бы помогал всем и работал бы с любым состоянием.
Любая модель ограничена, отсюда в диагностических руководств…
❤43💯15🔥13
21 Sept 2025, 19:00 UTC≈1,320 views61 reactions5 Starsread 7 August 2026 Если вы видите посты из разряда «вина/ стыд/ любое чувство – это бесполезное чувство» (а дальше идет какая-то рекомендация, куда эту бесполезную эмоцию девать и как жить эту жизнь)
– вы, конечно, читайте (кто я такая, чтоб вам запретить), но не верьте, пожалуйста.
Такие вот посты предполагают рассматривать нашу сложную систему – включающую и эмоции, потребности, и представление о контексте существования, вообще как…
❤38💯12🔥11
20 Sept 2025, 20:55 UTC≈1,240 views35 reactions3 Starsread 7 August 2026 Voice message
🎧 ПОДКАСТ #19 «Вопросы и ответы»
#новыйОтвет@kulkovapsy
Больше всего я люблю записывать ответы на вопросы, это заметно, да?) Вот еще одна порция ваших вопросов:
✷ 01:48 Пугают ограничения в еде и подсчеты калорий мужа (он качается и набирает массу)
✷ 13:49 Как пережить расставание и выход из длительных отношений?
✷ 28:48 Можно ли навсегда избавиться от ГТР (генерализованное тревожное расстройство)?
Каждый вопрос …
❤23🔥7💯5
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @kulkovapsy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.