Правильное Питание | Кулинария

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах, мы подберём вам альтернативу С уважением @pinky_reklama

КАРТОФЕЛЬНЫЙ РУЛЕТ С ФАРШЕМ🥰 Тебе понадобится: Фарш - 450 гр Картофель - 3 шт крупные Лук - 1/2 шт Соус болоньезе - 3-4 ст л Сыр - 150 гр Раст масло - для жарки Соль, перец, паприка, суш чеснок Майонез/сметана - по желанию Зелень

🍛 Ужин: Куриное филе с тыквенным пюре Ингредиенты: Куриное филе — 150 г Тыква — 150 г Сливки 10% — 1 ст. л. Специи — по вкусу Приготовление: Отвари тыкву и взбей с сливками. Курицу обжарь и подай с пюре.

Диетическая курочка с базиликом На 100 гр. - 99 Ккал. Ингредиенты: ● 1 куриное филе ● 3-4 листика базилика ● 2 помидора ● 1/4 сладкого болгарского перца ● 2 зубчика чеснока ● соль ● черный молотый перец ● паприка Приготовление: 1. Болгарский перец нарезать мелкими кубиками и бланшировать в небольшом количестве воды 2-3 минуты. 2. Помидоры обдать крутым кипятком, очистить от кожицы, добавить к перцу и потушить 15-20…

🥣 Завтрак: Киноа с яблоком и корицей Ингредиенты: Киноа — 50 г Яблоко — 1 шт. Корица — ½ ч. л. Мёд — 1 ч. л. Приготовление: Отвари киноа, добавь нарезанное яблоко и корицу. Полей мёдом перед подачей.

СЛИВОЧНЫЙ СУПЧИК С ФРИКАДЕЛЬКАМИ🍲 Ингредиенты на 2 л супа: 1-1,5 л воды 4-5 картофелин 150 г зеленого горошка 1/2 лука 1 средняя морковь 2-3 зубчика чеснока 100 г плавленого сыра фрикадельки: 400 г фарша, 1/2 лука, 1 зубчик чеснока, паприка, 1 ст.л сухарей. масло, соль, перец, зелень

Куриные тефтели с овсянкой в томатном соусе Ингредиенты: Фарш из куриной грудки — 400 г Овсяные хлопья — 3 ст. л. Лук — 1 шт. Томатная паста — 2 ст. л. Вода — 200 мл Соль, перец, чеснок, зелень по вкусу Приготовление: Смешайте фарш, овсянку, натертый лук и специи. Сформируйте тефтели, залейте томатной пастой, разбавленной водой, и тушите 20–25 мин.

ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ🥧 Ингредиенты: Тесто: Сливочное масло - 100 г Мука - 220 г Яйцо - 1 шт Ледяная вода - 2-3 ст.л. Соль - 1 ч.л. Сахар - 2 ст.л. Начинка: Тыква запеченная - 500 г Яйца - 3 шт Сгущенное молоко - 150 г Сахар - 50 г Корица, имбирь, мускатный орех

🥣 Завтрак: Киноа с молоком и ягодами Ингредиенты: Киноа — 50 г Молоко — 150 мл Ягоды — 50 г Мёд — 1 ч. л. Приготовление: Отвари киноа в молоке, добавь мёд и ягоды по сезону и желанию.

🥗 Ужин: Запеканка из цветной капусты и сыра Ингредиенты: Цветная капуста — 200 г Яйцо — 1 шт. Сыр — 40 г Соль, специи — по вкусу Приготовление: Смешай всё, выложи в форму и запеки 20 мин при 180°.

БЫСТРЫЙ БУТЕРБРОД С СЫРОМ И ЯИЧНОЙ НАМАЗКОЙ🥪 Ингредиенты: •ломтик хлеба •2 ломтика плавленного сыра •1 огурец •2 яйца •2 ч.л. майонеза •1 ч.л. горчицы по желанию •соль/перец по вкусу ⠀ Приготовление:⠀ 1. Хлеб подсушить на сковороде с одной стороны, перевернуть и сверху выложить 2 ломтика сыра, накрыть крышкой и жарить буквально 1 мин 2. Яйца отварить и размять вилкой 3. Огурец мелко нарезать и добавить к яйцам 4. За…

ВКУСНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ🥰 Ингредиенты: 500-600 г куриного фарша 1/4 батона 1 средняя морковь 1 средний лук 1 яйцо 2-3 зубчика чеснока соль, перец, орегано, масло + 1 ст.л. панировочных сухарей, если фарш слишком влажный