Channel
@ksheminskii
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
873subscribers
-24 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001776774965 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @ksheminskii |
| Created | Between 1 December 2021 and 17 May 2022 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 4 October 2026 |
| Measurements held | 9 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 4 October 2026 |
| On Telegram | t.me/ksheminskii |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 19 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 99% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 4 Oct 2026, 13:01 | 873 | -7 |
| 19 Sept 2026, 04:21 | 880 | -2 |
| 11 Sept 2026, 15:16 | 882 | -4 |
| 2 Sept 2026, 23:57 | 886 | -3 |
| 21 Aug 2026, 01:53 | 889 | -6 |
| 14 Aug 2026, 07:13 | 895 | -1 |
| 7 Aug 2026, 18:40 | 896 | -1 |
| 7 Aug 2026, 10:03 | 897 | no change |
| 7 Aug 2026, 09:49 | 897 | first reading |
20 posts held, back to 17 May 2022 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 27 December 2024. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
349 reactions across 17 posts, in 4 distinct kinds. The most used accounts for 60.5% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 211 | 60.5% | |
| 🔥 | 89 | 25.5% | |
| 🤯 | 30 | 8.60% | |
| ❤ | 19 | 5.44% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 17 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 349 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 17 May 2022 to 27 December 2024, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Показатель интенсивности в силовой тренировке - Почему важно уметь подбирать оптимальную интенсивность? Когда в зал приходит новичок, который решил изменить свою жизнь с понедельника или насмотрелся подборок видео с качалкой, он готов брать как можно больше веса и работать с ним до седьмого пота, выполняя несколько повторений, истошно крича, как дикий зверь, красивое зрелище, правда, есть одно "но", он будет работа…
🔥6❤2
Ключевые параметры силовой тренировки 🕯 Объём и интенсивность нагрузки являются самыми важными показателями для построения тренировочного плана. Объём - количество механической работы, выполненной человеком при преодолении внешнего сопротивления либо при противодействии ему, или же количество энергии, затраченной им на эту работу. Интенсивность - это показатель мощности,развиваемой при выполнении упражнений: чем …
❤5
#Обратная_связь Опрос❗️ Пишите в комментариях, как вам посты прошлой недели и разбор каких тем интересен
🔥7❤1👍1
#Питание Как определить свою норму БЖУ? Самый оптимальный вариант: посчитать суточную норму калорий, можно по формулам, но сейчас есть уйма приложений и сайтов для этого. После того, как вы узнали эту цифру, нужно сделать следующее: 🔤 Посчитать свою норму жиров(0.8-1.2 г/кг веса), если процент подкожного жира в пределах нормы, я ставлю 1г/кг 🔤 Посчитать свою норму белков для тех, у кого нет силовых тренировок, э…
🔥5
#Тренировочный_процесс Ошибки новичков в тренировках Допустим, вы послушали мой совет и выбрали себе основную задачу для первого этапа тренировок. Что же делать дальше? Непонимание основ тренировочного процесса, приводит многих новичков в тупик. Самыми частыми ошибками являются: — Неправильное дозирование тренировочного объëма — Отсутствие понимания направленности упражнений — Неверная прогрессия нагрузки — Нед…
❤6
#Тренировочный_процесс Важность определения цели в тренировках Часто сталкиваюсь с такой проблемой: человек приходит в зал, без какой-то чёткой цели или же их несколько и они плохо совместимы друг с другом. Да, некоторые задачи, можно выполнять параллельно, но, очень часто, эффективнее будет выделить,каждой из целей, свой период на достижение. Почему так нужно сделать? — логичный вопрос, который может у вас возник…
🤯4👍1
Sport by Ksheminskii | ЗОЖ pinned «Навигация по каналу: #Тренировочный_процесс📆 #Подбор_упражнений🧩 #Техника_упражений 🏋🏻♀️ #Питание🥣 #БАДы💊»
Навигация по каналу: #Тренировочный_процесс📆 #Подбор_упражнений🧩 #Техника_упражений 🏋🏻♀️ #Питание🥣 #БАДы💊
🚨Проверка связи🚨 На канале грядут изменения, итак, о чём я: 1) Будут проведены мероприятия по срочной реанимации блога, количество публикуемого материала увеличится, соответственно, объём полезной информации тоже, по содержанию, посты будут, как для новичков,так и для более продвинутых, поэтому рекомендую устроиться поудобнее и следить за происходим здесь из первых рядов. 2) Хочу проверить, сколько среди вас мёртв…
👍32🔥9❤5🤯4
❗️Рекомендуемая скорость снижения веса тела при сушке (сжигании жирового компонента). 1-1.5 кг в неделю. Если теряем больше, возможно, с жировой массой теряется и мышечная. Также при слишком резкой потере веса возможно снижение либидо, иммунитета, ухудшение состояния кожи, а также снижение тонуса мышц, в итоге качество телосложения заметно снижается. Что делать? Грамотно подходить к питанию, не ограничивать себя …
👍12🔥3🤯1
❗️Можно ли основной прием пищи заменить приемом протеина? Протеин - спортивная добавка, состоящая из белка. Одна порция протеина равна примерно 25 граммам белка. Стоит помнить, что мы не можем основной прием пищи заменить приемом протеина. Одно из главных правил составления рациона - питание должно быть полноценным, включающим все необходимые пищевые вещества, это белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещес…
👍22🔥3🤯1
❗️Стимулы гипертрофии мышц. Гипертрофия скелетных мышц - увеличение объема или массы скелетной мышцы. Доказанные стимулы: ⁃ Механическая нагрузка во время физической работы; ⁃ Аминокислоты. Выполняют пластическую (строительную), энергетическую и сигнальную функцию (сообщают клетке, что ей нужно ускорить синтез сократительных белков, которые обеспечивают сокращение мышц). Спорные стимулы: ⁃ Метаболическая нагр…
👍11🔥3🤯1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ksheminskii. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 4 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Sport by Ksheminskii | ЗОЖ” (@ksheminskii), 873 subscribers as measured 4 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/ksheminskii.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.