5 Aug 2026, 17:49 UTC934 views139 reactionsread 7 August 2026 Photo
каждый вечер руслан забирает меня с работы. сегодня он у стоматолога по плану, я все думала как же мне доехать…. и в шутку сказала кате с пашей (очно тренирую их в спирите) может вы меня на мотоцикле довезете. А ОНИ СОГЛАСИЛИСЬ (господи мама меня убьет…). так что сегодня я с ветерком доехала!
причем сегодня у них не было тренировки, они специально приехали в зал, чтобы меня довезти…. вот таких крутых людей я трениру…
custom 528977636135797758474custom 535937277592654767859custom 54025803187230012626
5 Aug 2026, 06:05 UTC≈1,070 views119 reactionsread 7 August 2026 и кто следит за моим календариком: мне никогда не стыдно показать что я тоже пропускаю тренировки. когда готовлюсь к экзамену / плохо морально себя чувствую или просто не хочу. да обоже то что ты тренер не делает из тебя супергероя
никогда не назову себя спортсменом, это лишь хобби, от которого иногда хочется отдохнуть
и этот подход подходит далеко не всем. если вам нужно чтобы вас палкой гнали в зал это точно не я…
custom 535937277592654767855custom 528977636135797758441custom 540258031872300126223
5 Aug 2026, 05:58 UTC≈1,030 views126 reactionsread 7 August 2026 то что я освещаю такие темы создает доверительные отношения тренер - подопечный. девочки осознают что им не нужно искать ВЕСОМУЮ причину для пропуска тренировки. можно честно написать что у вас заеб на работе и вам важнее отоспаться / отдохнуть, нежели подвергать себя доп стрессу в виде физ нагрузок. ПОТОМУ ЧТО ЗАЛ ВНЕДРЯЕТСЯ В ВАШУ ЖИЗНЬ, НЕ НАОБОРОТ
искренне соболезную тем кто считает что спорт это хороший антистр…
custom 535937277592654767872custom 528977636135797758436custom 540258031872300126218
5 Aug 2026, 05:52 UTC≈1,050 views119 reactionsread 7 August 2026 Video
73 - 75 / 159
среда и моя уже третья тренировка на неделе. честно говоря я без сил поэтому в пн и во вт тренировки были не полноценные. делала 3-4 упр и уходила смотреть в стену домой 👍
совсем не идти не хотелось, так что я нашла золотую середину, хорошо выкладывалась в нескольких упражнениях => давала стимул => исключение откатов и регрессии
бывает. чувства вины никогда не испытывала за такое, на мой взгляд это н…
custom 535937277592654767862custom 528977636135797758437custom 540258031872300126220
4 Aug 2026, 14:40 UTC≈1,110 views98 reactionsread 7 August 2026 Photo
1) в фикспрайсе нереальное мороженое рафаэлло… и киндер буэно в стаканчике тоже бомба!
2) арбуз холодный сверху обильно полить лимоном ЭТО БОМБА! такое взрыв вкусов…. свежо сладко кисло хрустяще и все сразу вместе
custom 528977636135797758444custom 535937277592654767838custom 540258031872300126216
4 Aug 2026, 10:10 UTC≈1,150 views109 reactionsread 7 August 2026 Photo
кстати обратите внимание
вес (рабочий) и там и там одинаковый
пока вы не будете есть как машина вы ей не станете 👋
custom 535937277592654767864custom 528977636135797758430custom 540258031872300126215
4 Aug 2026, 10:07 UTC≈1,110 views108 reactionsread 7 August 2026 Photo
#моикошки
полгода работы, одна тренировка верха в неделю
и такая ширина пошла
custom 535937277592654767865custom 528977636135797758431custom 540258031872300126212
3 Aug 2026, 08:05 UTC≈1,160 views65 reactionsread 7 August 2026 Photo
июль!
2 -3 тренировки выпало после вакцинации, так идем ровно 🕺
custom 535937277592654767839custom 528977636135797758426
2 Aug 2026, 13:41 UTC≈1,220 views112 reactionsread 7 August 2026 Photo
*после просмотра вернитесь к этому посту
пока все думают о смысле одиссеи
о пути к себе
о выборе
о смелости
я думаю о том что если бы он сразу пенелопу послушал не было бы всей хуйни
уместно сказать А Я ГОВОРИЛА
как обычно СЛУШАЙТЕ СВОИХ ЖЕНЩИН ОНИ ЛУЧШЕ ЗНАЮТ
custom 535937277592654767863custom 528977636135797758430custom 540258031872300126219
2 Aug 2026, 08:35 UTC≈1,220 views117 reactionsread 7 August 2026 Photo
сегодня будильник прозвенел в 6:15 я вообще не поняла из-за какой дуры нам нужно в выходной вставать так рано а потом вспомнила что это я))) нас тащу на премьеру одиссеи к 8 утра в химки 👍
imax это такая технология показа картинки при которой экран изогнут, в высоту может достигать 20 метров, другая геометрия зала и еще какие-то приколы
*прочитала в тредсах что единственный imax в москве как раз на ленинградке, но …
custom 528977636135797758453custom 535937277592654767845custom 540258031872300126219
31 Jul 2026, 13:02 UTC≈1,390 views69 reactionsread 7 August 2026 Photo
наполеон!!
кбжу на весь торт: 1436/68/33/213
-230гр теста фило (брала на вб, проверяйте, чтобы не было плесени)
-молоко 800мл (брала parmalat protein)
-4 желтка
-80гр крахмала
-сахзам, соль, ванилин
тесто фило хаотично разрезаем ножницами на квадратики, разбрасываем на противне и в заранее разогретую до 180гр духовку на 12 минут (каждые 3-4 минуты верхний слой румянится и нужно перемешать)
для заварного крема про…
custom 528977636135797758440custom 535937277592654767828custom 54025803187230012621
30 Jul 2026, 16:15 UTC≈1,270 views89 reactionsread 7 August 2026 Photo
72 / 159
нашла первое место с хорошим светом в спирите. дело за малым: двигать т-тягу и фоткать попу тут!!!
custom 535937277592654767847custom 528977636135797758442
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @koshkinzal. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.