16 Sept 2024, 08:00 UTC≈2,140 views14 reactionsread 7 September 2026 В чём разница между жиросжиганием при гормональном типе ожирения и классическом? 🤷♀️
Когда речь заходит о жиросжигании, мы часто представляем себе классическую схему: правильное питание, дефицит калорий, тренировки - и килограммы уходят 👌
Но если у тебя гормональный тип ожирения, эта схема может оказаться не такой простой 🥺
Разберём, в чём ключевые отличия между обычным процессом жиросжигания и тем, что происходи…
👍10❤2🔥1🤣1
14 Sept 2024, 10:18 UTC≈1,610 views12 reactionsread 7 September 2026 Как победить гормональный тип ожирения 😉
Когда дело касается гормонального ожирения, важно не только следить за калориями, но и обращать внимание на то, что именно ты ешь
Определённые продукты могут либо помочь тебе наладить баланс гормонов, либо, наоборот, усугубить ситуацию
Что можно есть:
📌Зелёные овощи и листовая зелень
Брокколи, шпинат, капуста богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогают поддержив…
❤7👍4🤣1
13 Sept 2024, 11:29 UTC≈1,190 views10 reactionsread 7 September 2026 Я испробовала уже все, но вес стоит на месте, что это может быть? 🫣
Часто бывает, что ты вроде бы питаешься правильно, ходишь на тренировки, но вес не уходит, или даже начинает расти.
Кажется, что тело просто не реагирует на все твои усилия.
В такие моменты можно заподозрить гормональный тип ожирения. Давай разберёмся, как его распознать.
Признаки гормонального ожирения:
🔘Жир скапливается в определённых зонах
Е…
❤🔥5👏2😍2😢1
9 Sept 2024, 10:04 UTC≈1,250 views6 reactionsread 7 September 2026 «Я не могу смотреть на себя в зеркало»… 🫣
Каждый день одно и то же: лень, откладывание на завтра и опять эти обещания себе "с понедельника начну"…
Круговорот дел, забот и того, что нужно сделать, но времени всё не хватает. Кажется, что тренировки - это последняя вещь, на которую у тебя есть силы.
Зачастую ты даже не можешь понять, что конкретно мешает тебе начать. Вроде и мотивация есть, и желание, но как-то не ск…
🔥5❤1
6 Sept 2024, 04:44 UTC≈1,170 views7 reactionsread 7 September 2026 А что, если само не похудеется? 🥺
Часто я вижу, как в погоне за идеальной фигурой или за советами из интернета девушки соглашаются на любые тренировки, зная заранее, что в итоге ничего хорошего не получится 🙂
Это такая бессознательная уверенность
Есть несколько причин:
🔘Уже пробовали. Ну, если ты возьмёшь на себя ещё одну программу тренировок, которая обещает быстрый результат, и, конечно, будешь придерживаться е…
💯6❤1
5 Sept 2024, 12:59 UTC≈1,140 views12 reactionsread 7 September 2026 Обожаю работать с людьми один на один 🙂
Вчера на консультации я снова встретил невероятную женщину: сильную, энергичную, яркую, но... так сильно недооценивающую себя ☹️
Она пришла ко мне и говорит: «Я загнала себя в рамки, уже не могу терпеть… вообще не чувствую, что живу. Просто бег на месте: ни радости, ни удовольствия, да ещё и парень совсем не поддерживает с тренировками, говорит, что итак времени не хватает ни…
👍7❤5
31 Aug 2024, 05:09 UTC≈1,310 views8 reactionsread 7 September 2026 Манифест идеального тела. Часть 3. Тренировки дома: что, как и зачем, если ты хочешь стать лучше
Итак, ты решила заняться собой. Отлично!
Но вот вопрос: что дальше? 🤷♀️
Пойти в зал, записаться на марафон или начать с домашних тренировок? Спойлер: для начала тебе не нужно ничего, кроме коврика и немного свободного времени. И да, самое главное - твоё желание.
Ты можешь заниматься в любое время и в любом месте.
Ут…
❤4🔥3🤩1
29 Aug 2024, 06:01 UTC≈1,350 views10 reactionsread 7 September 2026 Манифест идеального тела. Часть 2. Философия тренировок: сила в голове, а не в железе
Знаешь, что на самом деле делает тренировки такими важными?
Нет, это не про стройные ноги и подтянутый животик (хотя это тоже неплохо, не будем лукавить). Дело в том, что настоящая трансформация начинается не с того, как ты поднимаешь гантели, а с того, что происходит у тебя в голове.
1️⃣Решение изменить себя.
Всё начинается с п…
❤9👍1
28 Aug 2024, 08:54 UTC≈1,250 views16 reactionsread 7 September 2026 Манифест идеального тела. Часть 1. Мотивация и дисциплина.
Скажи честно: сколько раз ты начинала тренировки с энтузиазмом, а через пару недель мотивация испарялась, как утренний туман? 🥠
Знакомая история. Но давай разберёмся, почему так происходит и как это исправить.
Мотивация - это искра, но не огонь.
Когда ты только начинаешь, мотивация бьёт ключом. Это как влюблённость: всё новое, интересное, кажется, что мож…
❤11🔥4👏1
27 Aug 2024, 05:21 UTC≈1,220 views19 reactionsread 7 September 2026 "Я увидел Шварцнеггера в 17 лет и захотел стать как он..."
"А я пришла в зал 12 лет назад, и это стало частью моей жизни"
Кажется, что это абсолютно типичные истории, но если присмотреть получше, посмотрите, о чем они говорят:
🔘приверженность своей мечте;
🔘возможность не следовать всллепую за кумиром, а приближаться, опираясь на свою индивидуальность;
🔘пресловутая дисциплина, которая сформировала твердую привычку.…
❤11🔥5💯2🤣1
25 Aug 2024, 08:50 UTC≈1,360 views18 reactionsread 7 September 2026 📌Если не есть после 18.00, то вес уйдёт
📌Если не завтракать, то вес уйдёт
📌Если есть 1 раз в день, то вес уйдёт
Нет, не уйдёт 🤷♀️
Сколько разных мифов о питании сыпятся на нас со всех углов. Нам вот даже страшно становится, что будет с человеком, если он на долгосроке будет следовать хотя бы одному из них 🫣
Секрет прост: количество потребляемых калорий должно быть чуть-чуть (!!!!!) меньше затраченных за день 👌
Э…
👍10❤4🔥2🤣1🥰1
21 Aug 2024, 07:25 UTC≈1,670 views14 reactionsread 7 September 2026 Модный приговор: худеть нельзя помиловать?
Где будем ставить запятую? ☕️
Из каждого утюга уже лет 5 звучит весьма заезженная пластинка - надо быть такой и такой, соответствовать кому-то с красивенькой картиночки и проч проч
📌Только что-то в этой схеме все забыли про людей: их особенности, желания, индивидуальные особенности, загруженность, детей, мужей, родителей и еще тонну факторов, которые вообще-то нормально т…
🔥8👍2👏2❤1👎1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @kmfitness_project. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.