Channel
@ketozistsho
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Telegram's recommendations · Cite this entry
1,116subscribers
-4 since we began measuring on 29 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
| Telegram ID | -1002005518736 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @ketozistsho |
| Created | Between 1 November 2023 and 31 May 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 29 August 2026 |
| Last confirmed live | 5 September 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 5 September 2026 |
| On Telegram | t.me/ketozistsho |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 5 Sept 2026, 22:57 | 1,116 | -3 |
| 2 Sept 2026, 01:05 | 1,119 | -1 |
| 30 Aug 2026, 00:44 | 1,120 | no change |
| 29 Aug 2026, 07:30 | 1,120 | first reading |
20 posts held, back to 8 February 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 20 September 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 1 video with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
❌غذاهای ضدآنابولیک... فقط شکر و فستفود نیستن چیزایی هستن که کمتر کسی میدونه و میتونن رشد عضله رو خفه کنن: لکتینها توی حبوبات نیمپز = التهاب روده و جذب ضعیف پروتئین گلوتن (تو افراد حساس) = نشت روده و اختلال در آنابولیسم مایکوتوکسینها توی غلات و آجیل بیکیفیت = افت انرژی و تستوسترون غذاهای سوخته و پر از AGEs = استرس اکسیداتیو و انسولینمقاوم شیرینکنندههای مصنوعی = تغییر میکروبیوم روده و مسیر آنابول…
Photo, posted without a caption
خیلیها با این برنامه کاهش داشتن برای استارت عالیه کاملا اصولی
راههای اصولی وکاربردی تقویت اراده
چندتوصیه و تجربه ی خودم برای شروع رژیم کتوژنیک : پارت دوم 3. صبور باشید و به بدنتون تایم بدید و هرلحظه وزن کشی نکنید روزهای اول ممکنه سردرد، ضعف و حالت تهوع داشته باشید (کتو فلو) که ویدیوشو بذاتون گذاشتم یا افزایش وزن که اینها موقتیه و بعد چند روز بهتر میشن. 4. پروتئین نه زیاد نه کم پروتئین باید متعادل باشه. زیادش به گلوکونئوژنز میره و میتونه کتوز رو کم کنه. پروتئین کم هم باعث تحلیل عضلات میشه. 5. چربی سالم…
چندتوصیه و تجربه ی خودم برای شروع رژیم کتوژنیک : پارت اول 1. نمک و الکترولیتها رو جدی بگیرید خیلی مهمن وقتی وارد کتو میشیم ، کلی آب و نمک از بدنمون خارج میشه. کمبود نمک باعث سردرد، ضعف و گرفتگی عضلات میشه. پس حتما باید روزانه حداقل ۲-۳ گرم نمک (نمک دریایی یا صورتی هیمالیا) مصرف کنیم. همچنین میتونیم کمی پتاسیم و منیزیم از طریق سبزیجات کمکرب یا مکملها بگیریم ( مکمل منیزیوم ترجیحا از نوع سیترات دوز ۳۰۰ اگر ۱۵۰ بو…
اگر در رژیم کتوژنیک دچار یبوست شدید موارد زیر میتونن کمک کننده باشن: 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 @ketozist ❌حذف کامل همه ی خانواده ی کلم ها حتی پخته ش ❌حذف چای زنجبیل ✅مصرف سیاهدانه _خاکشیر- چیا سید ✅مصرف روغن ام سی تی در آب ولرم ناشنا و قبل از خواب @ketozist
🍽 روتین غذا خوردن آگاهانه برای هر وعده: 1. آمادگی ذهنی (قبل غذا) 🔹 قبل از شروع، یه نفس عمیق بکش. 🔹 چند ثانیه به غذایی که جلوت هست نگاه کن، رنگ، بو و بافتش رو حس کن. 🔹 اگه خواستی، یه جمله ذهنی بگو: 💭 «الان وقت تغذیه و مراقبتم از بدنمه.» ⸻ 2. شروع غذا خوردن با تمرکز 🔹 لقمه کوچیک بردار. 🔹 بین هر لقمه، قاشق یا چنگال رو زمین بذار. 🔹 هر لقمه رو حداقل ۲۰ تا ۳۰ بار بجو. 🔹 سعی کن مزهی واقعی هر مادهی غذایی رو حس کنی. ⸻…
چقدر آب لازمه بنوشید ؟ • اکثر افراد به ۱.۵ تا ۲.۵ لیتر در روز نیاز دارن (بسته به وزن، فعالیت بدنی و رژیم غذایی). • اگر رژیم کتوژنیک ،کارنیوور یا کمکرب هستید چون سدیم و الکترولیت کمتری در رژیمتون هست، باید بیشتر حواستون باشه که الکترولیت کافی (نمک، پتاسیم، منیزیم) مصرف کنید، نه فقط آب خالی.
❌ مضرات نوشیدن بیش از حد آب: • 🔻 هیپوناترمی (کاهش سدیم خون) • 🧠 تورم مغز در موارد شدید • 🧽 فشار زیاد به کلیهها • 💧 دفع بیش از حد الکترولیتها (سدیم، پتاسیم، منیزیم) • ⚡️ ضعف، گیجی، حالت تهوع، سردرد • 🚽 ادرار مکرر و بیخوابی شبانه • ❄️ احساس سرمای غیرعادی یا لرز https://t.me/ketozistsho
Photo, posted without a caption
در رژیم کتو، بیشتر پنیرهای پرچرب و کمکربوهیدرات و حتما غیر پروسس باشه مجاز هستن. چند تا از بهترین گزینهها: • پنیر چدار • پنیر گودا • پنیر پارمزان • پنیر موزارلا • پنیر فتا • پنیر بلوچیز (بلوچیز یا رُکفور) • پنیر خامهای (بدون قند اضافه) • پنیر بری و کامامبر • پنیر هالومی • پنیر پروولون فقط حواستون باشه از پنیرهای کمچرب یا طعمدار که ممکنه شکر یا نشاسته اضافه داشته باشن، پرهیز کند. هشدار حتما اطلاعات ت…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ketozistsho. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 5 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“کتوزیست شو/کتوزیستیم” (@ketozistsho), 1,116 subscribers as measured 5 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/ketozistsho.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.