31 Jul 2024, 19:39 UTC≈1,820 views22 reactionsread 8 September 2026 Photo
📕 میخواهم اما ذهن لعنتی من اجازه نمیدهد
✍️ جاکی لترن
1️⃣ ذهن ناگزیر: ما هر کار میکنیم، پای ذهنمان در میان است. تا آخر عمر هم قرار است با ما باشد. پس ناچار باید زیر و بمش را یاد بگیریم تا بتوانیم به بهترین شکل با هم کنار بیاییم.
2️⃣ شناخت سه دوست: احساسات، افکار و رفتارها مثل سه دوست قدیمیاند که همیشه با هم هستند. مثلا وقتی عصبی میشوی، افکارت منفی میشوند و رفتارهای ناخوشایندی نشان میدهی. اگر رابطه بین این سه د…
👍15🍓3🗿3❤1
30 Jul 2024, 17:37 UTC≈1,520 views17 reactionsread 8 September 2026 Photo
📕 پایانهای ضروری
✍️ هنری کلود
1️⃣ پایانهای ضروری: رابطهها و کارهای بیفایده را تمام کن تا بتوانی رشد کنی. درست مثل هرس کردن بوتههای گل رز برای رشد بهتر.
2️⃣ خروج به موقع: وقتی متوجه شدی یک وضعیت به پایانش رسیده شهامت داشته باش و به موقع تمامش کن. یک پایان تلخ بهتر از یک تلخی بی پایان است.
3️⃣ شروعهای جدید: پایان هر چیز میتواند شروعی تازه و بهتر باشد. مثل وقتی که بعد از هر غروب، طلوعی زیباتر در پیش است. پس با د…
❤11👍4👏1🗿1
28 Jul 2024, 21:17 UTC≈1,590 views13 reactionsread 8 September 2026 Photo
📕 هنر شفاف اندیشیدن
✍️ رولف دوبلی
1️⃣ خطای اهمال: کارهای ضروریات را به تعویق نینداز. هیچکس آنها را برایت انجام نمیدهد. به خودت مسلط شو و نگذار اهمال جلوی پیشرفتت را بگیرد.
2️⃣ جنون نوگرایی: همیشه به دنبال جدیدترین محصولات نباش. به قابلیتها و مزایای واقعی توجه کن، نه صرفاً بهروز بودن.
3️⃣ شفاف بیاندیش: تلههای فکری را بشناس و با نگاه منتقدانه به باورهایت فکر کن. تصمیمهایت را تنها با اطلاعات محدود نگیر و به همه…
👍9🗿2❤1👏1
27 Jul 2024, 19:08 UTC≈1,160 views14 reactionsread 8 September 2026 Photo
📕میخواهم بمیرم ولی دوست دارم دوکبوکی بخورم
✍️ بک سهی
1️⃣ حرف بزن: از مشکلات روانی نترسید و درباره آنها صحبت کنید. همین گفتوگوها میتواند اولین قدم برای کاهش بار ذهنی و شروع راهی برای بهبود باشد.
2️⃣ تأثیر درمان: مشاوره با متخصصان و شرکت در جلسات درمانی میتواند به طور چشمگیری به مدیریت افسردگی و اضطراب کمک کند. از کمک حرفهای بهرهمند شوید!
3️⃣ لذتهای کوچک: از لذتهای ساده و کوچک زندگی مانند خوردن دوکبوکی (یک غذ…
❤6👍5👏1💊1🗿1
26 Jul 2024, 21:01 UTC≈1,130 views13 reactionsread 8 September 2026 Photo
📕دلایل خوب برای احساسهای بد
✍️ راندولف نسه
1️⃣ تکامل و اختلالات روانی: بسیاری از مشکلات روانی امروز در گذشته به بقای انسانها کمک میکردند. مثلاً افسردگی در دورانهای سخت میتوانست به اجداد ما کمک کند که بیشتر فکر کنند و راهحلهای بهتری پیدا کنند، ولی امروز باعث میشود آدمها بیشتر درگیر ناامیدی و بیانگیزگی شوند.
2️⃣ عدم تطابق تکاملی: زندگی مدرن ما خیلی سریعتر از تکامل بدن و ذهن ما تغییر کرده. برای همین است که پ…
❤5👍4🎄1🖕1🗿1🤔1
25 Jul 2024, 19:07 UTC≈1,110 views11 reactionsread 8 September 2026 Photo
📕 وقتی بدن نه میگوید
✍️ گابور ماته
1️⃣ دشمن پنهان: استرس فقط باعث بدخلقی و بیحوصلگی نمیشود بلکه میتواند زمینهساز بیماریهای جسمی کوچک و بزرگ باشد. پس، به بدن و ذهنت توجه کن و برای شناخت و مدیریت استرسهایت وقت بگذار.
2️⃣ هفت گام شفابخشی: برای درمان و پیشگیری از بیماریهای روانتنی هفت اصل طلایی وجود دارد: پذیرفتن، آگاهی، خودشناسی، بیان احساسات، کنترل استرس، ارتباطات مثبت و عشق به خود. پس با این هفت گام مثل یک ک…
👍7❤1👏1🖕1🗿1
24 Jul 2024, 19:14 UTC814 views12 reactionsread 8 September 2026 Photo
📕 زندگی لیمونادی
✍️ زاک فریدمن
1️⃣ ذهنیت لیمونادی: وقتی زندگی بهت لیمو میده، لیموناد درست کن! مثلا، وقتی امتحاناتت پشت سر هم میاد، به جای ناله و شکایت، این فرصت رو ببین که استقامتت رو افزایش بدی.
2️⃣ کلیدهای موفقیت: برای موفقیت باید پنج کلید را فعال کنی: چشمانداز، ریسک، استقلال، خودآگاهی و حرکت. مثلا اگر میخوای استارتاپ راه بندازی، باید دیدگاه واضحی داشته باشی، ریسکهای حسابشده بپذیری، مستقل عمل کنی، از نقاط قوت…
👍7❤2👏2🗿1
22 Jul 2024, 19:49 UTC≈1,270 views15 reactionsread 8 September 2026 Photo
📕 چگونه کمالگرا نباشیم
✍️ استفان گایز
1️⃣ نقایصت را در آغوش بگیر: نقص و اشتباه بخشی از زندگی در این دنیا است. با پذیرش کاستیها استرست را کاهش بده تا بتوانی برای اهدافت قدمی برداری.
2️⃣ معمولی شو: با برداشتن گامهای مثبت و بسیار کوچک اما مستمر، یک تغییر شگرف و بزرگ در زندگی خود به وجود بیاورید. وقتی این گامهای کوچک تبدیل به عادت شوند به راحتی میتوانی با کمالگرایی مبارزه کنی و به یک فرد معمولگرا تبدیل شوی.
3️⃣ ح…
👍12👻1🔥1🗿1
21 Jul 2024, 19:52 UTC829 views6 reactionsread 8 September 2026 Photo
📕 اصول سخنرانی و فن بیان به روش TED
✍️ کریس اندرسون
1️⃣ ایده مرکزی: برای ارائههای تاثیرگذار، بر روی یک ایده مرکزی و جذاب تمرکز کن و آن را با داستانهای شخصی و شفاف توضیح بده تا مخاطب به آن علاقهمند شود.
2️⃣ خودتان باشید: بدترین سخنرانیها آنهایی هستند که در آن فرد ادای کس دیگری را در میآورد. خودتان را همانطور که هستید، نشان دهید. اگر احساساتی هستید، پس احساساتتان را پنهان نکنید. تنها استثنای این قاعده حالت تکبر…
👏2🔥2❤1🗿1
20 Jul 2024, 18:49 UTC789 views9 reactionsread 8 September 2026 Photo
📕 دمی آرام گیر و فرزانه شو
✍️ هیمن سونیم
1️⃣ لحظهای توقف: زمانی که احساس میکنی دنیا روی سرت خراب شده، یک لحظه توقف کن و نفسی عمیق بکش. مثلاً در ترافیک، چشمهایت را ببند و آرام باش.
2️⃣ مدیتیشن: هر روز چند دقیقه مدیتیشن کن. صبحها قبل از شروع روز، به جای چک کردن شبکههای اجتماعی، چند دقیقه روی تنفست تمرکز کن. معجزه میکند!
3️⃣ مهربانی با خود: با خودت مهربان باش. اگر در امتحان نمره خوبی نگرفتی، خودت را سرزنش نکن. از…
👍4😇2❤1🔥1🗿1
19 Jul 2024, 19:57 UTC769 views13 reactionsread 8 September 2026 Photo
📕 چرا دانشآموزان مدرسه را دوست ندارند؟
✍️ دانیل ویلینگهام
1️⃣ کنجکاوی شکننده: بچهها ذاتاً کنجکاو هستند، ولی این حس زود فروکش میکند. معلم باید بتواند فضای کنجکاوی را ایجاد کند و دائم آن را تغذیه کند تا دانشآموزان خسته نشوند.
2️⃣ هماهنگی با مغز: برخلاف تصور، مغز برای فکر کردن طراحی نشده و بیشتر به حافظه تکیه میکند، آن هم حافظه بصری و جذاب نه اطلاعات خشک. نظام آموزشی و کتابهای درسی باید اطلاعات جدید را با داستان…
👍6👏3🔥2🗿1🤗1
18 Jul 2024, 21:14 UTC726 views10 reactionsread 8 September 2026 Photo
📕 خلق شادی با هنر ژاپنی
✍️ ماری کندو
1️⃣ روش کانماری: مرتب کردن را با دستهبندی وسایل شروع کن، و هر چیزی که شادی نمیآورد را دور بریز.
2️⃣ احترام به وسایل: وسایلت را با احترام نگه دار و قدرشان را بدان. این کار نه تنها باعث بهبود حال و هوایت میشود، بلکه نظم زندگیات را نیز بالا میبرد.
3️⃣ به سوی زندگی ایدهآل: قبل از شروع به مرتبسازی، یک زندگی ایدهآل را در ذهن خود تصور کن تا بهتر تصمیم بگیری.
#خلاصه #کتاب #محیط …
👍4❤2🥰2🍾1🗿1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ketabjaneh. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.