Channel

Фитнес и здоровье| Ирина Адамокова

@irinaadamok_fit

On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry

1,705subscribers

-2,818 since we began measuring on 7 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.

Register entry

Telegram ID	-1001849957587
Type	Channel
Username	@irinaadamok_fit
Created	Between 1 October 2022 and 30 September 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded	7 August 2026
Last confirmed live	19 September 2026
Measurements held	14
Confirmed unchanged	1 time, most recently 19 September 2026
On Telegram	t.me/irinaadamok_fit

Topic

Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 17 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.

Growth

14 measurements spanning 43 days, net -2,818. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 1,251–5,101 and does not start at zero.

Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)	Subscribers	Change
19 Sept 2026, 10:00	1,705	+7
14 Sept 2026, 16:01	1,698	+3
10 Sept 2026, 22:17	1,695	-2,962
6 Sept 2026, 01:18	4,657	+9
1 Sept 2026, 21:23	4,648	-1
30 Aug 2026, 04:14	4,649	+5
27 Aug 2026, 09:22	4,644	+37
24 Aug 2026, 10:58	4,607	+81
20 Aug 2026, 16:29	4,526	+13
17 Aug 2026, 21:33	4,513	-3
14 Aug 2026, 14:17	4,516	-3
11 Aug 2026, 02:55	4,519	-4
7 Aug 2026, 23:30	4,523	no change
7 Aug 2026, 17:32	4,523	first reading

Engagement

10 posts held, back to 30 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 6 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.

Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 10 posts for this entry, the most recent from 11 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.

What this channel posts

Video runtime: 2m 11s
Average length: 19s

Measured directly from 7 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.

Reaction mix

194 reactions across 10 posts, in 6 distinct kinds. The most used accounts for 26.8% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
Reaction	Count	Share
custom 6024116804337536434	52	26.8%
custom 6021626436270428047	47	24.2%
custom 5226494132830103121	36	18.6%
❤	23	11.9%
custom 5204123872978297502	20	10.3%
🔥	16	8.25%

Custom emoji. 4 of the rows above are Telegram custom emoji, which the public preview renders as an element carrying only a numeric id — no character, and no image we can reach. The id is printed as-is rather than substituted with a look-alike glyph, because a stand-in would be our invention showing where a measurement should be. The counts beside them are Telegram’s.

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 10 of the 10 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 194 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 10 most recent posts we hold, published 30 July 2026 to 11 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

11 Aug 2026, 08:33 UTC136 views14 reactionsread 12 August 2026

Photo

Велосипеды и тазовое дно Езда на велосипеде - это отличный вид кардиотренировки. Но люди с дисфункцией тазового дна могут испытывать дискомфорт и обострения из-за ограниченного притока крови к органам малого таза. Ниже 5 советов, как облегчить симптомы, не отказываясь от данной активности. 1️⃣Чередуйте нагрузку Не нужно полностью отказываться от велосипеда, но нужно давать своему телу паузы. Чередуйте езду на…

❤7custom 60216264362704280474custom 60241168043375364343

9 Aug 2026, 17:26 UTC184 views23 reactionsread 12 August 2026

Video

Советы в поездку Основной фактор риска во время путешествий - это длительное сидение, особенно при поездках в машине. В отличие от самолетов и поездов, в машине совершать двигательные «перекусы» сложнее. Ниже советы, как облегчить поездку в машине для своего организма: ▶️ На видео гимнастика для всего тела и тазового дна во время остановок ▶️ Во время поездки можно разминать ноги круговыми движениями в голеностопе…

🔥10custom 60241168043375364346custom 60216264362704280475❤2

8 Aug 2026, 09:45 UTC199 views20 reactionsread 12 August 2026

Video

Главный страх в реабилитации ❤️ Ко мне всё чаще приходят с запросом подтянуть тело без вреда для здоровья, потому что уже был опыт травм во время интенсивных тренировок и сильных нагрузок. Но в тоже время, они боятся застрять в реабилитации без возможности вернуться к активной рутине. 🔛 Реабилитация не приговор. Вы не должна в ней застрять. Это процесс, который должен улучшить качество жизни и приносить удовлетворе…

❤9🔥6custom 60241168043375364345

7 Aug 2026, 07:09 UTC225 views21 reactionsread 12 August 2026

Video

Смотрим сериалы правильно Я за маленькие, но достижимые цели. По опыту своих клиентов знаю, как иногда бывает трудно заставить себя просто расстелить коврик. Поэтому у меня для вас маленькая гимнастика для тазового дна и всего тела, чтобы совместить приятное с полезным Не нужно выбирать, нужно уметь адаптироваться! - девиз всей моей работы) 🔸 Курс «Дыхание и тазовое дно» 🔸 Готовые программы с моим сопровождением …

custom 602162643627042804713❤5custom 60241168043375364343

6 Aug 2026, 06:36 UTC725 views16 reactionsread 12 August 2026

Video

Как стресс влияет на тазовое дно? ❤️Яркий случай такой взаимосвязи на примере моей клиентки. У девушки во время стресса или тревожных мыслях неосознанно постоянно поджимаются ягодицы. Это она обнаружила после наших бесед и рекомендации осознанного контроля стресса. Примечательно здесь и то, что ее тазовые боли сильнее всего выражены в области ягодиц. ❓Как это работает? Вы точно замечали, что при стрессе и тревоге…

custom 60241168043375364348custom 52264941328301031213custom 60216264362704280473custom 52041238729782975022

5 Aug 2026, 04:00 UTC220 views13 reactionsread 12 August 2026

Photo

Диафрагмальное дыхание - зачем это нужно? В карусели разбираем то самое брюшное (диафрагмальное) дыхание. 🔸 Курс «Дыхание и тазовое дно» 🔸 Готовые программы с моим сопровождением 🔸 Индивидуальная консультация Ютуб Запретаграм ВКонтакте MAХ

custom 60241168043375364346custom 52041238729782975024custom 60216264362704280473

3 Aug 2026, 05:20 UTC289 views21 reactionsread 12 August 2026

Video

Про атлетический пояс ❤️ Основная задача - повышение устойчивости кора. Пояс повышает внутрибрюшное давление, что приводит к улучшению стабильности корпуса, что крайне важно для поддержания напряжения и правильного положения тела при работе с большими весами. Особенно при выполнении приседаний и становой тяги. Всё это приводит к снижение травматизма. Пояс используют в упражнениях с осевой нагрузкой: приседания, ста…

custom 52264941328301031219custom 60216264362704280476custom 60241168043375364346

1 Aug 2026, 11:18 UTC771 views26 reactionsread 12 August 2026

Video

Мысли с консультации Еще один вопрос, который волнует людей, проходящих реабилитацию: «Неужели я не смогу вернуться к своим тренировкам/активности/бегу/ силовым? Мне всегда нужно будет только эти упражнения делать?» Во мне глубоко отзывается этот тревожный вопрос, так как я сама сборный букет кейсов по реабилитации и вы можете видеть как я строю свой тренировочный процесс На видео отвечаю на эти вопросы и хочу на…

custom 52264941328301031219custom 60241168043375364347custom 52041238729782975026custom 60216264362704280474

31 Jul 2026, 05:58 UTC311 views18 reactionsread 12 August 2026

Video

Тазобедренный сустав и тазовое дно ❓ Всё чаще на консультацию очно и онлайн попадают случаи, где начальная жалоба была на проблемы в тазобедренном суставе (ТБС), а после подробного расспроса обнаруживаем дисфункцию тазового дна. И часто у людей возникает вопрос «Как это связано?» Сейчас будем разбираться. ❤️ В научной литературе эта связь активно изучается. В частности, исследования показывают, что у пациенток с а…

custom 52264941328301031219custom 60241168043375364345custom 60216264362704280474

30 Jul 2026, 05:04 UTC276 views22 reactionsread 12 August 2026

Photo

Почему болит спина? 🔛 Понимание сути проблемы помогает эффективно с ней бороться. Поэтому в первую очередь, когда человек приходит с болью в спине, я рассказываю и объясняю как это работает. Смотрим в карусели 👆 🔸 Курс «Здоровая спина и восстановление» 🔸 Готовые программы с моим сопровождением 🔸 Индивидуальная консультация Ютуб Запретаграм ВКонтакте MAХ

custom 52041238729782975028custom 52264941328301031216custom 60216264362704280475custom 60241168043375364343

Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @irinaadamok_fit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Mentions

Named by 7 registered channels — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.

Named by

Channels on the register whose posts name this channel's handle.

Минаева | Гинеколог | ГИНЕКОЛОГИКУМ
@gynecologicum · 9,1582 posts ВрачКрумкач
@olyakrumkach · 23,2152 posts Кардиолог Азамат Баймуканов
@abaymukanov · 13,3781 post Истории Доктора Долгушина
@drgrdolgushin · 13,6861 post Медицинская Россия
@mediamedics · 143,1181 post врач маминой подруги
@raynbuldez · 22,6361 post ВСЁ от НЕРВОВ| Полина Лепилова
@vse_ot_nervov_lepilova · 2641 post

A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 19 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“Фитнес и здоровье| Ирина Адамокова” (@irinaadamok_fit), 1,705 subscribers as measured 19 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/irinaadamok_fit.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.