7 Aug 2026, 08:55 UTC12 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
День 2:
30-дневной трансформации.
Работа с нейромедиаторами и обновление на клеточном уровне.
Психология.
«Я хочу быть здоровым». «Я хочу выглядеть иначе». «Я хочу чувствовать себя по-другому».
Многие только хотят. Не делают — хотят. Смотрят на других и думают: «У них есть время, у них есть возможности, у них иначе сложилось». Это старый, знакомый многим паттерн — оправдание. Психика защищается, потому что пробова…
🥰1🙏1
Ирина Лукьянова | PreventAge | Health-coach pinned a photo
5 Aug 2026, 18:17 UTC18 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
День 1. Старт. Почему именно утро?
Именно утро запускает нейрохимию дня: если с утра хаос — весь день будет догонять.
Этот пост будет в закреплённых. Вы сможете посмотреть, взять из списка ровно столько, сколько сейчас нужно именно вам: 10%, 50% или 100%.
🌅 Утренние ритуалы (сразу после пробуждения):
💧 Вода 60–70°C с гималайской солью (через день)
🌿 Настой льна (через день ✅)
☀️ Свет на сетчатку глаза — 5 минут
💊…
❤2👍2🙏2🔥1
5 Aug 2026, 15:13 UTC18 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я запускаю 30 дней личной трансформации.
Для чего я это делаю?
Моя задача — выйти из дофаминового спада (да, он у меня есть), а заодно подтянуть эстетическое и физическое состояние 💃
Упор — на работу с нейромедиаторами и обновление на клеточном уровне.
Коротко о клеточном обновлении: за него отвечают сигнальные пути mTOR и AMPK. Когда mTOR постоянно активирован обильной едой и частыми перекусами, клетка не восста…
🔥3🤔2💔1🥰1
3 Aug 2026, 15:48 UTC23 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Гатчинский парк не такой протяжённый, но нагулять шаги в нём можно.
Я часто слышу: «Прошли 15–20 тысяч шагов по парку», — и это считают кардионагрузкой. Прогулка в парке прекрасно насыщает кислородом и дарит эстетическое удовольствие, но к реальной физической нагрузке имеет мало отношения.
Теперь про неожиданную для меня силовую.
После долгой прогулки мы пошли кататься на лодочке. Я была уверена, что сейчас красиво…
❤2👍2🥰2🙏1
2 Aug 2026, 10:04 UTC28 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вчерашний день в Гатчине вместил в себя целую палитру ощущений: от тихой, красивой эстетики и созерцательного покоя — до смеха, переходящего в небольшую истерику, и даже физической нагрузки, которую я никак не ожидала получить в парке.
Впечатлений и смыслов получилось много, а кое-что хочется ещё и с профессиональной стороны подсветить — так что разделила рассказ на две части.
Обо всём по порядку.
Гатчинский парк …
🤣4❤2🔥2🥰2👍1
29 Jul 2026, 07:26 UTC39 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Я много лет пишу о теле — со стороны физиологии, психологии, нейробиологии.
Сейчас акцент больше сместился в сторону нейрокоучинга: поведенческих паттернов, достигаторства.
Есть грань моей жизни, о которой я не говорю в соцсетях. Я мало освещаю личное. Но эта сторона влияет на одну из сфер моей профессиональной деятельности — ту, что соприкасается с психологией.
Это мои встречи, о которых знает только близкий круг …
❤5👍4🥰1🙏1
28 Jul 2026, 10:41 UTC32 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
А теперь факты, которые остаются за кадром.
Часть 2.
Один из процессов старения — это избыток белка. Откройте геронтологию, науку о старении: хроническая активация mTOR, высокий IGF‑1, клетка не обновляется, а изнашивается.
Об этом молчат, потому что это не продать так легко, как укол или банку протеина.
О культуре пищевого поведения речи вообще не идёт.
Как есть без запретов и срывов?
Как выстроить режим, при кот…
❤5🔥3👍1🙏1
27 Jul 2026, 03:53 UTC30 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
⁉️Две крайности, которые набирают обороты.
Часть 1. Текста будет много.
Сейчас массово применяют препараты — Оземпик, Мунжаро, Саксенда и аналоги. Фарминдустрия зарабатывает на этом колоссальные деньги: люди быстро худеют, не меняя пищевых привычек, и создаётся иллюзия, что проблема решена.
Мало кто осознаёт, что так формируется пожизненная привязка к инъекциям — по сути, человека подсаживают на иглу.
При этом неко…
👍7🔥2❤1👏1
26 Jul 2026, 13:41 UTC36 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Сегодня День Военно-морского флота. Для меня это не просто дата🛳️
Каждый год к этому дню я пишу пост и чаще всего делюсь фотографиями моих родных, любимых, кто связан с морем. 🙏❤️
Мой дедушка был водолазом. Папа — подводником. Мой первый супруг служил в морских войсках. Зять — штурман Тихоокеанского флота.
Конечно, в этот день мы в нашей семье поздравляем наших мужчин, но я также поздравляю всех причастных к этому …
🥰4❤2❤🔥2🙏1
25 Jul 2026, 08:05 UTC40 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Хотела продолжить и обязательно продолжу тему про паттерны с точки зрения психологии, а также поделюсь прекрасным эстетическим днём (для меня это сейчас очень важно, и я ещё раз мысленно благодарю дорогого мне человека💕).
Но сейчас решила написать о другом моменте, которым хочется поделиться именно сегодня🙏
Я на данный нахожусь с папой. У папы онкология, позади несколько операций.
Его достоинство и уважение к людям…
🙏7💔2
24 Jul 2026, 20:23 UTC32 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня было настоящее эстетическое свидание🥰💫
Сначала мы посетили выставку авангардного искусства в корпусе Бенуа Русского музея.
Залы авангарда — это отдельная вселенная. Гротескные персонажи, геометрические портреты с резкими цветовыми контрастами и острыми линиями, кубы и квадраты Малевича и Филонова.
Для меня это искусство пока остаётся всё-таки сложным. Авангард совершенно не похож на привычный мне импрессион…
❤4👍2🔥2🥰2
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @iluckynova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.