11 Aug 2026, 07:27 UTC410 views4 reactionsread 12 August 2026 Иногда проблема не в том, что ты "недостаточно пашешь" ⤵️
Думаю все мы видели огромное количество "мотивационных роликов" вроде:
"Вот ты сегодня поленился встал в 11 и тренировался 1 час, а твой оппонент встал в 10 и тренировался 2 часа...и если так случилось Х дней подряд, то ты его уже никогда не догонишь"
"Дисциплина всегда выиграет у таланта, нужно безжалостно пахать и тогда всё будет"...
"Надо выжимать из се…
❤🔥2🏆2
10 Aug 2026, 07:27 UTC499 views5 reactionsread 12 August 2026 Любой может показывать высокий уровень... пока требования не станут слишком большими ⤵️
У каждого человека есть свой предел...
Кто-то отлично чувствует себя, пока объём работы небольшой и можно успевать восстановиться, подолгу отдыхать и набираться сил перед следующим рывком...
Но в какой-то момент будет выбор - либо продолжать "играть консервативно" в плане объёмов...либо двигаться на уровень выше и погружаться в…
🔥4❤🔥1
8 Aug 2026, 07:26 UTC651 views15 reactionsread 12 August 2026 Самая дорогая ошибка в подготовке ⤵️
Очень многие пытаются компенсировать слабую подготовку хорошей поддержкой...
Например сходить на чек-ап и сдать анализы, чтобы потом подобрать лучшие БАДы...
Начать ГЗТ для "оптимизации гормонов"....
Пептиды....фитнес трекеры...гаджеты для восстановления и биохакинг рутины чтобы "обмануть мозг и сделать тебя суперменом"....
Но проблема в том, что все эти вещи не помогут челов…
❤12❤🔥3
7 Aug 2026, 07:26 UTC709 views32 reactionsread 12 August 2026 Когда-то надо мной смеялись из-за этой идеи...⤵️
Было время когда я вёл групповые интервальные тренировки....памп лёгких гантелек...прыжки, скалолазы, берпи, отжимания...всё по столько то секунд работы и столько то отдыха...часто под громкую музыку....
В какой-то момент мне захотелось рассказать участникам о том, что тренировки нужны не только для фигуры....
И я задушнил на тему что самое важное это стрессоустойчи…
👍19❤6🔥4❤🔥1💯1😁1
6 Aug 2026, 07:25 UTC754 views8 reactionsread 12 August 2026 Твой организм создан не для комфорта, а для этого⤵️
Многие стараются избежать очевидно неприятных вещей вроде стресса, травм, недосыпа, тяжёлых нагрузок и так далее...
Но в какой-то момент всё равно придётся с ними столкнуться...потому что это просто неизбежно...
И тогда произойдёт одна из двух вещей:
- Начнётся стресс, паника...резко за этим последует "понимание что нужно умерить аппетит/не заниматься достигатор…
❤🔥6💯1😁1
5 Aug 2026, 07:03 UTC794 views13 reactionsread 12 August 2026 Почему “слушать своё тело” часто плохая идея
"Слушать своё тело" звучит как шикарный совет, который поможет интуитивно подходить к подготовке и нагрузкам...
Проблема в том, что большинство людей всю жизнь слушают страх, тревогу, усталость и желание избежать дискомфорта...
И называют это грамотным научным подходом к тренингу...особенно когда некий браслет на руке подсказывает что ты уже пережил клиническую смерть и…
💯6❤3❤🔥2🔥1😁1
4 Aug 2026, 07:59 UTC775 views4 reactionsread 12 August 2026 Чем выше твой уровень - тем страшнее твои компенсации
Cильная система может долго скрывать проблемы.
Ты можешь быть быстрым, сильным, успешным...
И при этом строить всё на неправильных паттернах и компенсациях.
До определённого момента это работает.
Но потом появляется хроническая усталость, травмы, потеря "мотивации", потеря скорости...
Ощущение, что “что-то сломалось”...а может и сама поломка...
Причем чем в…
❤🔥2❤1👏1
3 Aug 2026, 07:10 UTC818 views11 reactionsread 12 August 2026 Этот навык элитных игроков развивать сложнее других
Одна из самых важных вещей в элитной подготовке — умение не уходить в режим выживания.
Большинство людей под нагрузкой делают одно и то же...
Как только стимул начинает "подогревать"....то есть, горят мышцы, сбивается дыхание, появляются признаки того что позиция может развалиться...
Почти все делают одно и то же - начинают паниковать, напрягаться, быстро дышать…
❤🔥5🔥3❤1💯1🥰1
1 Aug 2026, 07:21 UTC872 views9 reactionsread 12 August 2026 Есть два типа подготовки.⤵️
Первая помогает исправить последствия прошлого...
Например восстановиться после травмы, убрать боль или снова набрать форму после долгого простоя...
Это безусловно очень важно.
Но есть второй тип подготовки.
Подготовка к тому, что ещё не произошло.
К следующему сезону, когда оппоненты уже тебя изучили и теперь будет сложнее...
К следующему уровню бизнеса, где больше рисков и неопред…
🔥5❤2❤🔥1😁1
31 Jul 2026, 07:00 UTC911 views23 reactionsread 12 August 2026 В подготовке ЭТО важнее силы, выносливости, скорости и даже предотвращения травм⤵️
Я замечаю одну вещь из-за которой я сам и многие другие долго топтались на месте...
Ты не всегда выбираешь, что с тобой произойдёт - это может быть тяжёлый день, стресс, боль, усталость...
Но проблема появляется тогда, когда человек автоматически становится продолжением этих обстоятельств.
Устал — значит весь вечер должен быть разб…
🔥12❤7👍3❤🔥1
30 Jul 2026, 07:09 UTC≈1,050 views12 reactionsread 12 August 2026 Ты не обязан мириться с тем состоянием, в котором сейчас находишься ⤵️
Самое опасное — не боль или травма...как говорится "сейчас всё лечится"...
Не усталость или временная потеря формы...
Самое опасное — когда ты перестаёшь верить, что может быть по-другому.
Когда говоришь себе:
"Ну, возраст."
"Все так живут."
"После сорока иначе уже не бывает."
"А что ты хотел?"
Именно в этот момент человек перестаёт искат…
❤🔥7🥰3👍2
29 Jul 2026, 07:05 UTC911 views8 reactionsread 12 August 2026 Хорошая тренировка делает сильнее не мышцы ⤵️
Когда я был молод, я боялся за ветеранов, которые продолжали участвовать в контактных или боевых видах спорта, или ещё хуже - вернуться в спорт после нескольких лет "на пенсии" будучи уже в преклонном возрасте...
"Он что, не понимает что у него (в 32, 35, 40) уже хуже рекрутируются мышечные волокна и падает выносливость, плюс повышается риск травм?"
"Как же он не боитс…
❤🔥6👍2
Showing the 12 most recent of 24 posts we hold for @iaz_training. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.