Telegram RegisterThe public register of Telegram
Telegram profile photo for Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

Channel

Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

@hudobka

On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry

4,416subscribers

+18 since we began measuring on 7 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.

Register entry

Telegram ID-1002279564742
TypeChannel
Username@hudobka
CreatedBetween 1 September 2024 and 31 March 2025— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded7 August 2026
Last confirmed live30 August 2026
Measurements held7
Confirmed unchanged1 time, most recently 30 August 2026
On Telegramt.me/hudobka

Growth

4,3984,4244,4117 August 2026 — 4,398 subscribers7 August 2026 — 4,398 subscribers10 August 2026 — 4,423 subscribers13 August 2026 — 4,424 subscribers17 August 2026 — 4,422 subscribers23 August 2026 — 4,421 subscribers30 August 2026 — 4,416 subscribers4,4167 August 202630 August 2026
7 measurements spanning 23 days, net +18. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 4,394–4,428 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)SubscribersChange
30 Aug 2026, 08:534,416-5
23 Aug 2026, 23:064,421-1
17 Aug 2026, 11:464,422-2
13 Aug 2026, 15:584,424+1
10 Aug 2026, 23:084,423+25
7 Aug 2026, 20:464,398no change
7 Aug 2026, 18:324,398first reading

Engagement

21 posts held, back to 27 May 2026the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 4 pagesof Telegram’s post history, 20 posts per page.

ERR · 30 days
1.06%
avg views ÷ 4,416 subscribers
Avg views / post
47.0
1 post measured
Reaction rate
14.9%
reactions ÷ views · ER floor
Posts in window
1
of 21 held

ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.

ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views— note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.

What these figures were computed from
WindowRolling 30 days · latest post in window 8 August 2026
Posts held21 (27 May 20268 August 2026)
Views total47
Reactions total7
Forwards / commentsnot exposed by the public surface — not measured, not estimated
Readings taken8 Aug 2026, 18:16 UTC

Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.

Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.

Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.

What this channel posts

Video runtime
8m 35s
Average length
37s

Measured directly from 14 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no mark.

Reaction mix

231 reactions across 21 posts, in 12 distinct kinds. The most used accounts for 22.9% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
ReactionCountShareShare, drawn
🔥5322.9%
5021.6%
👍4117.7%
🎉3414.7%
👏3314.3%
💘62.60%
💯41.73%
🥰31.30%
❤‍🔥20.866%
💅20.866%
😍20.866%
👎10.433%

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 21 of the 21 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 231reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 21 most recent posts we hold, published 27 May 2026 to 8 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

8 Aug 2026, 15:23 UTC47 views7 reactionsread 8 August 2026
Photo

✅Пример ПП-МЕНЮ НА 1200 КАЛОРИЙ 📌БЖУ:113/59/88 ✅Завтрак: Хлеб ржаной (30 гр) Яйцо 1 шт Творожный сыр (20 гр) Огурец (100 гр) Грудка запеченная (65 гр) Лист салата Кунжут Груша (55 гр) Сливы ✅Перекус: Мандарины (120 гр) Йогурт греческий 2 % (100 гр) ✅Обед: Булгур (105 гр) Грудка запеченная (118 гр) Салат овощной ( салат айсберг, перец, огурец, помидоры, зелень оливковое масло капля, соль) ✅Ужин: Куриные голени (

🔥4🥰2👏1

23 Jul 2026, 18:06 UTC703 views20 reactionsread 8 August 2026
Video

ПП тирамису , сохраняй ! 📖 Ингредиенты: - савоярди 60гр - кофе - какао Для крема : - греческий йогурт 100гр - пп сгущенка бомбар 30гр( продается на озоне) - рикотта 50гр 🧑‍🍳 Приготовление: Савоярди смочить в кофе. Выложить в тарелку , смазать кремом , выложить второй слой и снова смазать кремом. Дать пропитаться в холодильнике час .Сверху посыпать какао. Отличная пп замена классическому тирамису 🔥 Приятного аппет

🎉7🔥54👍2👏2

10 Jul 2026, 13:31 UTC794 views25 reactionsread 8 August 2026
Video

Полезный десерт с ягодами КБЖУ - 66.9 ккал (8/2/4) Ингредиенты: -Натуральный йогурт - 200 мл. -Творог - 200 гр. -Сахарная пудра - 4 ст.л. -Желатин - 8 гр. -Вода - 50 мл. -Черника - 3 ст.л. -Малина - 3 ст.л.

👍9🎉54👏4🔥3

5 Jul 2026, 06:20 UTC860 views23 reactionsread 8 August 2026
Photo

✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ😊 ⠀ 📌 КБЖУ 1375 / 107 / 42 / 133 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 390/22/15/39 Тост с фасолью и яйцом ▫️Яйцо 2 шт ▫️Фасоль в томатном соусе 50 г ▫️Ц/з хлеб 80 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Яйцо пожарить. Хлеб подсушить, выложить фасоль и сверху яйцо ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 540/41/18/50 Курица с рисом ▫️Куриное бедро 150 г ▫️Рис 50 г ▫️Овощи 200 г ▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪️Рис отварить. Курицу натереть специями и

👍75👏4🔥4🎉3

1 Jul 2026, 13:06 UTC812 views23 reactionsread 8 August 2026
Photo

🔆 ЗАПЕЧЕННАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ДУХОВКЕ С ЯЙЦОМ И СЫРОМ. ✅ КБЖУ - 82/ 7.3/ 4,6/ 2,7 🔱 Ингредиенты: Цветная капуста-400 г Твёрдый сыр, лёгкий-100 г Яйца-3 шт Сметана 10%- 50 г Соль,перец ♨️ Приготовление: Цветную капусту разделить на соцветия,и отварить в подсоленной воде 5 минут. Для заливки смешать яйца, сметану, соль, перец. Капусту выложить в форму для запекания, залить заливкой и посыпать натертым сыром. Зап

🎉8👏7🔥52👍1

27 Jun 2026, 17:21 UTC830 views17 reactionsread 8 August 2026
Photo

Возможно ли включать фрукты в рацион при снижении веса? Несмотря на заявления некоторых диетологов о необходимости ограничения из - за фруктозы и сахара, такие сорта, как бананы и виноград, считаются безопасными для здоровых людей, несмотря на их калорийность. Хотя, конечно, и с фруктами стоит соблюдать меру, это все равно намного сложнее, чем соблазняться пончиками и чипсами. Рекомендация Всемирной организации зд

5👏4🎉3🔥3👍2

21 Jun 2026, 08:08 UTC825 views25 reactionsread 8 August 2026
Photo

Пример меню на 1400 ккал КБЖУ 1402.4 /93.3 /51.5 /135.9 🔹Завтрак Овсяная каша 170г Арахисовая паста 7г Банан 60г Тыквенные семечки 5г Кофе с молоком 200г 1 ч.л. сиропа ⠀ 🔹Обед Фасолевый суп 400г Винегрет 180г Растительное масло 2г Хлеб 1шт ⠀ 🔹Перекус Мандарин 200г Чипсы кокосовые 10г Курага 15г Яйцо 2шт ⠀ 🔹Ужин Шашлык из индейки 120г Салат из овощей 200г Брокколи 150г Оливковое масло 5г

👍9👏6🎉4🔥42

19 Jun 2026, 06:12 UTC839 views26 reactionsread 8 August 2026
Photo

Меню на 1200 кКалорий ❤️ ✅Завтрак 250г ленивый хачапури КБЖУ: К.426 б. 23 ж.21 в. 49 ✅Обед 220г рис со смесью овощей "мексиканская" (80г рис, 140г овощи) и 200г куриных котлет(готовим без жира, на сковородке гриле, духовке или на пару) КБЖУ: К.418 б. 51 ж.5 в. 42 ✅Перекус яблоко, большой мандарин и киви КБЖУ: К.120 б. 3 ж.1 в. 26 ✅Ужин 150г - легкий салата(салат, сладкий перец, кукуруза, сметана, соль, перец)

🔥97🎉4👍3👏2👎1

15 Jun 2026, 10:08 UTC833 views6 reactionsread 8 August 2026
Photo

РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽️ Салат со слабосолёной горбушей на 100 г- 128 ккал Б/Ж/У - 9.2/6/18 Ингредиенты: ✅Горбуша с/с- 150 г ✅Свекла - 1 шт. ✅Яйца - 1 шт. ✅Сыр Легкий - 70 г ✅Сметана 15% - 50 г Рассчитано на 1 порцию 1️⃣ Для начала сварим или запечем свеклу, остудим и натрем на терке. Если свекла слишком сочная, отожмем лишний сок и выложим первым слоем в салатник. 2️⃣ Затем слегка смажем сметаной. 3️⃣ Далее слой тертого с

👍3❤‍🔥2🥰1

7 Jun 2026, 09:01 UTC828 views5 reactionsread 8 August 2026
Video

🔥Запечённые закусочные кабачки 📖КБЖУ на 100 гр: 43.2/1.4/2.1/4.4 🌿Ингредиенты: 🟣Кабачки - 3шт 🟣Сыр твердый - 100гр 🟣Растительное масло - 30гр 🟣Соль - по вкусу 🟣Паприка - 1ч.л. 🟣Прованские травы - 1ч.л. ⠀ Приготовление: Кабачки нарезать на брусочки и смешать с растительным маслом.Натереть на мелкой терке сыр.

4🔥1

6 Jun 2026, 09:02 UTC785 views5 reactionsread 8 August 2026
Video

🔥 Запеченный протеиновый боул 📖КБЖУ на 100 гр: 141.5/12.3/3.8/14 🌿Ингредиенты: 🟣Яйцо - 1шт 🟣Греческий йогурт - 50гр 🟣Миндальное молоко - 70гр 🟣Мука рисовая/овсяная - 35гр 🟣Протеин - 1 скуп (30гр) 🟣Разрыхлитель - 1/2ч.л. 🟣Малина замороженная - 40гр Приготовление: Смешать яйца, греческий йогурт и молоко.Добавить муку, протеин и разрыхлитель. Перемешать.Сверху украсить ягодами.Выпекать в разогретой до 180 градусов ду

🔥3😍2

5 Jun 2026, 09:03 UTC734 views3 reactionsread 8 August 2026
Video

🔥 Шоколадный ПП десерт КБЖУ на 100 г: ~ 220/12/14/12 🌿 Ингредиенты: 🟣Горький шоколад 70% — 100 г 🟣Сухой творог 5% — 200 г 🟣Кокосовое масло — 0,5 ч.л. (по желанию) 🙌 Приготовление: 1.Шоколад ломаем на кусочки и растапливаем на водяной бане или в микроволновке. 2.Добавляем кокосовое масло (по желанию) и остужаем шоколад полностью. 3.Соединяем растопленный шоколад с творогом и взбиваем погружным блендером до однородн

👍3

Showing the 12 most recent of 21 posts we hold for @hudobka. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 30 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация” (@hudobka), 4,416 subscribers as measured 30 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/hudobka.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.