23 Aug 2026, 07:23 UTC648 views20 reactionsread 28 August 2026 Photo
5 научно обоснованных способов ускорить метаболизм
Девочки, часто можно увидеть маркетинговую надпись на упаковке продуктов или добавок «ускоряет метаболизм», но чаще всего это не так. Собрала вам только научно обоснованный способы в одном посте
1. Силовые тренировки
Самый мощный инструмент! После интенсивной силовой тренировки метаболизм остаётся повышенным от 22 до 72 часов, то есть тело продолжает сжигать калор…
🔥11❤9
20 Aug 2026, 09:21 UTC774 views17 reactionsread 28 August 2026 Photo
До конца лета 2026 осталось 10 дней... 🍂
Поделитесь - что из того что хотели сделать этим летом получилось, а что нет? Давайте поддержим друг друга 🙏
Начну с себя
Удалось:
• похудеть! Наконец-то удалось сдвинуть вес с мёртвой точки и скинуть набранное в период менопаузы. Организм адаптировался, гормоны скакать перестали, и я наконец смогла обуздать аппетит и перестала есть по вечерам 🙌
• дожить до 50 в хорошей фо…
❤10👍4👏3
14 Aug 2026, 12:27 UTC983 views30 reactionsread 28 August 2026 Photo
Девочки, делюсь с вами самым ценным – моей личной коллекцией мемчиков про кабачки. Уже становится сильно актуально 😂
😁20🔥10
12 Aug 2026, 06:08 UTC≈1,100 views12 reactionsread 28 August 2026 Video
Про пищевые срывы. То, о чём мы обычно предпочитаем забыть
Девочки, поверьте моему многолетнему опыту работы с клиентами - срываются абсолютно все! Так что не переживайте, что только вы. Но важно не то что периодически ты съедаешь больше или совсем не то, что планировала. Важно, что ты с этим срывом делаешь дальше
Обычная реакция любой девочки-перфекционистки с комплексом отличницы - закрыть глаза на срыв 🙈
Поскор…
❤8🔥3👍1
9 Aug 2026, 06:59 UTC966 views38 reactionsread 28 August 2026 Photo
Силовые тренировки: шпаргалка 🏋♀️
Девочки, сделала вам табличку-шпаргалку сколько подходов-повторов-отдыха делать в тренажерном зале. Если кратко, то
Если цель СИЛА - берете прям самый максимальный вес, делаете всего пару повторений (1-5) и долго отдыхаете (3-5 мин), чтобы ваша нервная система восстановилась для нового рывка
Цель тренек для силы для девушек: для определенных видов спорта, где нужна взрывная сила (…
👍19❤12✍4🔥3
8 Aug 2026, 09:11 UTC875 views8 reactionsread 28 August 2026 Августовский протокол FMD стартует уже в этот понедельник 10 августа
Девочки, добавляемся в группу. Все как обычно:
- 7 дней подготовка на Диете долголетия - 10-16 августа
- 5 дней протокол FMD с новым сезонным меню - 17-21 августа
- 2 дня выход с протокола
- 6 лекций про протокол FMD, диету долголетия
- 5 базовых лекций (про белок для похудения, как подружится с быстрыми углеводами, продукты которые мешают худеть и…
🔥4👍3👏1
6 Aug 2026, 11:40 UTC943 views50 reactionsread 28 August 2026 Video
Девочки, сегодня просто хочу вам сказать, что 50 лет, вернее постменопауза – просто супер период в жизни женщины!!!
Знаю, что многие ее боятся, им кажется что это конец жизни, наступление старости и т.д. На самом деле нужно только пережить гормональную перестройку и в идеале найти хорошего врача-гинеколога, который подберет подходящую МГТ. У меня кстати сейчас врач из женской консультации, к которой я прикреплена по…
🔥21👍16❤11😁2
3 Aug 2026, 08:14 UTC≈1,070 views48 reactionsread 28 August 2026 Советы, которые я даю своим младшим подругам, у которых еще есть цикл
Часто подруги задают одинаковые вопросы про менопаузу, поэтому основное решила написать ☺️
📌 Менопауза как беременность - к ней надо подойти в своей наилучшей форме, потому что форма по любому съедет в минус и чем в лучшей стартовой точке ты будешь, тем проще будет вернуться в форму
📌 Чем меньше лишнего веса будет в начале менопаузы, тем проще б…
❤37💯11
31 Jul 2026, 11:33 UTC≈1,040 views33 reactionsread 28 August 2026 Photo
Качок Екатерина Маслова зашла в чат 💪
20 кг на тренажере кстати - не на весах 😅
В 2024 я начала с того что на гравитроне делала подтягивания с противовесом 53 кг, сейчас всего 27 кг - такими темпами ещё каких-то пару лет и подтягиваться просто на турнике начну
Ненавидела долго этот тренажер, а сейчас ничего, привыкла 🤷♀️
🔥22👍7👏4
30 Jul 2026, 12:44 UTC≈1,100 views21 reactionsread 28 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
🔥13❤4👍4
30 Jul 2026, 12:43 UTC≈1,040 views22 reactionsread 28 August 2026 Photo
Одинаковый вес. Разные тела. Как так?
Девочки, обещала вам показать фото как меняется тело в одном весе, но с разным соотношением жира и мышц. Нагуглила фотки рандомных девочек, которые начали заниматься силовыми и показали какую рекомпозицию прошла их фигура
Как это вообще возможно?
Всё дело в плотности
Мышечная ткань примерно на 18% плотнее жировой. Это означает что при одинаковом весе мышцы занимают значительно…
👍9🔥9💯3❤1
28 Jul 2026, 04:51 UTC979 views84 reactionsread 28 August 2026 Photo
Личное признание
Девочки, решила признаться вам в своих личных опасениях. Потому что думаю, многим будет важно это прочитать
Каждый раз, когда у меня растёт вес, я реально опасаюсь, что с ним не справлюсь 🤦♀️
Вернее так: сначала я думаю, что все получится легко, просто и быстро, потому что в прошлом, когда мне было 20-30 лет, это реально было просто и быстро. Отъелась на 5-7 кг, посидела на пустой гречке, яблоках…
❤49👏16👍8🔥5🎉4💯2
Showing the 12 most recent of 23 posts we hold for @hudeybystro. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.