7 Jul 2026, 13:24 UTC151 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Минтай под шубой. Кбжу ⤵️
На 100 гр:
112 ккал, 15 гр белка, 4 гр жира, 4 гр углеводов.
Ингридиенты:
У меня поместилось 5 кусочков филе.
🟢Минтай - 525 гр
🟢Лук репч. - 1 шт крупная
🟢Морковь - 1 шт крупная
Масло для жарки лука и моркови - 4 гр (вполне достаточно).
🟢Греческий йогурт - 400 гр
🟢Яйцо сырое - 5 шт
🟢Сыр лёгкий - 100 гр (можно и 150 гр)
🟢Соль, специи, зелень по вкусу.
Филе выкладываем в форму для за…
❤8👍2
8 Jun 2026, 14:49 UTC272 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Грибы на мангале.
Это ещё один фаворит среди блюд, приготовленных на мангале🔥
Никаких кбжу я не считала. Как говорится: "еда, приготовленная на костре попадает не в жир, а душу" 😁
В принципе, здесь всё полезно 😁. Единственное, жиров многовато. Но можно одной полосочкой бекона обернуть😉
Вобщем, готовьте и ешьте с удовольствием, а потом плавать 🔥
#шашлык
🔥4❤2
5 Jun 2026, 12:33 UTC265 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Нагетсы. КБЖУ ⤵️
На 100 гр:
170 ккал, 24 гр белка, 4 гр жира, 11 гр углеводов.
Ингридиенты:
🟢Грудка сырая (фарш из грудки) - 800 гр
🟢Картофель отварной - 500 гр
🟢Сыр лёгкий (большой куш например) - 150 гр
🟢Яйца сырые - 2 шт
Соль, специи по вкусу.
Я беру всегда грудку и сама делаю из неё фарш. Можно не перекручивать, а мелко-мелко порезать.
Картофель отварить и помять. Молоко и воду добавлять необязательн…
🔥8👍2
27 May 2026, 13:36 UTC299 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Намазка - салат. КБЖУ и ингредиенты ⤵️
На 100 гр:
173 ккал, 4 гр белка, 15 гр жира, 10 гр углеводов.
Ингредиенты:
🥕Морковь сырая - 300 гр
🥕Сыр колбасный - 200 гр
🥕Чеснок - 2-3 зубчика (15 гр)
🥕Майонез - 80 гр.
Все ингредиенты трём на мелкой терке и смешиваем.
Всё, намазка готова😁
А теперь про кбжу.
Я брала обычный колбасный сыр. Именно с колбасным вкуснее. Вы можете взять абсолютно любой, если хотите сни…
👍9
26 May 2026, 18:19 UTC217 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Салат с минтаем. КБЖУ ⤵️
На 100 гр:
111 ккал, 9 гр белка, 5 гр жира, 8 гр углеводов.
Ингридиенты:
У меня получилось:
🟢Картофель отварной - 680 гр
🟢Минтай отварной - 680 гр
🟢Лук репчатый - 1 шт крупная (или около 100 гр зелёного)
🟢Масло подсолнечное нерафинированное - 60 гр
🟢Обязательно присолить, так вкуснее.
По желанию перец чёрный молотый.
Естественно, если добавите меньше масла, жиры и, соответственно,…
🔥8
26 May 2026, 18:07 UTC194 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Куриная грудка а-ля су-вид.
Это невероятно вкусно.
Вкуснее даже, чем запечённая. Про варёную я вообще молчу, как я могла её раньше есть🙈.
Соевый соус и приправу не взвешивала.
Здесь у меня на глаз.
Если вы ещё так не варили грудку, обязательно попробуйте. Я уверена, будете приятно удивлены ❤️
#куринаягрудка #мясныеблюда
❤8
21 May 2026, 17:14 UTC207 viewsread 8 August 2026 https://www.instagram.com/hudey.easy?igsh=ZXlrMnZqNHoydmpp
И инстаграм до кучи😁
21 May 2026, 16:20 UTC228 views3 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤3
21 May 2026, 15:56 UTC228 viewsread 8 August 2026 Я прям обрадовалась, кружочек так быстро загрузился.
Не долго счастье длилось😁. Второй кружочек не загружается 🙈
21 May 2026, 15:54 UTC215 viewsread 8 August 2026 https://vk.ru/club232407911
21 May 2026, 15:53 UTC217 viewsread 8 August 2026 https://max.ru/join/c4tkTRUX0TOQv8cpYSdPQTQFgKqG8OARVjZdusokks4
21 May 2026, 15:49 UTC201 viewsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @hudey_easy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.