11 Aug 2026, 15:05 UTC≈1,250 views60 reactionsread 12 August 2026 Photo
🔗 Признаки слабых личных границ:
• На тебя навешивают слишком много
• Пользуются твоей мягкосердечностью
• Ты выполняешь дела за другого человека, а свои задвигаешь в сторону
• Ты не знаешь, как сказать "нет"
• Чувствуешь вину, если отказываешь другим
• Ты боишься выглядеть плохо в чужих глазах, поэтому всегда соглашаешься в ответ на просьбы
🤩 Слушай себя | Психология
🔥32❤15👀11✍2
11 Aug 2026, 09:30 UTC≈1,400 views61 reactionsread 12 August 2026 Photo
Дорогая, перестань это делать 🤍
▫️Горбиться
▫️Ходить с вечнонедовольным лицом
▫️Давить прыщи
▫️Ложиться спать после 0:00
▫️Думать о плохом
▫️Недооценивать себя
▫️Употреблять много вредной пищи
🤩 Слушай себя | Психология
🔥37❤11💋9✍4
11 Aug 2026, 07:30 UTC≈1,490 views5 reactionsread 12 August 2026 Photo
КТО ЭТО В ЗЕРКАЛЕ,
ЕСЛИ НЕ Я?
Есть момент в жизни почти каждой женщины,
когда она смотрит в зеркало и думает:
«Кто это?»
Не из-за морщин.
Не из-за возраста.
А потому что куда-то исчезла она сама.
Меня зовут Елена Руденко
Я психолог в интегративном подходе, расстановщик.
Я знаю этот взгляд в зеркало.
Я тоже однажды не узнала себя.
Слишком долго была «удобной», «правильной», «сильной»…
🔥4❤1
11 Aug 2026, 04:30 UTC≈1,540 views60 reactionsread 12 August 2026 Photo
🌟 7 книг по психологии
💔 «Тело ведет счет» Бессела Ван Дер Колка
💔 «Семь грехов памяти» Дэниела Шактера
💔 «Опасные личности» Джо Наварро
💔 «Спотыкаясь о счастье» Дэниела Гилберта
💔 «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана
💔 «Психология влияния» Роберта Чалдини
💔«Биология добра и зла» Роберта Сапольски
🤩 Слушай себя | Психология
❤26🔥18💋14👀2
7 Aug 2026, 05:15 UTC≈1,920 views61 reactionsread 12 August 2026 Photo
Счастье — это осознанный выбор 🪷
🪷Создавай правильное настроение и выбирай позитивный взгляд на вещи, тогда ты сможешь находить счастье в любой ситуации.
🪷Если ты решишь, что происходит что-то плохое, так и будет. Ищи вдохновение во всём, что окружает. Именно так нужно действовать, чтобы быть счастливой.
🤩 Слушай себя | Психология
❤30🔥17👀10😘4
6 Aug 2026, 16:00 UTC≈2,020 views61 reactionsread 12 August 2026 Photo
5 признаков, что ты эмоционально взрослеешь:
➡️Ты умеешь останавливаться и думать, прежде чем реагировать
➡️Ты не боишься сказать "нет", даже близким
➡️Ты понимаешь, что не обязана спасать всех
➡️Ты выбираешь здоровые отношения, а не драму
➡️Ты начинаешь заботиться о себе, как о любимом человеке
🤩 Слушай себя | Психология
❤29🔥21💯7✍4
6 Aug 2026, 07:15 UTC≈1,750 views60 reactionsread 12 August 2026 Photo
📌 «Как стать увереннее, если ты стесняешься даже говорить»
📌Уверенность — это когда ты не извиняешься за своё существование.
Вот 3 мини-привычки, которые помогают:
©️Убирай слово «извини» там, где ты просто хочешь сказать «можно?»
©️Записывай 1 вещь в день, которая тебе в себе понравилась.
©️Не занижай себя перед другими, даже в шутку.
🤩 Слушай себя | Психология
❤40💯14✍4😍2
4 Aug 2026, 14:10 UTC≈1,960 views61 reactionsread 10 August 2026 Photo
🤩Практика самоценности
🤩Перечисли 10 качеств, которые делают тебя особенной – это могут быть черты характера или интересы, которые выделяют тебя
🤩Запиши 10 целей, которых ты хочешь достигнуть, даже если они кажутся маленькими или далекими. Это поможет направить энергию на твои мечты
🤩Перечисли 10 вещей, которые тебе хотелось бы улучшить – это не про критику себя, а про стремление стать лучшей версией
🤩Запиши 10 с…
❤32🍓12🔥9👀8
4 Aug 2026, 08:10 UTC≈1,960 views61 reactionsread 10 August 2026 Photo
Навык 🍄🐾🌤️💧 для кризисных ситуаций
🍄той!
Мысленно скажи себе "стоп". Замри физически и ментально, не действуй, не принимай решений.
🐾олько один шаг назад
Сделай воображаемый шаг из ситуации, выйди из нее физически, если можешь, нормализуй дыхание
🌤️глядись
Что ты чувствуешь и думаешь? Какие ощущения в теле? Что ты видишь, кто находится рядом?
💧опытайся действовать осознанно
Реши, что будешь говорить и делать. Как…
🔥39❤17🥰3✍2
4 Aug 2026, 06:50 UTC≈1,970 views58 reactionsread 10 August 2026 Photo
Аффирмации на здоровье и красоту
💐Моя красота сияет изнутри
💐Я прекрасна и обворожительна
💐Мое тело энергично и здорово
💐Мое тело в лучшей форме. Я люблю себя и забочусь о себе
💐Глядя в зеркало, я улыбаюсь. Я довольна собой
💐Мое сознание настроено на здоровье и целостность
💐Мое тело - отражение моих мыслей и внутренних убеждений
🤩 Слушай себя | Психология
❤31👀14🔥13
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @heartoyourself. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.