28 Aug 2026, 11:18 UTC113 views4 reactionsread 29 August 2026 Photo
Как правильно отдыхать, чтобы действительно восстанавливаться?🏖
Учёные предлагают ориентироваться на «Пирамиду отдыха» — систему восстановления, чем-то похожую на пирамиду Маслоу, только вместо потребностей здесь уровни энергии и нервной системы.
Особенно актуально для тех, кто много работает головой:
• Каждый час — 5 минут на перерыв. Встать, пройтись и ненадолго переключиться, чтобы концентрация не падала.
• Ка…
🔥2❤1👍1
26 Aug 2026, 12:52 UTC189 views5 reactionsread 29 August 2026 3️⃣ крутых продукта для оздоровления сосудов!
✅ Имбирь содержит салицилаты — природные соединения, которые по действию схожи с аспирином. Благодаря этому компоненту он может способствовать улучшению кровообращения и поддержанию нормального артериального давления.
✅ Горчица богата омега-3 и витамином B6. Эти вещества помогают снижать вязкость крови, поддерживают нормальную работу кровеносной системы и укрепляют стен…
🔥3👍2
24 Aug 2026, 10:28 UTC260 views6 reactionsread 29 August 2026 Photo
Без муки и белого сахара. Вариант блинов с высоким содержанием клетчатки🥞
Ингредиенты:
🟢1 стакан пшена (около 200 мл)
🟢2 ст. л. семян чиа
🟢½ стакана воды
🟢2 ст. л. оливкового масла
🟢сироп топинамбура или другой подсластитель по вкусу
🟢немного лимонного сока
🟢½ ч. л. разрыхлителя
Приготовление:
1️⃣ Пшено промыть и оставить замачиваться на ночь. Чиа отдельно залить водой и также оставить на ночь.
2️⃣ На следующий д…
🔥5👍1
21 Aug 2026, 06:01 UTC337 views9 reactionsread 29 August 2026 Photo
Российские ученые создали новый антиоксидант🔬
Ученые Пермского Политеха разработали гибридные молекулы, которые при малых концентрациях показали антиоксидантную активность на 14% выше, чем тролокс — стандарт для сравнения антиоксидантов.
Новые соединения объединяют фенольный и пируватный фрагменты. Исследователи получили водо- и жирорастворимые варианты, которые потенциально смогут действовать в разных средах орган…
🔥7👍2
19 Aug 2026, 10:46 UTC327 views6 reactionsread 29 August 2026 Photo
Оливковое масло: сколько достаточно для пользы? 🫒
Оливковое масло считается одним из полезных источников жиров и антиоксидантов. Но принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает: масло довольно калорийно, поэтому его количество важно учитывать в рационе.
Для большинства взрослых достаточно 1–2 столовых ложек в день (15–30 мл) — это примерно 120–240 ккал.
В составе масла преобладают мононенасыщенные жиры и олеи…
🔥5👍1
17 Aug 2026, 09:24 UTC363 views9 reactionsread 29 August 2026 Photo
Апельсиновый сок назвали самым полезным напитком для человека 🍊
Исследователи связали употребление апельсинов и апельсинового сока с рядом положительных эффектов для организма.
Содержащиеся в цитрусовых гесперидин и нарингенин могут способствовать снижению воспаления и давления, а также благоприятно влиять на работу сердца, кишечника и обмен веществ.
Положительный эффект наблюдался как при употреблении свежего апе…
❤5👍4
15 Aug 2026, 07:00 UTC400 views9 reactionsread 29 August 2026 Photo
Практика "Алфавит" — отличная зарядка для мозга и развития внимания🌫
Стоит прибегать к ней каждый раз, когда нужно снять эмоциональное напряжение.
Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Затем по очереди называйте буквы вслух и одновременно выполняйте указанное под ними действие.
Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" — левую, а "О" — обе.
Подписывайтесь на Хелси Хаус в МАХ
🔥8👍1
13 Aug 2026, 13:05 UTC444 views7 reactionsread 29 August 2026 Photo
Чем позже ложишься, тем выше IQ?🧠
Исследователи обнаружили связь между поздним отходом ко сну и более высоким интеллектом. Люди с IQ выше 125 в среднем засыпали около 1:44 ночи, а по выходным просыпались после 11:00.
У участников со средними показателями сон начинался примерно в 00:10, а у людей с IQ ниже 75 — около 23:41.
Учёные предполагают, что высокий интеллект может быть связан с большей склонностью отходить …
❤5❤🔥1👍1
11 Aug 2026, 12:28 UTC457 views6 reactionsread 29 August 2026 Photo
👃 В Сеченовском университете разработали спрей для лечения зависимости от сосудосуживающих капель
После попадания в нос препарат превращается в гель и дольше удерживается на слизистой.
Сейчас спрей проходит доклинические испытания, а в будущем его планируют применять при трудноизлечимых формах ринита и других воспалениях носа и пазух.
Подписывайтесь на Хелси Хаус в МАХ
👍5❤1
9 Aug 2026, 08:04 UTC485 views5 reactionsread 29 August 2026 Photo
Почему не стоит оставлять кондиционер включённым на всю ночь🌜
Кондиционер помогает легче переносить жару и создаёт комфортные условия для сна. Однако при непрерывной работе в течение всей ночи воздух в помещении может становиться слишком сухим.
Из-за пониженной влажности некоторые люди утром сталкиваются с сухостью в горле, заложенностью носа, жаждой и общим дискомфортом после пробуждения.
Для полноценного отдыха …
👍5
7 Aug 2026, 14:53 UTC432 views8 reactionsread 29 August 2026 Photo
Минестроне с фаршем 🔥
Сытный и ароматный суп, который отлично подойдёт как для обеда, так и для лёгкого ужина.
КБЖУ на порцию — 282/27/9/17
Ингредиенты:
фарш — 400 г;
морковь — 1 шт.;
лук — 1 шт.;
сельдерей — 1 стебель;
протёртые томаты — 400 г;
петрушка — 1 пучок;
томатная паста — 1 ч. л.;
шпинат — 50 г;
бульон — 300–400 мл;
белая фасоль — 150 г;
сахар — 1 ч. л.;
мелкая паста — 30 г;
итальянские травы — 1 ч. л.;
…
🔥7❤1
5 Aug 2026, 15:17 UTC430 views6 reactionsread 29 August 2026 Photo
Правда о нектарине🍑
Внутри: ударная доза С и А для иммунитета и идеальной кожи + витамины Е и РР.
По минералам тоже топ: калий, магний и медь — лучший коктейль для сердца и желудка.
Но есть нюанс! Нектарин может вызвать сильную аллергию (вплоть до отёка), отмечает Роскачество. Не рискуйте с ним, если у вас диабет или проблемы с желчным. И малышам до года его лучше не давать.
Лайфхак по выбору: ищите «золотую сере…
👍3🔥3
Showing the 12 most recent of 28 posts we hold for @healthy_house. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.