9 Jun 2026, 11:43 UTC950 views67 reactionsread 7 August 2026 Photo
Почему не все хорошо переносят свежие фрукты и что с этим делать.
📌Лето - сезон свежих фруктов. Но на практике одни из самых частых жалоб на вздутия возникают именно после фруктов, которые считаются эталоном здорового питания.
После них многие отмечают урчание, распирание живота, повышенное газообразование и чувство тяжести.
Почему так происходит?
🟢Некоторые продукты содержат большое количество ферментируемых углев…
❤31👍20🔥16
8 Jun 2026, 12:50 UTC896 views35 reactionsread 7 August 2026 Photo
Как облегчить перелёт.
Сезон отпусков в разгаре и если короткие перелеты, как правило, не проблема, то более длительные можно облегчить.
Жара, длительное сидение, сухой воздух в салоне и перепады давления, - всё это создаёт дополнительную нагрузку на сосуды, лимфатическую систему и пищеварение. Вот что можно сделать, чтобы перелёт прошёл комфортнее:
(Не обязательно все сразу, конечно))
1️⃣ Питьевой режим
Тут все по…
❤13👍11🥰7🔥4
8 Jun 2026, 12:50 UTC793 views53 reactionsread 7 August 2026 Photo
Солнцезащитные очки.
Нюансы и какие очки выбрать.
❤️Солнцезащитные очки защищают глаза от ультрафиолета, снижают риск повреждения хрусталика и сетчатки, помогают комфортно переносить яркий солнечный свет.
Но очки нужны не всегда и не везде.
❤️Наш организм использует дневной свет не только для зрения.
❤️Свет, попадающий на сетчатку, помогает синхронизировать биологические часы, влияет на выработку кортизола, серотон…
❤22👍16🔥15
28 May 2026, 11:20 UTC≈1,030 views37 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
Аптечные средства, особенно актуальные летом.
Немного простого - то, что актуально на летнем отдыхе, особенно для отпусков, дачи, прогулок и активного солнца.
🟡 Радевит
Крем с витаминами A, E и D. Отлично подходит, когда кожа пересушена солнцем, ветром, морской водой.
Смягчает сухие участки, помогает при шелушении после солнца, восстанавливает кожу после активного загара, при ожогах.
🟡Траумель мазь
Мой вечный фавор…
❤20🔥11custom 53641982318131451486
28 May 2026, 11:19 UTC949 views49 reactionsread 7 August 2026 Как на самом деле вырабатывается витамин Д на солнце?
Потихоньку начинаю посты на летние темы.
☀️Витамин Д синтезируется не от любого солнца. Для этого нужны именно UVB-лучи - коротковолновая часть ультрафиолета, которая запускает образование витамина Д в коже.
И здесь есть важный нюанс.
✅Утром и вечером солнце может быть ярким и тёплым, но UVB-лучей в это время часто почти нет, особенно в северных странах. Поэтому …
❤21👍15🥰13
22 May 2026, 09:09 UTC≈1,100 views62 reactionsread 7 August 2026 Немного о саркопении.
Причины, почему просто есть больше белка не помогает и что делать.
Саркопения - состояние, при котором организм постепенно теряет способность поддерживать мышечную ткань. Чаще всего физиологично ассоциирована с возрастом.
❤️Тело становится мягче
❤️Уменьшается сила
❤️Хуже переносится нагрузка
❤️Сложнее восстанавливаться
❤️Появляется слабость и утомляемость
❤️Мышцы тают, даже если нагрузка остаёт…
👍28❤20🔥14
22 May 2026, 09:08 UTC948 views25 reactionsread 7 August 2026 Photo
#ответынавопросы
Лактация - очень энергозатратный процесс. И если женщина ест мало, мало белка, мало жиров, хронически недоедает, сидит на обезжиренной диете, боится лишнего куска , то страдает и она сама и лактация.
При недостатке питания будет
❤️сильная усталость
❤️выпадение волос
❤️потеря мышечной массы
❤️постоянный голод
❤️дефициты
Поэтому в питании - достаточно жиров (сливочное масло, жирная рыба, мясо), белок,…
❤12🔥6🥰6👍1
19 May 2026, 11:09 UTC965 views65 reactionsread 7 August 2026 Photo
Почему сочетание нескольких видов белка в один приём пищи может перегружать пищеварение?
Сегодня немного о тренде "чем больше белка в рационе - тем лучше". В одном приёме пищи легко оказываются мясо, сыр, яйца, а ещё кто-то и протеиновым коктейлем шлифанет сверху весь этот набор.
Но проблема в том, что с точки зрения физиологии пищеварения, белок - это не единая категория.
❤️Разные белки перевариваются по-разному и …
🔥25❤22👍18
15 May 2026, 09:26 UTC≈1,020 views91 reactionsread 7 August 2026 Photo
А точно ли у вас непереносимость глютена?
Очень многие специалисты рекомендуют исключить глютен и продукты его содержащие всем.
Но исследования последних лет показали, что у многих людей неприятные симптомы после, например, хлеба могут быть связаны вовсе не с глютеном.
❤️Нередко реакция идёт на фруктаны. Это ферментируемые углеводы из группы FODMAP, которых особенно много в пшенице и ржи. Они плохо всасываются в то…
❤42👍29🔥20
15 May 2026, 09:26 UTC980 views79 reactionsread 7 August 2026 Холодные инфракрасные лазеры.
В рамках курса массажа начала делать новую для себя процедуру. Расскажу прдробнее.
Холодный инфракрасный лазер - один из самых физиологичных аппаратных методов в косметологии.
По сути это физиотерапия, которая пришла в anti-age из спортивной медицины и реабилитации.
Технология называется low level laser therapy (LLLT) или photobiomodulation.
В отличие от агрессивных лазеров, RF и HIFU,…
❤31🔥21👍19🥰8
12 May 2026, 07:05 UTC892 views74 reactionsread 7 August 2026 Про материалы дома.
Как снизить токсическую нагрузку.
Именно в помещении человек проводит до 80-90% времени.
При этом источниками постоянного контакта с химическими веществами могут быть самые обычные вещи:
Мебель, матрасы, натяжные потолки, краски и клей, бытовая химия, синтетический текстиль.
Но: не все синтетическое опасно, и не все натуральное автоматически безопасно. Но снижение общей химической нагрузки на ор…
👍29❤25🔥20
12 May 2026, 07:04 UTC855 views69 reactionsread 7 August 2026 Photo
Хлорофилл.
🪴Сегодня подают как почти универсальное средство. Он якобы "чистит" печень и кишечник, выводит токсины, повышает энергию, помогает похудеть и даже поднимает гемоглобин.
Особенно активно его начинают рекламировать весной, как способ "обновить организм" после зимы.
🪴Но отделим маркетинг от реальности.
Хлорофилл - это зелёный пигмент растений, который участвует в фотосинтезе. Для самих растений он жизненно в…
👍28❤22🥰15👏4
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @healthbeauty_s. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.