7 Aug 2026, 06:20 UTC232 views31 reactionsread 7 August 2026 Photo
Такой комплекс зашел нам с мужем обоим. Тяжело ему дается отпуск с трехлеткой и кризисом от созревания лобных долей Елисея)) И будучи очень непоследовательным в приеме добавок, сам попросил чего-нибудь для спокойствия. Я истерики переношу легче, не всегда, но в общем легче, главное выспаться, это 90% успеха.
Так вот эти таблетосы купили в аптеке у дома, огонь они. Не знаю, есть ли они в остальных аптеках или на марк…
🔥17❤11🤝3
6 Aug 2026, 12:54 UTC284 views22 reactionsread 7 August 2026 О том, что стрессовать без магния нельзя, мы знаем. Как и без группы В.
Но и витамин С здесь очень важен: он участвует в синтезе стероидных гормонов и катехоламинов.
А при стрессе повышается выработка кортизола ➡️ истощаются уже половые гормоны:
🔘прогестерон
🔘тестостерон
🔘эстрогены
И чтобы избежать / уменьшить снижение их уровня, можно дополнительно принимать витамин С, он «продвинет» стероидогенез.
Так что едим…
❤16🔥3🤝3
5 Aug 2026, 07:27 UTC326 views12 reactionsread 7 August 2026 Photo
В тему сахзамов) за исключением нескольких, брать их нечего! Лучше обычный сахар родной😁 каплю) а то от мигрени не спасет из-за «привыкания»
😁6❤4🔥2
3 Aug 2026, 10:52 UTC425 views22 reactionsread 7 August 2026 Упоминала недавно про недостаток меди как звено в цепочке железодефицита.
Никогда не оцениваю ее в волосах и ногтях, т.к. по факту это среднее по больнице за полгода. Это как с гликированным гемоглобином = средний сахар за 3 месяца, а человек из гипогликемий не вылазит.
А вот соотношение меди к цинку посмотреть люблю. И если вижу превышение меди над цинком, значит, есть воспаление. Мне как-то возразили, якобы зачем…
❤17🔥4🤝1
1 Aug 2026, 12:41 UTC483 views34 reactionsread 7 August 2026 Photo
Мы на Дальнем Востоке, привычных продуктов нет, заказы приходят не быстро. И вот незнакамое оливковое масло взять пришлось.
Друзья, ну слушайте, если до сих пор такую бурду люди под видом «оливкового холодного отжима» берут, то, конечно, ни на какие продукты не напасешься..)
Взяли пол-литра за 800 р, на вкус💩, в холодильнике не застыло, есть невозможно.
Забрала, наконец, любимое с вб. По качеству очень хорошее. Вы…
❤21🤝6🔥5❤🔥2
29 Jul 2026, 12:04 UTC627 views24 reactionsread 7 August 2026 Вот вам еще один довод против бездумных капельниц с железом.
Избыточное железо приводит к ускоренному старению.
• Все больше ученых говорят об этом и отмечают, что именно быстро стареющие клетки (клетки-зомби, или сенесцентные) переполнены железом. Они закончили свой цикл, но не были уничтожены программируемой гибелью или тканевыми макрофагами. В результате клетки-зомби «застревают» в тканях, вызывают воспаление и …
❤16🔥5💯3
27 Jul 2026, 11:59 UTC624 views24 reactionsread 7 August 2026 После этого поста клиентка задала вопрос, а можно ли как-то определить, что там с антиоксидантами? Есть ли их недостаток/избыток.
Анализ-то такой есть, общий антиоксидантный статус называется. Но, если честно, я не фанат каких-то фильдиперстовых анализов по дорогущим ценами каждый.
Хеликс даже предлагает комплексную оценку оксидативного стресса за 26.5 к. Как вам?)) В общем, это не мое))
Антиоксидантный статус и у…
❤16💯5🤝3
24 Jul 2026, 08:32 UTC649 views25 reactionsread 7 August 2026 Люди часто радуются низкому билирубину, думают, что от Жильбера застрахованы, словно это самый страшный крест.
Но, как и во всем, все есть яд и все есть лекарство (даже сахар лекарство, недавно на примере смотрели)!
🔵Билирубин – это клеточный антиоксидант (эндогенный), т.е. он защищает нас от окислительного стресса.
НО!
уровень общего билирубина (= прямой + непрямой билирубин) < 7 мкмоль/л = оксидативный стресс.
…
❤14🤝7🔥4
22 Jul 2026, 18:06 UTC675 views37 reactionsread 7 August 2026 Photo
Что попить, чтобы хоть как-то компенсировать отсутствие нормального сна?
Знаю, такие вопросы многие обожают 😁
Ответ знаете ведь?
На всякий, повторю: НИЧЕГО.
Плохой и недостаточный сон не компенсировать ничем. Просто нужно смириться и признать как факт.
И ЧЕСТНО (не обманывая себя) стараться налаживать сон, начиная с циркадных ритмов, адекватного вечера и всех ритуалов (приглушенный свет, никакого активного спорта…
🤝21❤7🔥7👍2
20 Jul 2026, 18:44 UTC710 views43 reactionsread 7 August 2026 Photo
Вот оно подтверждение, что седина обратима))
Окислительный стресс ведущий!
❤23🔥13😨7
19 Jul 2026, 18:11 UTC715 views32 reactionsread 7 August 2026 Photo
Крыжовник и смородина заняли половину морозилки🥴 чернику еще планирую заготовить, но тут не знаю, успею ли. И вместит ли морозилка😁
Что морозите с лета, делитесь?
❤19🔥10🤝3
18 Jul 2026, 17:34 UTC734 views41 reactionsread 7 August 2026 Тренд на ледяные ванны не останавливается, смотрю.
Ну что сказать, БРЕДЯТИНА ПОЛНАЯ.
Да, есть женщины, кто хорошо их переносит, получает реальное удовольствие от самих таких ванн (не от того, что они молодцы и смогли преодолеть себя в сотый раз). У них обычно система адаптации мощная.
Но тотальному большинству женщин сильный холод = сверхнагрузка.
16 градусов максимум!
🔘После силовых тренировок холод вообще проти…
😱20❤14👍5💯2
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @head_of_health. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.