25 Feb 2026, 06:33 UTC294 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
استرس در اصل دشمن ما نیست.
استرس واکنش طبیعی بدن به فشار، تهدید یا مسئولیت جدیده. 🤷🏻♀️
وقتی مغز احساس خطر یا فشار میکنه،
سیستم هشدار فعال میشه:
⚠️ قلب تندتر میزنه،
⚠️ عضلات منقبض میشن،
⚠️ فکرها بهت هجوم میارن،
و بدن آماده مقابله یا فرار میشه.
و این برای بقا ما خصوصا در زمان خطر خیلی مهمه!
اما مشکل از جایی شروع میشه که:
❌ فشار تموم نمیشه.
❌ فکرها از سرت بیرون نمیرن.
❌ بدن فرصت برگشت به حالت عادی رو پیدا نمیکنه…
❤4
7 Feb 2026, 13:40 UTC429 views5 reactionsread 8 August 2026 سندروم بازماندگان (Survivor Syndrome):
یک وضعیت روانی واقعی و شناختهشدهست که بعد از تجربه حوادث شدید، فاجعهها یا شرایط مرگبار اتفاق میافته.
این سندروم زمانی رخ میده که فرد پس از زنده موندن از یک فاجعه یا تجربه مرگبار، با وجود بیتقصیر بودن، دچار احساس گناه از زنده موندن میکنه و معمولاً وقتی دیگران آسیب دیده یا جانشون رو از دست داده باشن، شدت پیدا میکنه.
ممکنه این سندروم خودش رو اینجوری نشون بده:
🔵 چرا من زن…
❤3👍1👎1
3 Feb 2026, 06:31 UTC448 viewsread 8 August 2026 از حال این روزهاتون بهمون بگین، حالتون چطوره؟
3 Feb 2026, 06:28 UTC442 views1 reactionsread 8 August 2026 ❌ بدن ما به خبرها فقط واکنش ذهنی نشون نمیده؛
اونا رو مثل یک تجربه واقعی پردازش میکنه.
بهخصوص خبرهای خشونتآمیز، مغز رو وارد حالت بقا میکنن؛ حالتی که اضطراب، بیقراری و خستگی رو بیشتر میکنه.
تمرینهای گراوندینگ (Grounding) کمک میکنن بدن دوباره احساس امنیت نسبی پیدا کنه.
اولین قدم: قطع کردن خبر
قدم بعدی: با صدای آروم یا توی ذهنت، سه چیزی که میبینی رو بگو یا چند شی رو لمس کن.
این تمرینها معجزه نمیکنن اما کمک …
👍1
31 Jan 2026, 13:02 UTC420 views4 reactionsread 8 August 2026 زندگی گاهی مثل یک رودخونه پر از موج و جریانهای تند میمونه.
مهم نیست که موجها چقدر قوی باشن،
مهم اینه که یاد بگیریم شنا کنیم و خودمون رو روی آب نگه داریم. 💪🏼
❤4
7 Jan 2026, 11:23 UTC472 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
🔸ناامیدی از آینده
وقتی ارزش پول و تلاششان هر روز کمتر میشود و آیندهای نامعلوم پیش رو دارند.
🔸احساس بیعدالتی فراگیر
وقتی شاهد فساد و تبعیض هستند و حس میکنند قانون برای همه یکسان نیست.
🔸فرسودگی محض
وقتی از شنیدن مداوم خبرهای بد و دیدن رنج، دچار فرسودگی روانی شدهاند.
🔸محدود شدن آزادیهای فردی
وقتی حق انتخابهای ساده و کنترل بر سبک زندگی شخصیشان از اونها گرفته میشود.
🔸مقایسه و حس عقبماندگی
وقتی زندگی عادی م…
❤3👍1💔1
3 Jan 2026, 08:48 UTC389 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤7👍1
29 Dec 2025, 13:39 UTC486 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
تراپی قرار نیست همهچیز رو درست کنه.
قرار نیست دردها رو پاک کنه
یا زندگی رو بینقص کنه.
🌱 تراپی یعنی
یکی کنارته وقتی حالت خوب نیست،
کمک میکنه بفهمی دقیقاً کجای دردی و یاد بگیری بعضی چیزها رو
چطور میشه باهاشون زندگی کرد.
اگر دنبال معجزهای، تراپی نمیتونه کمکت کنه.
اما اگر دنبال فهم، همراهی
و سبکتر حمل کردن باری که تنها موندی باهاش هستی.
👇🏼اینجا میتونه نقطهی شروع باشه.
دریافت وقت پیش از مشاوره (رایگان)
❤3🏆2
28 Dec 2025, 11:29 UTC334 viewsread 8 August 2026 یک جمله که هیچوقت نتونستی به پدرت بگی؟
(ولی هنوز ته دلت مونده...)
21 Dec 2025, 12:27 UTC433 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤8
19 Dec 2025, 09:20 UTC440 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
باور غلط اول:
خودم میتونم حلش کنم… چرا برم تراپی؟
واقعیت: اگه با فکرها و راهکارهای قبلی میشد ازش عبور کنی،
تا حالا عبور کرده بودی.
کمک گرفتن یعنی آگاهی و بلوغ، نه ضعف.
باور غلط دوم:
روانشناس فقط حرف میزنه، کاری انجام نمیده
واقعیت: تراپی یک مسیر فعال، هدفمند و پر از تمرین، بازنگری
و رشد تدریجیه.
جلسه درمان فقط شروعشه، تغییر بیرون از جلسه اتفاق میوفته ساخته میشه.
باور غلط سوم:
درمان یعنی فقط صحبت درباره گذشته.
و…
❤6👏1
17 Dec 2025, 06:34 UTC335 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
اعتمادبهنفس و عزتنفس دو مفهوم شبیه به هم، اما با نقشهای متفاوت در سلامت روان.
⭐️ عزتنفس به احساس ارزشمندی درونی ما برمیگرده؛ اینکه حتی در سختیها هم خودمون رو دوست داشته باشیم.
⭐️ اعتمادبهنفس هم یعنی باور کنیم توانایی انجام یک کار یا مواجهه با یک
موقعیت رو داریم.
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
وقتی عزتنفس پایین باشه، حتی با مهارتهای بالا هم ممکنه خودمون رو نادیده بگیریم یا دائم با دیگران مقایسه کنیم.
اگر احساس میکنید عزتنفس یا…
❤5👏1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @hamrahetamir. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.