10 Aug 2026, 09:36 UTC212 views15 reactionsread 12 August 2026 Photo
ТЫ НЕ ЗЛАЯ. ТЫ ПРОСТО НЕ ЕЛА🤩
Вот она до еды: всё раздражает, люди не понимают банальные вещи, партнёр просто существует — и это уже невыносимо👛
Вот она после еды: солнышко, жизнь прекрасна, партнёр вообще-то милый 👛
Это не перепады настроения. Это не характер. Это не ПМС (ну, не только)))
Это буквально гормон.
🐅Знакомьтесь: ГРЕЛИН
Грелин — это гормон голода. Вырабатывается в желудке, когда он пустеет, и летит пря…
❤10🔥3😁2
23 Jul 2026, 09:43 UTC514 views18 reactionsread 12 August 2026 Photo
2000 ККАЛ РАЗНИЦЫ. И НИ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ⚡
Окей, это утрировано, но смысл реально такой)))
Мне тут стало интересно: сколько наше тело в день сжигает калорий🤔 Узнала про NEAT и слегка прозрела.
Non-Exercise Activity Thermogenesis — это все калории, которые ты сжигаешь НЕ во время сна, еды и специальной тренировки.
Сюда входит вообще всё:
🤎хождение по квартире
🤎мытьё посуды
🤎ёрзание на стуле
🤎разговор руками (приве…
❤9🔥5🌚3😁1
17 Jun 2026, 09:34 UTC966 views23 reactionsread 12 August 2026 Photo
НЕ ДОФАМИНОМ ЕДИНЫМ👩 ч.2
Итак, мы знаем, что глутамат помогает мозгу создавать и укреплять связи, но вот прикол: мозгу всё равно, какую связь укреплять полезную или вредную👛
Например если ты каждый день учишь английский, он помогает укреплять эту цепочку.
И если ты каждый день проверяешь телефон 300 раз — укрепит!
Таким образом отдельные глутаматные цепи становятся слишком "накатанными", и мозг начинает запускать и…
❤14🔥6🌚3
12 Jun 2026, 09:43 UTC≈1,310 views24 reactionsread 12 August 2026 Photo
НЕ ДОФАМИНОМ ЕДИНЫМ👩 ч.1
Последние несколько лет любую проблему принято объяснять дофамином 🌺
Нет мотивации? Дофамин.
Залипаешь в телефон? Дофамин.
Тяга к сладкому? Дофамин.
Да согласна я, дофамин реально отжигает, и все за ним бегают. НО)))) Чем больше я читаю исследования, тем чаще натыкаюсь на кое-что другое💎
ГЛУТАМАТ 👄
Оказывается, главный возбуждающий нейромедиатор мозга — вообще не дофамин, а именно глутам…
🌚11❤10🔥3
10 May 2026, 09:37 UTC≈3,420 views31 reactionsread 12 August 2026 Photo
КОНЦЕНТРАЦИЯ И СОБРАННОСТЬ 🤎
Есть такая штука — ацетилхолин.
Это нейромедиатор, который держит внимание и ясность.
Когда его достаточно, ты просто нормально думаешь, а когда его мало... ты отвлекаешься, пытаешься собраться и думаешь, что это все зависит от дисциплины и вообще ты сдвгшница 👛
Ацетилхолин синтезируется из холина.
Холин мы получаем из еды, сам организм его почти не производит. Яйца (желтки), печень, м…
❤18custom 54201005125256022538🔥5
5 May 2026, 09:32 UTC≈2,940 views32 reactionsread 12 August 2026 Photo
У ВАС В ГОЛОВЕ НЕ ТОЛЬКО ВАШИ МЫСЛИ 🫴
Значит так, это не теория заговора, а РЕАЛЬНЫЕ клинические исследования📄
Не британские ученые внезапно, а из Ирландии
НАСТРОЕНИЕ ЧАСТИЧНО ЗАВИСИТ ОТ БАКТЕРИЙ
а конкретно — от того, какие штаммы у тебя в кишечнике. Для таких бактерий придумали отдельный термин — психобиотики 👁
И они напрямую влияют на мозг через кишечник:
⏺участвуют в обмене триптофана
⏺влияют на серотонин
⏺м…
❤20custom 54201005125256022536🔥5😁1
7 Apr 2026, 09:34 UTC≈1,470 views27 reactionsread 12 August 2026 Photo
МЫ УСТАЕМ НЕ ТАМ, ГДЕ ДУМАЕМ 🤍
На самом деле мы устаём не только от работы.
Исследования показывают, что большая часть фоновой усталости — это накопление мелких бытовых решений и задач, которые мы даже не замечаем, я думаю многие из вас понимают о чем я (особенно те, у кого есть дети - тем более)🐰
Это: прибраться, постирать, погладить, что приготовить?? потом готовить это, потом все убирать и так по кругу...👩
И вр…
❤11🔥8custom 54201005125256022537🌚1
6 Apr 2026, 09:35 UTC829 views35 reactionsread 8 August 2026 Photo
САМАЯ СКУЧНАЯ ВЕЩЬ, КОТОРАЯ РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ⏰
Девочки, честно: иногда мне кажется, что моё тело — это маленький капризный ребёнок, который устраивает тихие истерики каждые два часа.
То сахар скакнул — и я уже злая или хочу спать, то поела через сорок минут после еды снова стою у холодильника🥶
Я долго списывала это на гормоны, стресс и луну в Водолее. А оказалось, что очень часто всё упирается в одну скучную, но нев…
❤19🔥10custom 54201005125256022536
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @hackyourselfmind. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.