30 Nov 2025, 18:16 UTC≈7,750 viewsread 12 August 2026
Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @pinky_reklama
Channel
Качалка | GYM | Все о Мышцах
@gym_kachalka
On this record: Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
5,283subscribers
-6 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001536060530 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @gym_kachalka |
| Created | Between 1 August 2021 and 28 February 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 9 September 2026 |
| Measurements held | 7 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 9 September 2026 |
| On Telegram | t.me/gym_kachalka |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 9 Sept 2026, 15:21 | 5,283 | +1 |
| 31 Aug 2026, 17:26 | 5,282 | -2 |
| 23 Aug 2026, 15:55 | 5,284 | -1 |
| 20 Aug 2026, 07:11 | 5,285 | -2 |
| 17 Aug 2026, 10:36 | 5,287 | -2 |
| 7 Aug 2026, 09:31 | 5,289 | no change |
| 7 Aug 2026, 09:20 | 5,289 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 12 November 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 8 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 30 November 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Recent posts
30 Nov 2025, 15:58 UTC≈4,210 viewsread 12 August 2026
Photo
Пять упражнений для лучшей прокачки ягодиц: ягодичный мостик; выпады; зашагивания; махи из положения лежа; разведение согнутых ног лежа (для большего эффекта можно использовать фитнес-резинки).
29 Nov 2025, 13:16 UTC≈7,900 viewsread 12 August 2026
Photo
Пять упражнений для лучшей прокачки ягодиц: ягодичный мостик; выпады; зашагивания; махи из положения лежа; разведение согнутых ног лежа (для большего эффекта можно использовать фитнес-резинки).
28 Nov 2025, 11:06 UTC≈7,490 viewsread 12 August 2026
Упражнения для самостоятельной тренировки Упражнения для начинающих включают несколько базовых видов нагрузки, которая позволяет проработать определенные группы мышц. Если вы занимаетесь самостоятельно и в домашних условиях, покупать никакого дополнительного оборудования не придется. Но обратите внимание, что для тренировки нужна подходящая одежда и обувь. Отжимания . Базовое упражнение, которое помогает проработат…
27 Nov 2025, 11:09 UTC≈7,540 viewsread 12 August 2026
Photo
Photo, posted without a caption
26 Nov 2025, 10:56 UTC≈7,800 viewsread 12 August 2026
Соблюдайте нормы БЖУ Белки должны составлять 30-40% от общей калорийности, жиры - 15-20%, а углеводы - 30-40%. Пищу, содержащую преимущественно углеводы, старайтесь съесть в первой половине дня или в обед. Вечером отдавайте предпочтение белковой пище. К продуктам с повышенным содержанием белка относятся: Яйца Курица, постное мясо Рыба Творог Миндаль Соевые продукты (например, соевое мясо, сыр тофу). Откажитесь от …
25 Nov 2025, 10:51 UTC≈7,840 viewsread 12 August 2026
Фитнес для начинающих поможет преодолеть первые зажимы, которые неизбежно появятся на пути к идеальной фигуре. В первую очередь это лень, неуверенность в собственных силах и отсутствие результата. Не стоит ожидать, что за первую же неделю получится избавиться от лишнего веса: ставьте реальные цели. Систематический подход . Тренировки должны быть регулярными, начинать их нужно разминкой, а оканчивать – заминкой. На р…
24 Nov 2025, 08:57 UTC≈7,400 viewsread 12 August 2026
Простые упражнения для проработки пресса: • Велосипед. Выполняют 3 подхода по 20 раз. Лежа на спине, руки отведите за голову. Начинайте движения ногами будто крутите педали. • Подъемы ног в висе. Делаются по 10 раз тремя подходами. Положение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях и подняты. Нужно поднимать верхнюю часть тела по направлению к коленям. • Ножницы. Упражнение выполняется в течение 30 секунд. Руки выт…
23 Nov 2025, 13:16 UTC≈7,190 viewsread 12 August 2026
Photo
Photo, posted without a caption
22 Nov 2025, 06:37 UTC≈7,190 viewsread 12 August 2026
Упражнения для самостоятельной тренировки Упражнения для начинающих включают несколько базовых видов нагрузки, которая позволяет проработать определенные группы мышц. Если вы занимаетесь самостоятельно и в домашних условиях, покупать никакого дополнительного оборудования не придется. Но обратите внимание, что для тренировки нужна подходящая одежда и обувь. Отжимания . Базовое упражнение, которое помогает проработат…
21 Nov 2025, 11:38 UTC≈7,640 viewsread 12 August 2026
Photo
Photo, posted without a caption
20 Nov 2025, 09:43 UTC≈7,340 viewsread 12 August 2026
Простые упражнения для проработки пресса: • Велосипед. Выполняют 3 подхода по 20 раз. Лежа на спине, руки отведите за голову. Начинайте движения ногами будто крутите педали. • Подъемы ног в висе. Делаются по 10 раз тремя подходами. Положение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях и подняты. Нужно поднимать верхнюю часть тела по направлению к коленям. • Ножницы. Упражнение выполняется в течение 30 секунд. Руки выт…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @gym_kachalka. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 9 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Качалка | GYM | Все о Мышцах” (@gym_kachalka), 5,283 subscribers as measured 9 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/gym_kachalka.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.