7 Aug 2026, 11:23 UTC742 views36 reactionsread 12 August 2026 Photo
Перед тем как читать 3 скрин:
Я не из тех, кто будет вас мотивировать фразами а-ля стань лучшей версией себя, вся эта параша заканчивается там, где начинается какой-то недуг, с которым мы, обычные люди, сложно справляемся эмоционально
Людям, которые в спорте с детства. Почти все тренера в прошлом проф спортсмены, им легче держать эту дисциплину и не пропускать
Остальные же в инсте накидывают и исполняют на публику…
❤30🔥6
6 Aug 2026, 07:59 UTC834 views56 reactionsread 12 August 2026 Video
Я кайфую от новой тренировки на ягодицы, в видео не поместилось, я сегодня - завтра выложу в клуб все, что обещала!
✅мобильность суставов (тбс особенно)
✅силовая на все тело с акцентом на ягодицы
❤39🔥17
5 Aug 2026, 11:16 UTC897 views41 reactionsread 12 August 2026 Video
Привет всем🩷
Работала с 8 утра, спала мало, углеводы не добираю😒 сейчас пойду покупать макароны и съем пол кастрюли с чипсами нори
А это участница клуба😍Вы только гляньте на ее спину и руки!!
Тренировка дома👇🏻
https://mnlp.cc/mini?domain=aminagehaeva&id=2
🔥19💘12🥰6❤3🙏1
31 Jul 2026, 08:30 UTC≈1,250 views93 reactionsread 12 August 2026 Photo
Фоточки этой недели
Шо вы как дела, кто куда в отпуск?😭рассказывайте
Я на речку Баксан
❤69❤🔥16💘6🔥2
30 Jul 2026, 12:52 UTC≈1,250 views44 reactionsread 12 August 2026 Video
Утренняя зарядка заняла у меня 5 минут, буквально по 3-4 подхода
Запишу ее сегодня в клубик вам
🩷Кстати, самая короткая зарядка в клубе под номером 91 и вы ее можете использовать в качестве разминки перед силовой хоть каждый раз. Там разминка и грудного отдела и тбс
Сегодня еще делала ягодичную тренировку, решила дома сделать, а не в зале. Увидела цену на такси и передумала ехать 🫠
Разборные гантели дома есть, че…
🔥30💘6😍4❤3❤🔥1
29 Jul 2026, 12:11 UTC≈1,090 views33 reactionsread 12 August 2026 Photo
И так, многие считают, что за месяц можно добиться хорошего результата
И это правда так, но закрепиться ли он? Ну максимум на тот же месяц и то не факт
Я знаю, самое печальное, что придется заниматься всегда, всю жизнь, если вы хотите жить без болей и выглядеть так как вы хотите выглядеть
✅Участница клуба:
-первая фотка ДО
-вторая фотка спустя 2 недели работы в клубе
-третья фотка после перерыва от тренировок (из-…
❤21💘6🔥6
27 Jul 2026, 14:56 UTC≈1,090 views24 reactionsread 12 August 2026 Кому можно в клуб?
✅Да всем можно. Если вам разрешена физра, то можно!
Сколиоз, лордоз, вальгус, грыжа - это не ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, а показания к тренировкам
Тем более моим
Кому нельзя:
❌беременным и всем, если ВРАЧ не дал добро
❌ сколиоз выше 40 градусов
🔥12❤11🙏1
27 Jul 2026, 14:54 UTC≈1,110 views17 reactionsread 12 August 2026 Photo
Провела опрос среди участниц клуба, чего им не хватает
✅Расслабление шеи и трапеции
✅Маятники шаманские
Все добавила!
Напоминаю, что по хештегу шеятрапеция уже есть 2 экспресс тренировки для расслабления этих зон
А чтобы в дальнейшем не болели эти зоны, вы должны двигать свой грудной отдел!
🎀Кстати, сейчас functional patterns стал снова в моде. Вот напоминаю еще раз, что в клуб куча тренировок по этой системе
Т…
🔥9❤7🙏1
26 Jul 2026, 21:22 UTC≈1,070 views36 reactionsread 12 August 2026 Photo
Тренировки готовят вас к жизни!
После операций, после травм тело тренирующегося восстанавливается быстрее, ну это такие неочевидные плюсы, которые будут, помимо красоты, рельефного тела и крепких суставов
❤24🙏8🔥4
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @gehaevafit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.