7 Aug 2026, 09:02 UTC38 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ягоды: варить или морозить?
Я свой выбор сделала несколько лет назад
Когда-то я тоже варила варенье.
А потом в какой-то момент задумалась: зачем я беру хорошие свежие ягоды, варю их и ещё добавляю туда кучу сахара? 😄
Если хочется варенья потому, что вкусно, вопросов нет. Это десерт. Съесть ложечку с чаем — пожалуйста.
Но заготавливать ягоды таким способом ради витаминов я смысла не вижу.
Поэтому уже несколько лет…
❤5👍5🔥2
Signed Галина Жук | Нутрициолог 40+ | Диетолог | Anti-age
4 Aug 2026, 16:52 UTC65 views21 reactionsread 8 August 2026 Posted without readable text
❤9👍5🔥5🤝2
Signed Галина Жук | Нутрициолог 40+ | Диетолог | Anti-age
1 Aug 2026, 04:21 UTC116 views31 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я была уверена, что с моими костями всё хорошо. Пока не прошла денситометрию
Я слежу за питанием, регулярно сдаю анализы, несколько лет получаю ЗГТ. Поэтому на обследование шла почти спокойно: думала, что результат будет идеальным.
По денситометрии поясничного отдела показатели действительно в пределах нормы.
А в области шеек бедренных костей выявилась остеопения.
Это ещё не остеопороз и не повод паниковать. Но п…
🔥12👍11❤8
Signed Галина Жук | Нутрициолог 40+ | Диетолог | Anti-age
29 Jul 2026, 18:03 UTC122 views23 reactionsread 8 August 2026 Пришла директива готовить портфолио к новому кастингу. По-взрослому 😄
Сижу теперь, раскапываю фотографии со съёмок и показов. И понимаю, что материала у меня уже накопилось прилично.
Эта серия — проект "Подиум", Екатеринбург, январь 2026.
А ещё нужно выбрать фотографию для визитки на ближайшее мероприятие.
Думаю, может, взять одну из этих?
Поможете выбрать?
Какая фотография смотрится сильнее: 1, 2, 3, 4, 5 или …
❤12🔥8👏3
Signed Галина Жук | Нутрициолог 40+ | Диетолог | Anti-age
28 Jul 2026, 12:47 UTC155 views28 reactionsread 8 August 2026 Posted without readable text
🔥12❤9👍7
Signed Галина Жук | Нутрициолог 40+ | Диетолог | Anti-age
27 Jul 2026, 17:32 UTC142 views26 reactionsread 8 August 2026 Photo
🥥Эти кокосовые сливки — лучший вариант из доступных.
Одобрено нутрициологами
Если пропустили первый пост:
я попалась на сухие сливки с сахаром и трансжирами.
Теперь разобралась и делюсь достойной заменой.
🥥 Идеал — жестяные банки.
Ищите Aroy-D или Chaokoh (именно металл!).
Состав: кокос, вода, загуститель. Никакого сахара, сыворотки или гидрогенизации. Это безопасная и чистая альтернатива молочным сливкам.
💡Важны…
🔥11❤7👍5🤝2🙏1
Signed Галина Жук | Нутрициолог 40+ | Диетолог | Anti-age
26 Jul 2026, 05:32 UTC147 views27 reactionsread 8 August 2026 Video
Если вы как и я раньше
только фотографировались с доской
👇
ставьте в комментариях +
Это не стыдно😉
🔥13❤7👏7
Signed Галина Жук | Нутрициолог 40+ | Диетолог | Anti-age
23 Jul 2026, 18:05 UTC143 views37 reactionsread 8 August 2026 Photo
Купила эти сливки один раз, доверившись рекомендациям авторитетного биохакера в ленте.
Даже пару раз рекомендовала клиентам((
А сегодня в чате Ассоциации нутрициологов с коллегами разобрали этот состав и я поняла свою ошибку🙈
Смотрите, что там на самом деле 👇
Вот наш общий жесткий вердикт
🛑 Красный флаг №1.
Кукурузный сироп и патока.
Написано «сухие сливки», а на деле первым же в составе идет сахар (кукурузный си…
🔥22❤10👍5
Signed Галина Жук | Нутрициолог 40+ | Диетолог | Anti-age
22 Jul 2026, 13:01 UTC148 views28 reactionsread 8 August 2026 Photo
Отекают ноги на работе?
Сделайте эти 5 упражнений прямо на рабочем стуле
Делала эту памятку для клиентки, которая много сидит в офисе и бывает отекает к концу дня.
#советыотжук
Решила поделиться и с вами — сохраняйте, делитесь
Пусть ваши ножки вас радуют❤️
❤15👍8🔥5
Signed Галина Жук | Нутрициолог 40+ | Диетолог | Anti-age
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @gala_zhuk_nutriciolog. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.