29 Oct 2025, 16:21 UTC≈1,240 views24 reactionsread 8 August 2026 НЕОСОЗНАННОЕ ОБЕЗЦЕНИВАНИЕ
Ну почему же всегда приходится талдычить одно и тоже - расслабление начинается во время дыхания на поверхности, а не в момент совершения нырка. Где вот эта самая прелюдия, которая важная составляющая успеха? Чаще слышу: а зачем, мне нырять недалеко, неглубоко, ненадолго, мне не надо, и так всё хорошо. Поверь, а лучше проверь, что 20-40-60 сек важны и нужны для тонкой настройки, и чем чаще …
👍11🔥6💯4❤3
Signed MaRomanova
Posted without readable text
27 Jul 2025, 16:57 UTC≈1,810 views26 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
🔥16👍7😁2👏1
Signed MaRomanova
21 Feb 2025, 15:48 UTC881 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
🙅 широкой позиции рук при продвижении после захвата воды. Такой рычаг не оптимален, и очень энергозатратен!
❤6👍2
Signed MaRomanova
20 Feb 2025, 09:57 UTC739 viewsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed MaRomanova
19 Feb 2025, 06:04 UTC640 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
✅
Отгрузка максимально важна при нырянии в длину! И если попа вот так вот высока, как на этом фото, то пересмотреть отгрузку просто необходимо, иначе скольжение существенно уменьшится, и инерцию от гребка или толчка ногами почувствовать будет не реально!
В данном случае я бы перенесла килограмм с шеи на бёдра.
🔥5👌4
Signed MaRomanova
20 Aug 2024, 13:39 UTC851 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Не переживай, если не успеваешь на разминку перед тренировкой!
🔹Если ты пешком - многие вещи можно делать по пути
Осознанный шаг с пятки на носок, отличная разминка для голеностопа! А если сюда подключить ещё и дыхание, то это пушка- бомба.
🔹Если на машине, или опомнился уже на бортике - "прыгай" в воду. Ведь в воде это можно также сделать. Если ты не любитель плавать без ласт - 100-150м на спине ноги кроль - отлично…
🔥14👌4👍1😁1
Signed MaRomanova
13 Aug 2024, 16:46 UTC808 views22 reactionsread 8 August 2026 Photo
Моя разминка для статики - какая она, и зачем?
Мне она нужна для более чёткого переключения с активности на тишину и для начальной адаптации в том числе.
🔹Капалабхати - диафрагмальное дыхание. Делаю на суше или сразу в воде около минуты - цель разогреть диафрагму
🔹"Выдохи в воду" в зависимости от потребности и располагаемого времени 7-10 повторений. Вдох обычный и он один, выдох максимально долгий в воду. "Выдохи" …
❤19👍3
Signed MaRomanova
13 Aug 2024, 14:37 UTC583 views25 reactionsread 8 August 2026 Photo
Бранко Петрович , Алекс Сигура и я.. Можно сказать на одной кровати))
Это был чемпионат Европы ( CMAS, TENERIFE 2014г)
🔥17❤🔥3😁3❤1👏1
Signed MaRomanova
13 Aug 2024, 14:33 UTC571 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Это моя самая любимая разминка☺️
🥰8😁8❤4
Signed MaRomanova
6 Aug 2024, 13:39 UTC675 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
❓Нужна ли разминка фридайверу и если да - то какая?
Однозначно да, если предстоит:
🔹Хорошая физическая нагрузка на мышцы
🔹в зале
🔹 при плавании брассом
🔹если есть дисбаланс в суставах и мышцах
🔹перед статической задержкой дыхания
🔹если это важно как ритуал, и помогает подготовиться, переключиться на какую-то работу.
❗Разминаюсь ли я перед тренировкой? Перед силовой нагрузкой и перед брассом - Да!
В остальных случаях …
👍18
Signed MaRomanova
31 Jul 2024, 12:13 UTC598 views22 reactionsread 8 August 2026 Photo
Может ☕?
Нет никакой магии по поводу употребления этого напитка!)
☝️Когда ты уже работаешь на повышенных оборотах, то это может быть полезным не пить кофе за какое-то время!
Я пока еще не встречала ни одного спортсмена который перед своим стартом или длинным /глубоким нырком пьёт кофе!😎
Не для кого не секрет, что кофе может немного повышать пульс и ускорять мысли. В задержке мы пытаемся замедлить пульс с помощью дыха…
👍16❤3👌2🦄1
Signed MaRomanova
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @freediving0. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.