Channel
@fitnesssportsa
On this record: Topic · Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
1,497subscribers
-37 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
| Telegram ID | -1001618382487 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @fitnesssportsa |
| Created | Between 1 December 2021 and 30 April 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 18 September 2026 |
| Measurements held | 14 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 18 September 2026 |
| On Telegram | t.me/fitnesssportsa |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 17 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 18 Sept 2026, 23:17 | 1,497 | -3 |
| 14 Sept 2026, 18:56 | 1,500 | -3 |
| 11 Sept 2026, 11:36 | 1,503 | -5 |
| 6 Sept 2026, 16:36 | 1,508 | -8 |
| 2 Sept 2026, 00:16 | 1,516 | -3 |
| 30 Aug 2026, 06:11 | 1,519 | -1 |
| 27 Aug 2026, 10:54 | 1,520 | -4 |
| 24 Aug 2026, 02:13 | 1,524 | -3 |
| 20 Aug 2026, 18:25 | 1,527 | -2 |
| 17 Aug 2026, 09:47 | 1,529 | -3 |
| 13 Aug 2026, 11:34 | 1,532 | -1 |
| 10 Aug 2026, 16:25 | 1,533 | -1 |
| 7 Aug 2026, 21:33 | 1,534 | no change |
| 7 Aug 2026, 14:17 | 1,534 | first reading |
20 posts held, back to 11 November 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 30 November 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Jumping Jack Эффективное упражнение разгоняет метаболизм и поддерживает тонус всего тела, подходит для новичков. Способ выполнения: Ноги на ширине плеч, руки вдоль пояса. Выполняем прыжок: ноги в сторону, руки совершают хлопок над головой, снова прыжок и возвращаемся в исходное положение. Начните с двух подходов по 15 повторений; когда почувствуете, что этого мало — увеличивайте количество повторений.
Пружинящие приседания с выпрыгиванием Техника выполнения Поставьте ноги чуть шире плеч, носки слегка разверните, встаньте спиной к опоре, взгляд направьте вперёд. Руки сцепите перед собой в замок. Выполните приседание и задержитесь в нижней точке. Сделайте три пружинящих движения вверх-вниз, после чего выполните прыжок вверх. На пол приземляйтесь мягко. После прыжка сразу переходите в положение приседа и повторите в…
Поза лотоса Именно в этой асане принято медитировать. Но поза является базовой и позволяет стабилизировать и расслаблять ум и тело, снижает мышечную напряженность и гармонизирует сознание. Сесть на пол, выпрямить ноги и спину. Сначала согнуть одну ногу, взяться руками за стопу и положить ее подошвой вверх не соседнее бедро. Повторить то же самое со второй. Поза травмоопасна (при неправильных действиях может повреди…
Упражнения для живота Проблемная зона требует повышенного внимания. В комплексе не должны быть одни тренировки для подтягивания данной группы мышц, необходим комплексный подход ко всем проблемным областям. В противном случае возникнет искажение силуэта талии за счет укрепления одного пресса. Рекомендуемые упражнения представлены: «Скручиванием» - нужно лечь на коврик, ноги согнуть в коленях, а руки завести за гол…
Photo, posted without a caption
Соблюдайте нормы БЖУ Белки должны составлять 30-40% от общей калорийности, жиры - 15-20%, а углеводы - 30-40%. Пищу, содержащую преимущественно углеводы, старайтесь съесть в первой половине дня или в обед. Вечером отдавайте предпочтение белковой пище. К продуктам с повышенным содержанием белка относятся: Яйца Курица, постное мясо Рыба Творог Миндаль Соевые продукты (например, соевое мясо, сыр тофу). Откажитесь от …
Подтяжка рук и груди При снижении массы тела первыми теряют килограммы верхние конечности и грудная клетка. Для повышения эластичности кожи и мышц используется тренировки с гантелями: Нужно лечь на скамейку ил составленные 2 стула. Затем взять гантели и разводить руки в стороны, сгибая и соединяя их перед грудью. Комплекс повторяется 50 раз, помогает тренировать грудные мышцы. В стоячем положении выполняются различ…
Подтяжка рук и груди При снижении массы тела первыми теряют килограммы верхние конечности и грудная клетка. Для повышения эластичности кожи и мышц используется тренировки с гантелями: Нужно лечь на скамейку ил составленные 2 стула. Затем взять гантели и разводить руки в стороны, сгибая и соединяя их перед грудью. Комплекс повторяется 50 раз, помогает тренировать грудные мышцы. В стоячем положении выполняются различ…
Пример программы кардиотренировки для девушек 1 вариант: Ходьба в среднем темпе на беговой дорожке — 20 минут; Занятия на орбитреке в усиленном темпе — 30 минут; Занятия на гребном тренажёре — 10 минут. 2 вариант: Занятия на велотренажёре — 10 минут (разминка); Интенсивная ходьба на беговой дорожке — 30 минут; Орбитрек — 20 минут; Степпер — 10 минут. Отличительной особенностью кардиотренировок является их прод…
Самые эффективные упражнения для рук Начинающим можно использовать гантели весом 2-3 кг. Похудеть и подтянуть мышцы рук помогут такие упражнения: • подъемы рук перед собой; • сгибание рук для проработки бицепса; • разведение рук в наклоне; • отжимания (прокачивают еще и спину); • планка (можно выполнять на локтях, боковые, с прыжками). Отлично прокачать руки и сформировать рельеф помогут разные вариации отжима…
Французский жим с гантелей Положение — стоя или сидя на стуле, спина прямая. Гантели поднимаются над головой, руки сгибаются в локтях и снаряд заводится за затылок, а потом опять поднимаются над головой.
Двойной прыжок Только тогда, когда ты будешь уверена в своих силах, усложняй выпады и приседания. Тебя приятно удивит двойное действие в плане результативности и простота выполнения упражнения. Более продвинутый вариант увеличит частоту сердечных сокращений, и ты почувствуешь эффективную работу в области пресса, ягодиц и ног. Техника выполнения: 1 Опустись в глубокий присед и резко поднимись, как будто ты выпрыг…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @fitnesssportsa. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 18 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Фитнес Занятия” (@fitnesssportsa), 1,497 subscribers as measured 18 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/fitnesssportsa.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.