29 Jul 2026, 15:56 UTC89 views3 reactionsread 4 October 2026 Video
Мне кажется, что один из самых важных факторов, благодаря которому хочется с удовольствием приходить на тренировки— это коллектив☺️
И я искренне считаю, что у нас сложилась очень классная команда. Здесь нет соперничества или осуждения — наоборот, каждый поддерживает друг друга, радуется чужим успехам и помогает не сдаваться.
На тренировках у нас рабочая атмосфера, но при этом всегда есть место улыбкам, шуткам и хор…
🔥3
Signed Ксения
25 Jul 2026, 08:01 UTC106 views1 reactionsread 4 October 2026 Video
💪 Тренировки — это инвестиция в себя
Регулярная физическая активность — это не только про красивое тело. Это про здоровье, энергию и качество жизни.
И знаете… есть у меня одна дурацкая привычка 😁 (правда, я с ней борюсь).
Мне постоянно хочется уговаривать людей начать тренироваться. Причем не обязательно приходить именно ко мне — вообще начать двигаться. Особенно это касается моих близких. Потому что я искренне зн…
👍1
Signed Ксения
25 Jul 2026, 03:32 UTC98 views1 reactionsread 4 October 2026 Photo
🍳 Почему завтрак важен?
Правильный завтрак — это заряд энергии и хорошего самочувствия на весь день. Он помогает улучшить концентрацию, поддерживает обмен веществ и дольше сохраняет чувство сытости.
Идеальный завтрак включает:
🥚 белок (яйца, творог, йогурт);
🥣 сложные углеводы (каша, цельнозерновой хлеб);
🥑 полезные жиры (орехи, авокадо);
🍎 овощи или фрукты.
Начинайте день с полезного завтрака — это простая привыч…
🥰1
Signed Ксения
23 Jul 2026, 15:43 UTC88 views3 reactionsread 4 October 2026 Photo
🌿 Ужин — это не враг стройности, а важная часть здорового питания
Идеальный ужин — это сочетание:
✔️ белка для сытости и восстановления мышц;
✔️ овощей для клетчатки и витаминов;
✔️ небольшого количества полезных жиров.
Попробуйте приготовить легкие спринг-роллы с креветками — вкусный и питательный вариант ужина.
🦐 Ингредиенты (на 2 порции):
• 8 листов рисовой бумаги;
• 200 г отварных очищенных креветок;
• 1 небол…
🔥3
Signed Ксения
18 Jul 2026, 15:15 UTC122 views13 reactionsread 4 October 2026 Video
Любуюсь каждый раз, когда монтирую видео с тренировок😍 и горжусь!
❤11🥰2
Signed Ксения
18 Jul 2026, 11:04 UTC106 views9 reactionsread 4 October 2026 Photo
Проводили вечер пятницы с моими джампинг девчонками❤️
❤9
Signed Ксения
14 Jul 2026, 02:47 UTC165 views7 reactionsread 4 October 2026 Photo
Я подсела на новый вариант завтрака, делюсь и с вами 🥰
Ингредиенты:
Слоеное тесто
1 яйцо
Пачка творога
Ягода(у меня малина)
Мак по желанию
Приготовление:
Тесто нарезать квадратиками
Творог смешать с яйцом и маком, Сахар или сахзам по вкусу
Выложить на квадратики массу с творогом, сверху ягодки и в духовку, разогретую до 180* на мин 15-20, зависит от вашей духовки)
Приятно аппетита ❣️
❤7
Signed Ксения
10 Jul 2026, 05:45 UTC152 views12 reactionsread 4 October 2026 Video
Начните заботиться о себе — и вы заметите, как жизнь постепенно заиграет новыми красками. 🤍
Сейчас непростое время, и кажется, что тревожных новостей становится только больше. Поэтому особенно важно учиться жить сегодняшним днем, находить радость в простых вещах и не забывать о себе.
Я сама тревожный человек, и ситуация в мире меня тоже волнует. Но для меня тренировки стали настоящей опорой. Пока занимаешься, прост…
❤10👍2
Signed Ксения
9 Jul 2026, 07:17 UTC140 views5 reactionsread 4 October 2026 Video
Вот так резко и неожиданно залетаю сюда, чтобы напомнить, что лето-это не повод пропускать тренировки 💪🏻
👍5
Signed Ксения
23 Apr 2026, 00:28 UTC252 viewsread 4 October 2026 Video
Доброе утро😎
Signed Ксения
22 Apr 2026, 16:01 UTC195 views9 reactionsread 4 October 2026 Video
Мои крутышки 🤪
Все разные, но объединяет одно - джампинг 😎
❤🔥9
Signed Ксения
14 Apr 2026, 14:26 UTC236 views3 reactionsread 4 October 2026 Photo
Ловите вариант легкого, быстрого, полезного ужина 🍽️
Оладья из печени и салат овощной со сметаной.
Берём:
Печень
Яйца
Мука
Соль
Блендером вжих-вжих и на антипригарную сковороду☺️
Приятного аппетита🥰
❤2🔥1
Signed Ксения
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @fitnessmatreshki. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.