Channel
@fitnessmanir
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Handles named that no longer answer · Cite this entry
1,161subscribers
-5 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
| Telegram ID | -1001059405741 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @fitnessmanir |
| Created | Between 1 May 2016 and 28 February 2017 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 8 September 2026 |
| Measurements held | 11 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 8 September 2026 |
| On Telegram | t.me/fitnessmanir |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 8 Sept 2026, 21:58 | 1,161 | +1 |
| 3 Sept 2026, 17:57 | 1,160 | -2 |
| 31 Aug 2026, 01:27 | 1,162 | -2 |
| 28 Aug 2026, 05:45 | 1,164 | -1 |
| 25 Aug 2026, 07:12 | 1,165 | -1 |
| 22 Aug 2026, 17:58 | 1,166 | -1 |
| 15 Aug 2026, 13:13 | 1,167 | +2 |
| 12 Aug 2026, 00:06 | 1,165 | -4 |
| 9 Aug 2026, 06:43 | 1,169 | +3 |
| 6 Aug 2026, 08:51 | 1,166 | no change |
| 6 Aug 2026, 07:06 | 1,166 | first reading |
20 posts held, back to 7 August 2020 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 18 July 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
زرده تخم مرغ یا سفیده تخم مرغ؟ زرده تخم مرغ به این خوراک مغذی میتوان از جنبهای منفی نیز نگاه کرد، چرا که بیشتر از نصف کالری تخم مرغ در زردهاش جمع شده است. بعضیها میگویند که منفی ترین جنبهی زرده، این حقیقت است که حاوی کلسترول بوده و مصرف روزانهی آن مخصوصا برای کسانی که دیابت دارند میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را افزایش دهد. سفیده تخم مرغ این بخش حاوی بیشترین پروتئین تخم مرغ، کالری کمتر و پتاسی…
آب هویج مفیدتر از هویج خام لایههای ضخیم سلولز روی دیوارههای سلولی هویج خام، مانع هضم و جذب کامل ویتامینها و مواد معدنی موجود میگردد. اما با گرفتن آب هویج، شما این دیوارههای سلولی را میشکنید و حجم هویجهایی که میتونید بخورید را هم افزایش میدهید. آبگیری هویج باعث میشود که آب هویج از نظر مواد مغذی متراکمتر از هویج خام شود، اما آب هویج کم کالری و کم چربی است و در عین حال سرشار از ویتامینها و مواد معدنی میباشد.…
انواع شیکر و قمقمه وارداتی رسید عمده و تک 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 @fitnss_man
زرده تخم مرغ یا سفیده تخم مرغ؟ زرده تخم مرغ به این خوراک مغذی میتوان از جنبهای منفی نیز نگاه کرد، چرا که بیشتر از نصف کالری تخم مرغ در زردهاش جمع شده است. بعضیها میگویند که منفی ترین جنبهی زرده، این حقیقت است که حاوی کلسترول بوده و مصرف روزانهی آن مخصوصا برای کسانی که دیابت دارند میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را افزایش دهد. سفیده تخم مرغ این بخش حاوی بیشترین پروتئین تخم مرغ، کالری کمتر و پتاسی…
❇️منابع دریافت ویتامینD ✅بسیار مفید برای بانوان و بدنسازی 1⃣نور خورشید 2⃣شیر 3⃣تخممرغ 4⃣نعنا 5⃣آب پرتقال 6⃣غلات 7⃣جگر گاو 8⃣ماهیهای چرب 9⃣قارچ 👌 بیشتر بانوان ایرانی به دلیل پوشش زیاد و مصرف نکردن لبنیات کمبود ویتامین دی دارند توصیه می شود به خانم های ورزشکار هر ۱۵ روز یک عدد و خانمهایی که ورزش نمی کنند ماهانه یک عدد مصرف Dویتامین @Fitnesswoman.ir
❇️فواید مصرف سالاد قبل از وعدهای غذای 1⃣کاهش وزن 2⃣کمک به جذب ویتامین 3⃣کاهش پرخوری 4⃣کاهش بیماری های گوارشی 5⃣جلوگیری از بیماری های روحی 6⃣چربی سوزی 7⃣طراوت پوست 8⃣منبع غنی از فیبر @fitnesswoman.ir
❇️فواید عرق کردن در ورزش 1️⃣ دفع سموم از بدن 2️⃣ دشمن سنگ کلیه 3️⃣ تقویت سیستم تهویه بدن 4️⃣ کمک به بهبودی زخم ها 5️⃣ یک آبمیوه خوشایند برای مغز 6️⃣ رهایی از شر جوش های زائد اینستا: fitnesswoman
❇️بیشتر وزنه زدن یعنی عضلهسازی بیشتر، درست است؟ خیر، اشتباه است. ✅میزان تولید پروتئین عضلهسازی، تقریبا 24 تا 48 ساعت بعد از زدن وزنهها افزایش مییابد. یعنی بالاترین پتانسیل ما برای ساختن عضله، حدوداً دو روز بعد از زدن وزنه است. ✅در خلال این مدت، باید توجه و تمرکز شما روی تغذیه، استراحت و احیا باشد، نه زدن وزنههای بیشتر. وقتی شما در باشگاه هستید، در واقع در شرایط کاتابولیک قرار دارید. یعنی هنگام زدن وزنهها، در…
❇️بیش از حد در باشگاه وقت سپری کردن: ✅این یکی از رایجترین اشتباهات تمرینی است که به تناسب اندام صدمه میزند. به ما اینگونه القا شده که «هر چه بیشتر، بهتر»، بنابراین وقتی میگویید که باید یک ساعت تمرین کنید، ممکن است فکر کنید «اگر ۶۰ دقیقه خوب است، پس ۱۲۰ دقیقه بهتر است. با دو برابر کردن زمان، نتایج نیز دوبل میشوند. درست است؟ ❌خیر! این نوع تفکر باعث میشود که در تمرین با وزنه، آسیب دیده و ضعیف و دلسرد شوید. وقت خ…
❇️تمرینات هوازی رافراموش نکنید ✅ انجام تمرینات هوازی باعث بهبود در سطح انرژی، استقامت، عملکرد ، جلوگیری از افزایش درصد چربی بدن و باعث کاهش فشار خون، کاهش ابتلا به دیابت و…میشود ✅البته در این مورد نگران نباشید. نیازی نمیباشد که ساعتها وقت خود را روی تردمیل صرف کنید.انجام مقداری تمرینات هوازی میتواند باعث جلوگیری از تجمع بیش از حد چربیها در بدن شود که این امر میتواند باعث حفظ تناسب اندام و سلامت شما شود و همچنین …
چگونه از شر #سلولیت بدن رهایی یابیم😩؟! 1. پرش با طناب : خب بچها #ورزش های هوازی به کاهش سلولیت کمک می کند. #طناب بازی را حداقل 3 بار در هفته تکرار کنید.🥰 2. بالا بردن ساق پا: یکی از بزرگترین تمرینات ضد #سلولیت است.در حالی که اغلب در پا و پایین بدن انجام می شود،ولی مانند ورزش های #هوازی کار می کنند و به سوختگی #چربی کمک میکند و خون را به حرکت در می آورند وپای شما را #قوی می کند. 3. لانگز: #لانگز روی عضلات عقب پایت…
🔴جهت طراحی و دریافت برنامه #تمرینی و #غذایی و... کاهش و افزایش وزن و توده عضلانی به تلگرام خصوصیم پیام بدید👇 : Morabi📑: @Fitneesone Morabi📞: @Fitneesone
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @fitnessmanir. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
@fitnessmanir named 1 handle that resolve to nothing today. That is a fact about the reference, not necessarily a fact about the handle’s history — see the two groups below.
Most of these may never have existed as a live channel at all. A handle a channel names can be a typo, an aspirational name nobody registered, or a channel that was already gone before this one ever mentioned it. Unless a row below is marked evidenced, all we know is that it references a handle that is not a live channel today — not that anything “died”. How this is measured.
References a handle that is not a live channel — we have no record it ever was one.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 8 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“گروه تخصصی بدنسازی فیتنسمن” (@fitnessmanir), 1,161 subscribers as measured 8 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/fitnessmanir.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.