2 Sept 2026, 04:20 UTC311 views8 reactionsread 2 September 2026 Video
⚡️ПОКА, БОКА - всего 11 минут в день
➖➖➖➖➖➖➖
⠀
💗2 круга по 5 упражнений
💗работа по схеме 30:30 (30 с выполняем, 30 с отдыхаем)
💗между кругами отдых 2 минуты
💗повторяем 3-4 раза в неделю
⠀
Не забудь поставить лайк и сохранить тренировку, чтобы не потерять и я надеюсь, обязательно выполнить ✨😉
⠀
#пресс@fitness6699
💃inna_sozday_sebya
🎁Твой личный Бесплатный Нутрициолог: @tit_fit6699bot
📲Мы в MAX
https://max.ru/chan…
👍4❤2❤🔥1🔥1
31 Aug 2026, 04:20 UTC495 views18 reactionsread 2 September 2026 Video
Девочки, признавайтесь честно, у кого было так же?
➖➖➖➖➖➖➖
Ставьте 🔥, если узнали себя, или пишите в комментарии, какой продукт обычно становится вашим «ночным срывом»! 👇
Девчонки! ❤️
Если вы не знаете, сколько КБЖУ в рецепте, или просто не хотите считать вручную — не проблема!
Просто отправьте скриншот, рецепт блюда нашему
Нутрициолог Алле — и она за секунду посчитает всё точно:
✅ калории
✅ белки
✅ жиры
✅ углево…
🔥6😁5💅2💯2🤔2❤1
30 Aug 2026, 06:04 UTC609 views20 reactionsread 2 September 2026 Video
🌶️ Домашняя тренировка
На все тело за 10 минут
➖➖➖➖➖➖➖
Каждое упражнение делаем 10 раз, постепенно увеличиваем количество повторений 💪
🌸 Я обычная девушка, которая хочет выглядеть хорошо. Поэтому бережно собираю разные приемы, техники для себя, и с вами делюсь за компанию.
И поставьте ❤️, если забрали технику себе - для меня это всегда знак продолжать делиться дальше полезностями 💓
#комплекс@fitness6699
💃olga_az…
❤12🤩3❤🔥2👍2🔥1
29 Aug 2026, 16:07 UTC714 views9 reactions1 Starread 2 September 2026 Video
Когда зашла на Lamoda просто посмотреть… а вышла с пакетом вещей, потому что скидки сами себя не купят 😂🛍️
Всё взяла по очень приятным ценам, теперь главный вопрос — что оставить, а что вернуть? 👀
Смотрите примерку и пишите, что забираем без разговоров 👇
paco_rabanneee_
❤4👍2🤩2🔥1
28 Aug 2026, 04:20 UTC≈1,390 views24 reactionsread 2 September 2026 Video
ХОЧЕШЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ?
➖➖➖➖➖➖➖
Начни с этих упражнений💪🏽
Здесь соединяем классические упражнения на пресс + активные движения.
Получаем тренировку, где:
🔥 работаем с мышцами живота
🔥 разгоняем пульс
🔥 активно тратим калории
🔥 укрепляем и подтягиваем пресс
Как делать:
— 7 упражнений
— минимум 3 круга
— выполняем в хорошем темпе
— между упражнениями стараемся не делать длинных пауз
Сохранила упражнения и не написал…
❤10🔥8👍4🤩2
27 Aug 2026, 10:04 UTC≈1,330 views9 reactionsread 2 September 2026 Photo
Хватит ломать голову над ужином!
🤯 Открываешь холодильник, а там только свет и одинокий кабачок?
Знакомая боль: хочешь питаться вкусно, держать фигуру в тонусе, но времени на сложные рецепты и подсчет калорий просто НЕТ. Приходишь с работы, психуешь и заказываешь пиццу. 🍕❌
Стоп! Познакомься со своим новым личным AI-нутрициологом, который живет прямо у тебя в Telegram! 📱✨
Что делает этот бот? Он творит магию:
📸 Про…
❤5🤩2👍1🔥1
27 Aug 2026, 04:20 UTC≈1,030 views16 reactionsread 2 September 2026 Video
💪 Пилатес на всё тело с гантелями.
➖➖➖➖➖➖➖
Домашняя силовая тренировка
💗В этой тренировке поработаем со всем телом с помощью пилатеса и лёгких гантелей.
💗Будем укреплять руки, плечи, спину, ноги, ягодицы и мышцы кора, уделяя внимание контролю движений и дыханию.
💗Гантели помогут добавить немного силовой нагрузки, но вы можете выбрать комфортный для себя вес. Если дома нет гантелей, их можно заменить небольшими б…
❤7👍4❤🔥3🔥2
26 Aug 2026, 04:37 UTC≈1,040 views20 reactionsread 2 September 2026 Video
ТАВАТА КАРДИО ТРЕНИРОВКА для новичков 💪
➖➖➖➖➖➖➖
🌸Девочки, я очень стараюсь для вас и вижу, что многие сохраняют тренировки, но не ставят лайк, огонек ❤️🔥 🔥
Давайте исправляться - Вам не сложно, а мне очень приятно!☺️
#табата@fitness6699
💃alena.fit.home
🎁Твой личный Бесплатный тренер: @tit_fit6699bot
📲Мы в MAX
https://max.ru/channel_fitness6699
🎀Фитнес Дома для Девушек🎀
❤🔥8❤4👍4🔥4
25 Aug 2026, 18:40 UTC913 views5 reactions1 Starread 2 September 2026 Photo
🛑 ХВАТИТ ПЕРЕПЛАЧИВАТЬ!
Ты даже не представляешь, сколько можно сэкономить! Пока одни покупают вещи за полную стоимость, другие находят настоящие сокровища за копейки.
Привет! Я создатель этого Инстаграм-аккаунта, и я каждый день роюсь на маркетплейсах, чтобы находить для вас самые горячие скидки и "ошибки цены".
🎁 Взгляни на скриншоты:
🧥 Брендовый пуховик за 938 ₽ (вместо 4799 ₽!)
👗 Стильное платье от 420 ₽!
…
👍2💯1🔥1🤩1
25 Aug 2026, 05:51 UTC887 views19 reactionsread 2 September 2026 Video
Холка и боли в шейном отделе уйдут уже через месяц 💪
➖➖➖➖➖➖➖
Сохранила упражнения и не написала «СПАСИБО» в комментариях👇, помните, что Вы будете толстой сарделькой 🌭🤪
#спина@fitness6699
💃regina_shulzhevskaya
🎁Твой личный Бесплатный тренер: @tit_fit6699bot
📲Мы в MAX
https://max.ru/channel_fitness6699
🎀Фитнес Дома для Девушек🎀
👍7❤4❤🔥3🤩3🔥2
24 Aug 2026, 06:35 UTC892 views15 reactionsread 2 September 2026 Video
🧇Творожные сытные вафли
➖➖➖➖➖➖➖
А если ты хочешь похудеть и СОХРАНЯТЬ результат, то вступай в моего Бома @tit_fit6699bot
Там ты поймешь, как это сделать 🔥🤫
Ингредиенты для вафель(на 6-8 шт):
💗Творог - 180 гр
💗Йогурт - 120 гр
💗Яйцо - 1 шт
💗Мука - 100 гр
💗Разрыхлитель - 5 гр
💗Растительное молоко (овсяное, миндальное) или обычное нежирное ~ 100 мл
👩🍳Приготовление:
1. Творог размять вилкой
2. Смешать творог, йогурт…
❤9❤🔥2👍2🤩2
23 Aug 2026, 06:01 UTC779 views15 reactionsread 2 September 2026 Video
ТАБАТА - ЯГОДИЦЫ ГОРЯТ ЗА ПАРУ МИНУТ 🔥
➖➖➖➖➖➖➖
Тренировка с фитнес-резинкой, которая реально включает ягодицы. Просто надевай резинку и повторяй.
Коротко, но очень эффективно:
- ягодицы включаются с первых секунд, - появляются жжение,
- форма начинает меняться.
💗Делай в контроле,
💗держи напряжение,
💗работай на качество.
Сохраняй тренировку и делай регулярно — так ягодицы становятся тонусными и подтянутыми 💪🏽🔥
#…
🔥6❤4👍2🤩2❤🔥1
Showing the 12 most recent of 48 posts we hold for @fitness6699. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.