Channel
@ezheedelnik
On this record: Topic · Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
581subscribers
-8 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001241089460 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @ezheedelnik |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 August 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 1 October 2026 |
| Measurements held | 8 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 1 October 2026 |
| On Telegram | t.me/ezheedelnik |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 21 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 98% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 1 Oct 2026, 11:22 | 581 | +1 |
| 17 Sept 2026, 17:16 | 580 | -1 |
| 9 Sept 2026, 13:02 | 581 | -2 |
| 30 Aug 2026, 21:05 | 583 | -2 |
| 23 Aug 2026, 13:58 | 585 | -3 |
| 16 Aug 2026, 08:12 | 588 | -1 |
| 7 Aug 2026, 10:48 | 589 | no change |
| 7 Aug 2026, 10:23 | 589 | first reading |
20 posts held, back to 9 September 2021 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 2 November 2021. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Что нужно делать раз в день для своей красоты? Отвечает Анжелика Погребак, health-коуч, член Ассоциации образовательной и функциональной медицины: 🌈Есть такое понятие, как радуга фитонутриентов. Фитонутриенты — это полезные вещества, которые содержатся в растительной пище. И все мы представляем себе радугу. Так вот, каждый день нужно съедать овощ или фрукт каждого из семи цветов радуги. Потому что цвет продуктов си…
Понедельник — день тяжелый. Поэтому держите необременительное и залипательное видео: на днях был Всемирный день хлеба. Вот как может выглядеть центральное блюдо на праздничном столе: и волки сыты, и овцы с курицами и индюшками — целы. И ЖКТ, если делать из полезной муки ;)
Как стимулировать обменные процессы? Продолжение темы обмена веществ, а именно подробное объяснение, как работают привычные нам механизмы. Надеюсь, кто-то из вас по-новому взглянет на свои привычки и добавит к ним что-то из этого списка — полезное и совсем не сложное. https://te.legra.ph/Kak-normalizovat-obmen-veshchestv-10-15
Почему нарушен обмен веществ? Рассказывает нутрициолог Анастасия Александрова: Как правило, дестабилизация метаболизма вызвана наследственной предрасположенностью. Но есть и другие причины. К ним относится, например, неправильное питание. Ежедневное превышение калорийности рациона на 5 % приводит к накоплению 5 кг жировой ткани в год. Нарушение обмена может быть вызвано как переизбытком, так и недостатком полезных…
Какие продукты убрать при изжоге Даже если ваш рацион кажется безупречным, а чувство изжоги регулярно проявляется, откажитесь на время от следующих продуктов: ✖️кислые ягоды ✖️томаты ✖️цитрусовые ✖️лук, чеснок ✖️острые приправы ✖️хрен, горчица ✖️кисломолочные продукты ✖️ферментированные сыры ✖️алкоголь ✖️кофе ✖️шоколад ✖️редис ✖️грибы ✖️ржаной и дрожжевой хлеб ✖️бобовые ✖️газированные напитки Не стоит увлекаться п…
Отчего появляется изжога? Отвечает диетолог Иванна Лукъянчук: Среда здорового желудка кислая, что обусловлено действием соляной кислоты — основного компонента желудочного сока. В пищеводе же кислотность близка к нейтральной. В норме обратному движению пищи препятствует круговая мышца — сфинктер. При его ослаблении по тем или иным причинам кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод. Причины появления изжоги м…
Почему два белка не сочетаются? ⠀ Нутрициологи советуют не сочетать 2 разных вида белка: сыр и рыбу, чечевицу и нут, фасоль и курицу, например. ⠀ Почему? Потому что это 2 разные цепочки аминокислот. Чтобы их «разбить», нужно много ферментов, то есть кислот. Нарушение данного правила приводит к «закислению», создает большую нагрузку на ЖКТ, печень, почки и весь организм. Такое сочетание очень долго усваивается и не по…
Запеченный микс Давно не было рецептов! В продолжение обеденной темы — блюдо, которое удобно брать на работу в ланчбоксе. Ингредиенты: 🔸2–4 вида корнеплодов 🔸оливковое масло 🔸сухой шалфей, чеснок 🔸баклажан 🔸фундук/тыквенные семечки 🔸греческий/козий йогурт 🔸соль и свежемолотый черный перец Можно сделать подобие классического советского винегрета, но овощи не отваривать, а запекать. Запечь свеклу, картофель, морковь…
Общий принцип составления обедов 1️⃣Любой здоровый прием еды начинается с овощей. Поэтому первый вопрос, который стоит себе задать: «Какие овощи и как я приготовлю или в каком виде съем?», а уже потом «Что будет к ним?». 2️⃣Суп, крем-суп или салат, когда есть выбор, а после — например, рыба, даже жирных сортов. 3️⃣Окей, рыба, а на гарнир что? Корнеплоды (картофель, морковь, свекла, пастернак, топинамбур), бобовые …
Как кожу портит сахар? Чем больше в организме сахаров (впервые этот факт был доказан на людях, больных диабетом), тем больше в организме конечных продуктов гликирования. Это вещества в результате ряда химических реакций сначала получаются из самых простых моносахаров (глюкоза, фруктоза, рибоза), а затем накапливаются в тканях и мешают им нормально функционировать. В основном в коже повреждаются белки и белковые сое…
Почему пальцы опухают от еды? Отвечает доктор Синтия Шугру: После плотного приёма пищи можно почувствовать, как пальцы рук опухают, и украшения становятся малы. Виновата еда, а точнее ее качество. Задержку жидкости, из-за которой и опухают пальцы, провоцирует высокое потребление соли. К счастью, это не критично и, как правило, временно. Чтобы такого больше не происходило, сократите количество соли в рационе. Также…
Как уберечься от отравления грибами? По данным ученых, съедобные грибы способны накапливать токсины, соли тяжелых металлов (ртуть, свинец, кадмий) из загрязненной почвы и воды. Поэтому не стоит собирать урожай вблизи автодорог, промышленных предприятий, аэропортов и в экологически неблагоприятных районах. Все они токсичны. Употребление в пищу таких грибов может привести к химическому отравлению с развитием тяжелой п…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ezheedelnik. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 1 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“ЕжеЕдельник” (@ezheedelnik), 581 subscribers as measured 1 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/ezheedelnik.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.